删除七点锻炼身体（早上7点运动减肥好吗）

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锻炼身体最佳时间是什么时候

依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。 下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。

身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚(下午四点到六点)达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。

早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

早上七点钟跑步好吗

春季：早上七点半到八点春天风清气爽，空气新鲜，一天中最好的晨跑时间段是早上7：30至8：00之间，晨跑也需要适可而止，不易奔跑时间太久或者运动太过于剧烈，不然会损伤身体机能和影响上午的生活以及工作状态。

早上跑步即晨跑，晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，一般是7点左右。冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

冬天晨跑的最佳时间应是上午七点左右。太早运动对身体无益 常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。

早上8点跑步好。早上跑步是仅次于傍晚跑步另一个黄金时间段。早上跑步比傍晚跑步还要讲究。要在跑步前一个小时进食，进食主要以馒头豆浆牛奶面包这类五谷杂粮，甜度较好吸收的实物。跑步前要充分进行热身，人刚刚睡醒整个筋肉都是属于较为松弛的状态，不进行热身很容易导致拉伤等各种损伤。

点跑步过早了。早上跑步建议上午9点到10点，此时空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。但是如果有迷雾天气早上不适合跑步。

您好。什么时候跑步最佳？现在夏季上午六点半至九点钟，一年四季的下午四至六点钟，饭前半个小时和饭后一个小时跑步最宜。睡前一个小时，不适合进行跑步运动。否则的话，会很严重影响睡眠质量的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

晚上7点以后运动对身体好不好

每天晚上7点到9点打羽毛球对身体基本上没有影响。

晚上7点后运动对身体没有太大的坏处。不过不要在深夜的时候剧烈运动。因为那样会影响到删除七点锻炼身体你的睡眠。

个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦删除七点锻炼身体了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。

每天晚上7点多快走5公里是有益健康的。快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

晚上7点以后运动对身体好不好?

1、从身体角度来说，晚上六七点打球可以对身体有益，因为这段时间的身体机能状态相对较好。 从个人情况来看，如果你每天都有晚上六七点打球的固定安排，那么这段时间是适合你的。但如果你没有固定时间，或者你的生活或工作状态在晚上六七点的时候并不适合进行运动，那么你可以选择其他时间进行打球。

2、晚上7点后运动对身体没有太大的坏处。不过不要在深夜的时候剧烈运动。因为那样会影响到你的睡眠。

3、每天晚上7点多快走5公里是有益健康的。快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

4、个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。

5、那要看你早餐放在什么时候用，七八点快走的话那你至少得六点就吃完饭。否则容易胃痉挛和胃下垂。当然这样的锻炼要辅助合理的作息，否则体能透支过度对身体不好。根据体能和年龄综合考虑，如能正常作息合理饮食，很好的锻炼，坚持下去就是胜利。祝君健康。

6、为什么5点到7点运动最好，生活中不少人都是喜欢运动的，我们自己长时间的窝在办公室的狭窄空间里，每天对着电脑和电话，几乎都不离开自己的位子，更不要提运动了，因此身体状况也大不如前，以下看看为什么5点到7点运动最好。

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