多少天可以恢复锻炼身体（多久锻炼）

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剖腹产出院后,多久可以开始做恢复训练?有哪些有效的锻炼方法?

1、第一阶段是从产后3天到3个月多少天可以恢复锻炼身体，运动主要包括多少天可以恢复锻炼身体：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。产妇最好在床上做，从最简单多少天可以恢复锻炼身体的运动做起，根据自己多少天可以恢复锻炼身体的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。

2、所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

3、剖腹产术后康复训练是一个重要的恢复过程，它可以帮助产妇尽快恢复身体健康。本文将介绍一套轻松的五步康复训练指南，帮助产妇顺利度过术后恢复期。休息是关键术后首日，让身体充分休息，避免剧烈运动，为恢复打下坚实基础。

运动完后多长时间才能恢复体力

1、一般来说，运动后身体的恢复是因人而异的，也和一个人是否经常锻炼有关系。要是你身体素质不错，平时也有运动，大概2-3天就可以，要是锻炼的少的人，一般需要1周的时间才能恢复过来，这个恢复期间身体会比较累。要是一周以上就要考虑是不是有伤到了。。

2、一般人的身体如果是慢跑10km的话，估计需要恢复几个小时左右的时间，当然这个得看自己的体质，毕竟每一个人的体质都是不一样的，最简单的一个例子，有些人感冒只需要在家休息几天就自然好了，但是有些人需要打针之类的，这就是身体素质上的差距，体现在抵抗力，身体恢复力等方面。

3、总结 无论如何，在最剧烈的有氧耐力跑后，一个人在72小时左右就会完全康复，或者根据强度，最快12-24小时恢复。我经常建议任何人在10公里跑后至少休息一天。如果他们很快要去另一场比赛，我们可能必须在第二天以非常低的强度（有氧区的底部范围）进行恢复跑步，以便让身体准备好快速回到训练过程中。

4、剧烈运动后需要休息的时间取决于运动的强度和时长，以及个人的身体状况和适应能力。一般来说，轻度运动（如散步、瑜伽等）后需要休息约30分钟，中度运动（如慢跑、骑自行车等）后需要休息约1小时，而高强度运动（如重量训练、长时间激烈运动等）后需要休息约2小时。

人工流产后多久能运动

无痛人流后至少需要休息2周才可以运动跑步。无痛人流后多少天可以恢复锻炼身体，女性体内多种激素水平发生波动多少天可以恢复锻炼身体，机体处于应激状态，免疫力下降，所以术后需要多注意休息，保持适当活动，增强营养，至少休息2周，2周之内不要做任何重体力活动，2周后身体各项功能可以恢复正常，可以出去做一些简单多少天可以恢复锻炼身体的运动，如跑步、游泳等。

人工流产后身体恢复需注意多少天可以恢复锻炼身体：人工流产后较好休息3周左右，半个月内幸免参加体力劳动和体育锻炼多少天可以恢复锻炼身体；要适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新奇水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶制品等；人工流产后要注意维持个人卫生，否则易造成感染。

做完人流大约1-2月后可以运动。瑜伽需要耗费体力，同时动作要求必须到位，还要坚持下来，虽然对于减肥、塑性非常有效，但是也要看适应人群。人工流产后一般要多注意休息和保养，这样才不会留下后患，人工流产后的15天内幸免劳累，外出旅游等，人工流产术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。

最好是一个月之后再进行练习，因为人流手术后也是要做月子的。人们将其称为小月子，时间上要比生产短，一般半个月便可。主要是因为，人流后下体流产大约持续半个月左右的时间。因而，女性在进行完人流手术后若是想要进行瑜伽锻炼。那么，首先要过了这个时间。

流产后多久可以做减肥运动方法 人工流产后至少间隔一个月以上再开始大幅度运动，而且大幅度运动之前一定要循序渐进。不要一下子运动过量，不然对身体影响比较大。一个月以后再可以适当的碰凉水。另外也要注意人工流产一周后复查一下彩超，观察宫腔内是否有残留，以便及早用药。

换而言之，女性流产以后要想进行瑜伽锻炼，至少要在2周以后。医生建议，女性进行完流产手术以后，最好是在1个月以后再进行瑜伽锻炼。但是，因为女性个体存在差异性，即不同女性身体素质不同。所以，在进行完人流手术以后的恢复期也是有所不同的。

产后多久可以做运动减肥效果最好

一般来说多少天可以恢复锻炼身体，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操多少天可以恢复锻炼身体，剖宫产则需要6～8周或更长多少天可以恢复锻炼身体的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后如何进行运动 如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

首先有氧运动跑步多少天可以恢复锻炼身体：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。

根据自身经验，最好产后满打满算100天方可减肥，因为百天后，感觉自身气力完全恢复从前，特别是第一胎生产的女性朋友，更要严格把握时间以百天为限。

产后立刻进行剧烈运动减肥，很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况，甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言，顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操，剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。

...没锻炼了,现在一点力气都没有了,需要练多久能恢复以前的状态?_百度...

1、太久不练，你的肌肉耐力下降太多了，你练手臂，导致你手臂的肌肉先疲劳了，但是你并不是没有体能，所以还可以练别的部分的肌肉。只要坚持训练，一个月左右就能恢复。

2、我觉得最少得一年时间吧差不多，因为这个东西肌肉恢复需要一定的时间，才可以恢复。

3、力竭只是无氧锻炼的一种方式，不是每个人每套动作适用这个方式的。对于喜欢这种方式的人，会每个动作都做到力竭，喜欢那种疲劳感和爆发力。对于不同阶段的锻炼者，每组递减力量力竭更适合突破平台期，有利于力量的增长。

4、引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等)、 心理问题(如抑郁症)等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。

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