锻炼身体对脊椎好吗女（锻炼身体对女性的好处）

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女人坚持健身的十大好处

而且！健身还能帮助我们对抗雌激素减少带来的中年发胖！ 给以后攒点资本 女性比男性更容易骨质疏松，因为随着年纪增长，对骨骼起保护作用的雌激素逐渐减少，骨量便会大量流失。而运动尤其是力量训练，通过对骨骼施加压力，会刺激产生更强壮、更密集的骨骼。

女人坚持健身的十大好处2 强肌肉力量，缓解日常工作疲劳 通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

健身是为了释放更多的多巴胺，赶走不愉快的心情，远离焦虑情绪，提升自身的抗压力，保持积极乐观的心态。如今的人生活压力都比较大，而健身是释放压力的正确方式，运动锻炼会让你流汗，但是大汗淋漓的感觉也是非常畅快的。健身是为了强身健体，延年益寿。

好处一：预防骨质疏松 有报道表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。

仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?

1、腹部力量不够，仰卧起坐时挺肚子了，借用了腰部力量上拉，导致腰椎损伤。健身最重要的一点就是意念（比较搞笑哈，但是确实如此），你下次做的时候试着闭上眼睛，感受一下“命令”腹部肌肉用力，会有很明显的差别。如楼上所说，仰卧起坐不是练腹部最好的动作。

2、标准的仰卧起坐是腰腹肌发力，而不是用脊柱来支撑的，所以在你腰腹肌已经没有力气的情况下就无法做出动作了，对脊柱没有什么特别的伤害。200是否多要看你的个人能力，感觉肌肉达到锻炼强度了就行。

3、没有，注意正确姿势。运动量不大的话。脊柱损伤 动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。

4、是脊椎有点问题。平时尽量不要长时间坐和蹲，隔30－40分钟就起来变换一下姿势，伸展伸展。不然的话，容易患脊椎骨质增生，甚至由此引发腰椎间盘突出，那麻烦就大了。日常做事要注意姿势，少做左右不对称的动作（如单手提重物、侧弯腰捡地上的东西等），尽量避免长时间蹲姿，不要长时间保持一种姿势。

5、仰卧起坐对脊椎是有伤害的，长时间容易造成脊椎压迫。前一阵子看到一个新闻，一个男生因为做仰卧起坐造成瘫痪的。所以要锻炼腹肌可以试试平板支撑等。

6、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

专家示范脊柱保养操,这套操对脊柱带来哪些好处?

脊柱保养操可以减缓痛苦还有一部分网友表示，这种保养操也是可以很好的减缓自己的痛苦。如果说自己的身体发生了一些重大的疾病，那么他们也是可以跟着专家模仿这种保养操。因为这种保养操也是可以很好的保护自己的脊椎，还能够避免自己的脊椎病更加的严重。

功效：强健腰腹部。保护脊椎可以常做这操2 仙鹤点头 类似于麦氏的颈项牵拉。先做预备姿势（立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰）。练习时，低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳。还原至预备姿势。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。犀牛望月 类似于麦氏抬头拉颈。预备姿势同“仙鹤点头”。

第一，老年人的身体情况。之所以这一次的视频被拍摄出来之后，就有很多人都说这次的事情对于老年人来说是非常友好的，因为从视频所展现的动作可以看出，对于老年人来说可以轻松地做到。因为现在没有专门的机构来进行运营，帮助这些老年人来进行相应的锻炼。

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