锻炼身体之后喝牛奶好吗（锻炼身体后喝牛奶好不好）

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运动后喝牛奶有害吗?

1、如果是在饭后运动后喝牛奶也不错。如果是空腹的话，牛奶中的蛋白会变成糖来功能，这样会浪费牛奶中的营养。但是对身体没有坏处。

2、运动后喝适量牛奶是无害有益的。运动后可以喝牛奶 在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。运动后喝牛奶好处 运动后喝牛奶是有比较好的效果的。

3、运动之后立即喝牛奶对身体没有坏处，但不利于营养的充分利用，不能只喝牛奶，吃一点面包之类的食物，再喝牛奶，这样能够充分利用牛奶的蛋白质。牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。

剧烈运动后喝牛奶好吗?

1、好。运动健身后喝牛奶锻炼身体之后喝牛奶好吗的好处是牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯锻炼身体之后喝牛奶好吗的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。牛奶当运动饮料的好处还不止于此。

2、剧烈运动后必须及时进行能量的补充。从这个角度来说，运动后可以喝牛奶，但最好加糖喝。否则，牛奶中的蛋白质会有一部分作为热能被消耗掉。牛奶的主要营养成分是蛋白质，以蛋白质类食物作为热量的补充是不划算的。

3、剧烈运动后，喝纯牛奶比较好、 这个有科学依据的。 人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。

4、牛奶不能当水喝。因为水对人体的作用是不可替代的，水可以使体内营养平衡，这样才能从饮食中得到补充。饮料、牛奶等的确都含有大量水分，但是不能跟水相提并论，而且牛奶等属于高渗性饮料，喝的太多了，在剧烈运动后出汗、或者失水过多时，是会导致脱水的，所以大家还是要正常喝水的。牛奶是可以解渴的。

5、病情分析锻炼身体之后喝牛奶好吗：您好，牛奶不可以空腹喝，其他的没有什么限制。肠胃不好的喝奶时最好用热水泡泡，温热了再喝。指导意见：您好，一般锻炼身体之后喝牛奶好吗我们建议喝牛奶不要空腹，其他都能够，空腹喝牛奶易腹泻、肚胀。胃肠道不好的，喝凉牛奶易出现腹胀现象。

6、刚运动完不宜吃难以消化的食物，牛奶是流质的就不错。而且牛奶里富含蛋白质，刚运动完吸收好，不过刚刚激烈运动完不宜马上大量的喝，可以喝少量的。根据科学家最新发现，人们在体育活动之后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这一点对于那些想要通过体育锻炼塑造美好体形的人们非常重要。

练习腹肌后喝牛奶是不是有用呢?

1、练完腹肌喝牛奶对肌肉增强有帮助。牛奶富含蛋白质，训练腹肌后腹肌会有轻微的肌肉撕裂，训练结束后喝牛奶可以很好的补充蛋白质，促进腹肌的修复和增长。

2、可以喝。腹肌和喝任何东西都是不冲突的，肌肉锻炼是不限制吃什么饮食的，吃什么都行。

3、训练完后半小时到90分钟是最佳吃东西的时间。练腹肌的话，目的无非是要增肌、线条显，那就应该注意控制脂肪的摄入，所以全脂奶还是改为脱脂奶比较好。牛腱肉没问题。光喝奶不够蛋白质。记住，腹肌再好，腹部脂肪多了还是会盖住脂肪，腹肌就看不出来了。

4、至于你说的锻炼后喝牛奶是可以的，但最好是锻炼后半个小时到一个小时才开始补充蛋白质，如牛奶，鸡蛋等。如果锻炼强度较大，时间较长，那期间也该适当补充水分，每次两到三小口就够了，特别剧烈运动完千万别因为口渴大量喝水，对心脏不好，要分次少量的补充。

5、有效的，要知道肌肉的密度可是脂肪的好几倍。而且，你这才几天啊。。但首先你应该先减脂，然后再增肌。所以不建议你在晚上喝牛奶，最好在运动前2个小时左右，晚上的话少吃点水果蔬菜就好。等你肚子上没有赘肉了，再摄入牛奶蛋白粉等进行增肌。

牛奶,锻炼肌肉前喝好还是锻炼后喝好?

1、牛奶中含有乳清蛋白，所以练前练后都可以喝。同时牛奶中最大量的蛋白质是酪蛋白，属于不好消化的蛋白质，其最长消化时间是7小时，所以在训练前饮用牛奶对于增肌比较好。

2、晚上喝牛奶于跑步后喝，睡觉前喝最好。跑步理论最佳时间为14：00~19：00。此时间段，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

3、不好， 运动完后马上喝牛奶. 这样会对肺造成很大的伤害. 喝点盐水，最好！运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。

4、应该在运动前喝牛奶。在健身前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。锻炼强度大最好喝牛奶。

5、运动和进食的时间间隔30分钟以上为宜，刚喝完牛奶不宜运动。如果运动量越大、吃的越多，那么运动后进食的时间应该间隔的更久一些。因为运动后30分钟以后吸收更好，所以牛奶还是运动后30分钟再喝为宜，但其他难消化的食物可以30分钟到1个小时后再吃。

6、这个说法因人而异，增加蛋白质帮助肌肉形成是正确，但牛奶里含有乳酸，可能使你的肌肉更加酸痛或者肌肉成型后僵硬没有美感。

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