轻度中风后怎么锻炼身体（轻度中风后怎么锻炼身体视频）

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中风后总是站不稳,为了有效提高身体稳定性,主要有哪些动作?

1、动作：自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，两臂自然下垂或者双手扶着固定物，双目微闭，稍用意想着脐腹部。

2、主动活动：尽量让患者做主动运动，肌肉的收缩为减轻水肿提供了很好的泵的作用。可让患者在患肢上举位做一些活动，如手指的抓握活动、抓握木棒、拧毛巾等。

3、平板支撑：这是一种经典的等长运动，主要涉及核心肌群的收缩和放松。在平板支撑的过程中，身体需要保持一条直线，手臂和肩膀支撑地面，腹部和腰部需要保持收缩，以保持身体稳定。这个运动可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的平衡能力和稳定性。

中风后康复训练的方案和形式有哪些?

1、老人中风恢复锻炼通常有以下几项：肢体活动、轻度力量训练、平衡训练、拓展训练、柔韧训练及游泳。肢体活动可以做拉伸、抗阻力训练、做简单的肢体活动，如跳绳、抬腿、抬头等。轻度力量训练可以做抬腿、抬头、把头仰起、把膝盖弯曲、把膝盖抬起、把膝盖放下等。平衡训练可以用杖子站立、跨步、走路、走台阶等。

2、，物理治疗，目前，常用于脑血管病康复的PT主要有电疗和运动疗法，其中前者常用于肌电生物反馈和功能性静电纺丝。2，职业治辽，根据患者的需求，包括日常生活，家庭生活和社会生活，选择和有目的的工作活动被用于脑血管病患者的功能训练。

3、功能康复锻炼：(1).肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节 活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识 锻炼。

4、老人中风后康复训练方法： 运动功能训练：主要用于肢体功能障碍。目的是舒展处于缩短状态的瘫痪 肌肉，改善血液及淋巴循环， *** 神经营养功能。同时训练代偿功能，改善中枢神经系统对各肌群的协调控制。 (1)被动运动：被动运动应包括患肢所有关节各个方向的运动，运动幅度从小到大，争取尽量达到最大的幅度。

5、主要操作肢体各关节方向的被动活动。顺序为先大关节，后小关节，运动幅度从小到大。每日2次，每次30分钟。主动运动：主动运动是提高中枢神经系统紧张度，活跃各系统生理功能，预防并发症。

老人中风手脚不灵活,不太有力,平时在家怎么锻炼恢复?可以做哪些简单项目...

1、每天都应该要出去走走轻度中风后怎么锻炼身体，不管是逛公园还是在自己轻度中风后怎么锻炼身体的小区内散步轻度中风后怎么锻炼身体，走来走去都要走经常走，才能够促进这些肢体的灵活，如果经常在家坐着躺着肯定没有办法让我们的腿脚灵活，毕竟有句话说的好，不用则退，经常性不走路，不使用肢体，会慢慢的失去一些活性。

2、中风出现手脚麻木后，一般都会使用活血化瘀药物和营养神经的药物来缓解。同时采用积极的康复训练，并配合针灸、推拿和其他物理因子治疗，也可以在一定程度上改善手脚麻木的情况。

3、多动动左手中风最容易引起右半脑血管的脆弱，所以适当的锻炼右脑可以有效的预防脑溢血，因此中风的患者要在生活中有意识的多动动左手，多用左手做训练。康复训练中风的患者的康复训练应该从近端关节然后再锻炼远端关节训练。训练幅度应该从小范围渐渐的转向全面范围。

4、平时的时候可以让家人多半偏瘫患者按按摩，这样也是可以起到促进血液循环的作用，对于恢复下肢的直觉也是很有帮助的。不过最重要的还是要自己坚持锻炼，只有逼自己锻炼才是最好的。

5、坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。 要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

6、饮食和生活习惯是基础，运动康复是法宝。建议饮食上要跟上，少盐，少糖，少油，少荤，多素。如果能同时采用福安康运动康复的话，每天做起，整体运动康复不求人，使用方便效果承诺，体外反搏专用脑梗塞康复。理由如下轻度中风后怎么锻炼身体：不管脑梗中风也好，冠心病也好他们的根源在血液循环系统上。

中风偏瘫怎样锻炼可以使肌肉不萎缩?练太极有用吗?

1、活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识 锻炼。(2).平衡和步行训练：包括坐位、站位平衡，有支撑无支撑、静态、动态平衡等 ，患者平衡训练应根据瘫痪恢复的不同阶段和不同程度进行，当站立平衡后方可进行步 行训练，训练应循序渐进，不能运动过度，以免造成新的伤害。

2、平衡训练及行走训练，每日定时床边站立训练，当患者可以适当行走的时候，进行一定的平衡训练，从坐位平衡到站立位的平衡训练，根据患者情况逐步延长训练时间。

3、中风后的肢体康复 日常生活训练：经日常生活的训练，使患者尽快能独立生活。

4、可以在不负重下进行患肢的功能锻炼，可以防止肌肉萎缩，增加肌肉强度，加强关节稳定性和血液循环，重点训练髋关节伸展，直腿抬高和单腿平衡练习。每日10-15次，每次1-2分钟，3个月后如无疼痛，跛行，可弃拐。做到三不：不盘腿，不负重，不侧卧。

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