冬天锻炼身体出汗容易感冒（冬天锻炼身体出汗容易感冒吗）

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冬天打篮球出汗会感冒吗

1、会。冬天打篮球，身体需要应对剧烈的运动和保持体温，出汗后不及时更换衣服或擦汗，容易在冷环境中使身体温度迅速下降，会导致感冒。感冒是指百姓所说的“普通感冒”，又称“伤风”、急性鼻炎或上呼吸道感染，是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病。

2、首先，冬季外出运动的时候，最后带个背包，里面装一件衣服。运动后大量出汗，衣服肯定会被汗水打湿，这种情况下，如果被冷风吹了，一定会感冒的。所以，最好的方式是找个卫生间或者休息室，把汗水擦一下，再把衣服换一下，以防感冒。第二，运动后慢慢走回家，到家后洗个热水澡，是有效的驱寒的方法。

3、冬天打球剧烈运动之后，皮肤表面汗水直淌，也感觉不舒服，回家洗个热水澡就会舒服多了。但洗澡后很容易着凉感冒，为防止感冒，需要在有暖气的房间里冲洗，不要时间太久，那身上的汗味洗去就行了。头发要及时吹干，身体表面水分擦干，及时穿好衣服保暖，再喝杯热茶，这样会暖和多了。

4、冬天人们在运动后会大量出汗，再受冷风一吹就会感冒，这些大多数都是风寒感冒，那么为什么出汗后受凉就会感冒呢？忽热忽冷所致大家应该有这样的体验，冬天在温暖的有暖气的室内待久了，再出门就很可能感染风寒，这是由于人体在温度变化太快的环境里抵抗力开始下降，病毒很容易入侵，就会感冒了。

跑步出汗吹风之后就容易感冒,跑步应该注意什么可以避免感冒

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。

2、冬季户外运动时，为了避免感冒，可以注意以下几点：热身：在身体微微发暖后就要适当减少衣物，在运动正式开始前就要少穿一些，或者在最里面穿上汗衫，可以吸收汗，跑步的中途就不要脱衣服了，容易感冒。

3、在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。

4、您好，跑步出汗多是正常的现象，说明身体在散热，促进血液循环和新陈代谢。但是也要注意以下几点：保暖：跑步后不要脱掉外套，防止着凉感冒。擦干：及时用毛巾擦干身体，保持清洁干爽。补水：及时用运动饮料、淡盐水、蔬菜汁等补充水分和电解质，防止脱水和电解质紊乱。避风：不要吹风，防止感冒。

冬天运动全身出汗后怎样才能防止感冒呀?

1、首先冬天锻炼身体出汗容易感冒，在热身前就把外套等多余冬天锻炼身体出汗容易感冒的衣服脱掉，这样能够减少运动过程中因为穿太厚而出较多冬天锻炼身体出汗容易感冒的汗，同时也能加快汗水的蒸发。其次，在饮食方面，要多摄入富含维生素的食物，这是因为维生素可以提高身体免疫力，有助于抵抗感冒。另外，睡眠与免疫力之间的关系非常紧密。

2、也不要与冷水混合，身体处于高热状态，突然喝了冷水，冷热相接最有可能导致感冒，建议多喝开水，喝温水也可以。避免冷热冲击身体导致感冒 。冬季跑步时也应注意，冬天锻炼身体出汗容易感冒你不应该穿得太多，这将防止汗水容易挥发。保持你的身体在恒温环境中是特别必要的。跑步后，你不应该马上脱衣服。

3、考虑到冬天跑步的特殊环境，我会在家里进行充分的热身活动。跑步结束后，我会再走一圈，然后迅速回家，以防止出汗后着凉感冒。 回到家后，我会将所有衣物、帽子和手套脱下放入洗衣机清洗。然后进行拉伸运动，喝一杯温柠檬水，最后洗个热水澡。

如何预防冬季锻炼出汗得感冒?

因此，冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒，在运动前应先做好准备活动，运动开始时衣服尽量少穿一些。最好是在里面穿上汗衫，这样可以吸收汗液。运动完了，稍做一些整理活动，就可以到室内洗温热水澡和更衣。

出门前最好喝一杯白开水。饮用水不仅可以补充水分，缓解口干舌燥一夜之间，还可以降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。预防感冒的发生，跑步后更应该注意补充水分，因为在锻炼过程中，大量的水分会以汗水的形式排出体外。如果不注意补充水分，很容易造成体内缺水，从而导致电解质紊乱。

运动时衣物应选择厚薄适宜、质地轻软的衣服，不要过紧。刚开始在户外进行锻炼时，要穿多点儿；运动过程中，若要减少衣物，不要一次脱太多，最好等到身体充分发热后再逐渐减少。

冬季户外运动时，为了避免感冒，可以注意以下几点：热身：在身体微微发暖后就要适当减少衣物，在运动正式开始前就要少穿一些，或者在最里面穿上汗衫，可以吸收汗，跑步的中途就不要脱衣服了，容易感冒。

运动后为什么容易感冒

1、进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力。

2、因为运动后身体机能属于亢奋状态，且出了大量的汗，如果你在运动后马上把衣服脱掉或者立刻安静休息就会容易感冒。

3、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

冬天运动以后大量出汗如何预防感冒?

1、但由于天气冷，出了汗立刻脱衣服，这会引起感冒。因此，冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒，在运动前应先做好准备活动，运动开始时衣服尽量少穿一些。最好是在里面穿上汗衫，这样可以吸收汗液。运动完了，稍做一些整理活动，就可以到室内洗温热水澡和更衣。

2、出门前最好喝一杯白开水。饮用水不仅可以补充水分，缓解口干舌燥一夜之间，还可以降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。预防感冒的发生，跑步后更应该注意补充水分，因为在锻炼过程中，大量的水分会以汗水的形式排出体外。如果不注意补充水分，很容易造成体内缺水，从而导致电解质紊乱。

3、因为冬天跑步的特殊性，我一般都在家先做好准备活动，跑完后，再走一圈，然后马上回家，以免出汗后受寒感冒，回家后把所有衣服帽子手套脱光放洗衣机洗掉，再做拉伸运动，然后喝温的柠檬水，最后洗个热水澡！ 个人认为这样跑步基本不会得感冒了，还达到了锻炼的效果。

4、如果有条件的话最好去健身房，在跑步机上跑步的话，不分春夏秋冬，因为都是在室内，就不必担心感冒了。但是如果冬天在室外跑步的话，那就一定要注意了。首先一定要准备一杯热水，随时渴了的时候，有一口热水喝。其次，千万不要担心，一会儿跑热了，出汗怎么办，洗个澡换身衣服就好了。

5、是的，预防感冒。热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。

6、跑步后因运动后人体会出汗，一是出汗以后没有及时擦干，二是出汗时汗毛孔是开放的，受到凉风侵袭时会是人体受凉感冒。建议跑步时感到热时将外套脱掉以免出汗湿透内衣；跑步后尽快将身上的汗擦干或者可以更换内衣，二是如感到出汗了到房间里将外套脱掉休息会待汗没了再穿上外套到室外。

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