每天锻炼身体多久有好处（每天锻炼身体多久有好处和坏处）

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每天锻炼多长时间对身体有利?

在接触运动一星期或者半个月之后，人们就可以将运动的时间增长了，可以增长到半小时到一小时之间，具体的时长就根据个人的身体条件决定。

对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。

对那些已经有了健身基础的小伙伴来说，每天30分钟到60分钟的锻炼时间会让你获得更好的精神状态。健康人每天最好能运动30~60分钟。现代人普遍存在运动匮乏的现象，这就导致现代人的生活质量受到健康的影响。

②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。

上班族一天需要锻炼一个小时左右运动是我们健康的基石，如果说缺乏运动的话，很有可能就会导致我们的免疫力降低。对于上班一族的人来说，他们白天其实是没有多长时间哪，晚上。又不是那么提倡运动的，其实作为上班族来说他们最。

其实孩子运动也不易，过多过多就会让孩子很劳累，不利于他的成长。孩子运动每天让孩子至少保持三个小时的运动是最为合适的，运动对身体非常好，要是运动的时间不够，就起不到锻炼的效果。要是过度的运动，反而对身体不利。

每天坚持多少小时的锻炼对身体有好处?

每次体育锻炼一般以三十分钟至一小时为宜。这样时间不长，效率很高；但运动员和业余运动员，因为要出成绩，每天锻炼的时间为2-6小时，总之，随着体能的增强，运动时间也可以循序渐进的延长。体育锻炼形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。体育锻炼注意事项：先热身。

每天坚持运动一个月之后，就可以将运动的时间加长到一小时到两小时之间，这也是习惯运动之后的最佳时间了，如果剧烈运动超过两小时以上的运动，容易使人们的身体出现极度疲劳，不利于及时恢复体能。

一天最好是两个时间段的跑步，早上半个小时左右，晚上半个小时左右。一周保持至少150分钟的慢跑，是对身体最好的锻炼方式。这个是医生给我的建议，我就拿来说一下我自己的运动感受吧。一开始我曾经试图把这一天一个小时的运动都放在一起进行，这样我就不需要分成两次出门了。

一天运动量多少才适合释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。对于老人来说，每天大概运动半小时到一小时就能达到锻炼身体的效果了。

一个人一天运动多长时间对身体最有好处呢

一至两个小时。一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。

分钟以上。。因为三十分钟以后才是消耗脂肪的时候，所以，要减肥，运动时间一定要超过半个小时，但也不要超过两个小时 时间嘛，根据你的作息时间来定。。建议晚上运动，运动后，休息半个小时，再去洗个澡，舒舒服服的睡一觉，第二天又是神采奕奕的一天了！加油哦。

想要健身塑形，每天至少一个半到两小时一个小时是非常基础的，从热身到最后的拉伸运动来看的话，我们最少要到一个半至两个小时的时间，才是我们真正能够使得运动发挥它作用的。

持之以恒，方可有效.运动最佳时间十七到二十点，因为这个时间是身体最兴奋的时候，也是炭水化合物和营养吸收最佳时刻，运动不能狂做，每次六十到九十分钟，并且是隔天做，因为肌肉恢复期是二十四到四十八小时，要全身普遍练习，不能只练一个地方，这样才有好的身体。

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