晚上锻炼身体有什么伤害（晚上锻炼身体的危害）

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晚上锻炼身体的八大伤害分别是什么?

1、肌肉痉挛，肌肉损伤，腹部刺痛，卒死，网球肘，肩周筋腱肌肉劳损，膝关节韧带、滑膜炎，骨折。腿抽筋是肌肉遇严寒刺激性、精神紧张焦虑、人体过度劳累所造成的过多收拢引发。在一些长期的健身运动或游水中更为普遍，在热身动作没有充分准备的情况下也非常容易出现腿抽筋状况。

2、如果在晚上过度的锻炼身体，可能会导致乳酸堆积在肌肉当中，引起夜间腿抽筋的现象，由于夜间的气温也比较低，如果没有做好身体的保暖，还可能会引起感冒，出现咳嗽，咳痰以及呼吸困难等情况的发生，需要根据自身的情况采取合理的运动时间。

3、许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

4、干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

5、有规律的运动 另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。

6、锻炼反而成了一种伤害。循序渐进切忌过猛 有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。

晚上十一点后健身一小时会对身体有什么负面影响吗?

在晚上十一点之后再去锻炼对我们的身体来说肯定是非常不好的，理由有二。一是我们太晚去锻炼的话会导致自己的精神过度亢奋，进而容易影响到自己的夜间睡眠质量。

人的身体从晚上11点后开始排毒，不到万不得已，我们一般都要23点前睡觉，否则长时间这样就是重度熬夜，那伤身体可不是一点点的，会引起人体免疫力降低而引得各种疾病常来“逗你玩”。别说春天，一年365天都尽量不要在晚上11点锻炼身体。

这么说吧，从医学的角度来讲，人体自晚上十一点之后进入全面的休息状态（哪怕是你没休息），如果你没休息，身体实际上是在超负荷运转的。晚上11点至次日凌晨2点是人体解毒的高峰期（比如，人体在大量杀灭白天一天所产生的异常细胞甚至癌细胞），在这一时期人最好是处在睡眠状态。

晚上锻炼身体的八大伤害是什么?

肌肉痉挛，肌肉损伤，腹部刺痛，卒死，网球肘，肩周筋腱肌肉劳损，膝关节韧带、滑膜炎，骨折。腿抽筋是肌肉遇严寒刺激性、精神紧张焦虑、人体过度劳累所造成的过多收拢引发。在一些长期的健身运动或游水中更为普遍，在热身动作没有充分准备的情况下也非常容易出现腿抽筋状况。

如果在晚上过度的锻炼身体，可能会导致乳酸堆积在肌肉当中，引起夜间腿抽筋的现象，由于夜间的气温也比较低，如果没有做好身体的保暖，还可能会引起感冒，出现咳嗽，咳痰以及呼吸困难等情况的发生，需要根据自身的情况采取合理的运动时间。

如此一来，身体没有得到充分调动，在运动中就难免会受伤，而放松不够，又会使运动后的疲劳迟迟得不到恢复。 提醒：很有必要，它能让机体活跃起来，使心率达到运动状态。热身要从头到脚、从上到下，各个关节韧带都要转动，也可以借助跑步机或有氧器材暖身。

女士健身的八大雷区1 举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

女生熬夜的八大危害，现在很多的年轻人都会出现喜欢熬夜的症状，但我们作为女生，要学会自我保养，爱护好自己的身体，长期熬夜很有可能会加速身体衰老，等多种问题，女生熬夜的八大危害。

有规律的运动 另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。

夜跑有什么好处坏处

1、夜跑的坏处 容易感冒 夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。安全隐患多 夜晚的不安全因素相对来说是比较多的，在晚上发生意外的情况也相对增多。因此，夜跑建议在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。

2、“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。

3、增强锻炼效果 夜跑时，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对运动的反应加强，从而增强锻炼效果。 有利于减肥 夜跑可以更有效地减肥，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。 提升工作效率 夜跑后，身体和心情得到放松，第二天的精神状态更好，工作效率也会提高。

4、夜跑的好处有：是上班族的好选择 现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

5、夜跑的益处包括： 时间灵活：对于忙碌的上班族来说，白天很难抽出时间进行锻炼。夜跑提供了一个灵活的选择，可以在晚间空闲时段进行，既不影响工作，又有助于减肥和提升体质。 清新空气：相较于白天，夜晚的空气更为清新，氧气含量更高。

6、首先，夜跑的时间通常在晚上，这有助于避免中午的高温和强烈紫外线辐射。然而，夜晚跑步可能会打乱人体的生物钟，导致第二天精神不振。此外，晚上植物进行呼吸作用而非光合作用，可能会导致空气中氧气含量相对较低，这对于依赖有氧呼吸的跑步来说可能效果不佳。

晚上锻炼身体对身体有益吗?

所以说傍晚锻炼对身体非常有益。有些人早晨锻炼已经成为一种习惯，而且身体已经适应了，这种情况，因此为了身体的健康最好还是不要改变。其实一个的人锻炼的最佳时间也是不确实的，其中早晨和晚上炼体只是一种外部环境罢了，真正起决定作用的还是自身情况。

楼主你好；傍晚 5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

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