姐妹们天天锻炼身体好嘛（天天锻炼身体好吗?）

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是否要天天锻炼

1、需要48小时姐妹们天天锻炼身体好嘛的时间来恢复，小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以健身天天练，也会造成身体损伤. 适当姐妹们天天锻炼身体好嘛的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练 隔两天一练也行。

2、锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除姐妹们天天锻炼身体好嘛了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。

3、但是如果我们每隔一天在锻炼身体，那样可能就会让我们出现惰性。第一天可能会很兴高采烈地接受锻炼，但是到第三天这样的心态已经完全消失了，就会认为其实锻炼身体没有什么太大的作用，就是偷懒，这样我们可能就会放弃这个好的习惯了。

4、如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等，天天练是可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分休息。至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。

5、运动也是要适量的，不用天天运动。关于频率，推荐正常人应该每周锻炼2~5次，如果以前没有锻炼习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。

运动需要每天坚持吗?

1、需要48小时的时间来恢复，小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以健身天天练，也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练 隔两天一练也行。

2、不用天天跑，最好是一周三次。因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。

3、以我个人的观点，我认为每天坚持训练比较好。因为每天坚持训练就会让我们的生物钟形成一个习惯，每天在规定的时间我们都会想起来自己该锻炼身体了，这样长时锻炼身体就会成为我们不可缺少的一个习惯，我们就能每天都坚持下来了。但是如果我们每隔一天在锻炼身体，那样可能就会让我们出现惰性。

4、每天坚持适量的运动，只要不是超量的运动是有利于身体健康的。一般来说一个人每天的运动量超过8000步，这个人的免疫机能可能反而会下降，对身体是害的。因此，为了身体健康，的确需要运动量，但是要因人而宜，因年纪、身体强弱等因素而定，不能越多越好。

5、如果只是想健身的话就不要天天练，长期高强度运动对身体有损害，比如会得骨膜炎。有科学家认为生命也是有能量的，过度使用会减寿。一般都是练一天恢复一天，根据你自己的感觉和你所选择的长度来决定你的训练周期比较好。

6、健身是要每天坚持的，如果一天没炼，第二天适当加大点量是对的，因为肌肉长成的规律就是用运动来刺激，休息，补充营养这样的顺序。一般需要每天锻炼有氧运动30分钟，及力量练习20分钟为好。

健身是天天锻炼好,还是隔天锻炼好?(对肌肉增长有好处)

要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。

同一部位的锻炼不建议天天锻炼，因为每次锻炼完后，身体产生的代谢物部分留存在肌肉，且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复，同时带有轻微炎症，所以建议隔天锻炼同一部位的肌肉。

肌肉强化训练，肌肉也要休息的，要有个计划，定期加大负重。刺激肌肉强化。不能一直保持一个重量训练。

看个人，如果你是刚接触健身不久，可以隔天训练，习惯强度以后每天训练，每周休息一两天。 现代人多数都是处于一个亚 健康 的状态中，随着生活水平的上升，大家都比较注重自己的 健康 问题了，而健身对于身体 健康 和塑造体重都有很好的效果。

如果是初炼，那么最好是隔天练，如果你已经炼了很长时间了，那就还是天天炼。

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