为什么锻炼身体脚发软（锻炼后脚酸痛）

今天给各位分享为什么锻炼身体脚发软的知识，其中也会对锻炼后脚酸痛进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

为什么剧烈运动后当时不累,过段时间手脚却很酸软

由于剧烈运动，肌肉进行无氧呼吸导致乳酸分泌引起的酸痛。

可能工作压力太大或者工作，额，熬夜之类的，出现了，这种急性现象，另外就是，你要是不放心的话可以去医院化验一下看看是不是，缺什么。矿物质或者是身体不不所需的物质。

由于有些人，在选择爬楼梯时，由于地板太高，他们的物理健身无法承受这种高层运动，这将是由肌肉痉挛引起的，肌肉组织或纤维损坏。因为大多数楼梯的运动是腿部的肌肉，所以腿部肌肉疼痛的现象发生。然而，这种酸的症状通常在3-4天的自修复过程之后，它会慢慢改善和消失。

就是因为你很久没打羽毛球，手脚肌肉处于相对平缓的阶段，一旦你剧烈运动过后，肌肉中会分泌出乳酸，第二天你就会觉得全身酸痛。像这种情况，你只要接连打几天，就会好的。

如果你有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧 当然这种生理性正常的酸痛是可以缓解的。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。

不宜立即休息 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

跑1000米。最后200米冲刺时脚会软怎么办。而且为什么会有这种感觉_百度...

那就要加强腿部的训练，因为你现在脚的承受力还不是能够完全撑过你跑1000米时的速度所带来的压力，那就要对你的脚力进行加强训练。

靠毅力。不能坚持就不能成功，不能两天打鱼三天晒网。

以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

米算是中长跑了。据你说的，看来你是平常很少锻炼的了。中长跑不光要练腿部力量，还要练耐力，跑的过程中，呼吸的方式和分配也很重要的。腿部力量不是说你觉得有就有，你跑一会就腿软，说明还是锻炼少，力量不够。

相对于一般还没有经过一定的体能训练的学生来说，全力冲刺八百米还是比较吃力的。但是，跑一千米练习什么耐力无非就是练习爆发力的持久程度。不要去想着什么俯卧撑，仰卧起坐之类的动作，这些跟腿部力量一点用都没有。深蹲可以常练一下。建议从两百米冲刺开始练起，再练习四百米冲刺。

为什么跑步之后腿就开始发软

您好，可能是测试的时候跑步的节奏不对，要保持一颗平常心跑步，不要有过多的心理压力。每天坚持锻炼即可。

听你的情况，不属于软组织挫伤.应该是你心里面比较紧张，加上疲劳，令肌肉产生了一些反应。或者是你跑步的时候姿势不对，造成的一些不适反应。楼主，我建议你这两天改变原来的跑步方法。每天做一些放松慢跑，很放松的那种，速度放慢，但要求保持匀速，同时注意呼吸、身体的协调。

脚软腿软都是因为长期没有运动锻炼导致的。乳酸堆积久了 会有酸痛酸软的症状，建议适当跑完一部分停下放松按摩一下肌肉再继续跑。时间久了适应了之后，就不会在腿软脚软了。

有可能是你的腿部肌肉力量不够可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感 这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。可以咱们私信再教您一些动作强化腿部力量希望能帮到你，希望采纳。

没有事的只是你的的腿没有力了而已 人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。

关于为什么锻炼身体脚发软和锻炼后脚酸痛的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。