每天锻炼身体怎么不掉体重（天天锻炼都不掉体重怎么办）

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天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?

1、单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。

2、答案自然是肯定的，因此节食减肥无疑是最有效地减肥方法了。你减肥半个月体重还是一斤没掉，问题可能出在中午的一份盖浇饭里，其中或许就有很多的脂肪和糖分等容易造成肥胖的成分。目前所有的烹饪方法都是为着增进食欲而不是为着让人厌食的，因此厨师并不吝啬使用过多的脂肪和糖分等材料。

3、实际上在哪时时刻刻已经离完成很近了，只需依然对自已有信心，过去了那一个段瓶颈期，便会有意外之喜哦！那麼怎样的人短时间，2至3个月，减肥瘦身快，只做有氧运动的，由于有氧运动能大批量的耗费发热量和人体脂肪，有氧运动几乎不是长肌肉的。

4、若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。运动方式①如果在慢跑和快走之间选择，我选慢跑。跑的能耗可以是走的7倍。

5、健身减肥 是持之以恒坚持不懈才有效果的，千万不能急，一定要慢慢来。半个月就减掉一斤几乎是 不可能的事 ，你只要坚持对的 减肥方法 ，控制饮食，不要 暴饮暴食 ，三个月应该就能减下来了。

我现在天天运动减脂,但是体重没瘦,这是哪里出现了问题?

1、额外一说每天锻炼身体怎么不掉体重，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的零食，可以重点反思一下。 说完饮食，再反思一下训练 题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。

2、减肥瘦不下来有可能是由于睡眠不足导致的，据相关研究表明，睡眠不足就会影响身体的激素分泌。比如瘦素，这往往与减肥有很大的关系，瘦素分泌不足，那么就会影响到大家的减肥，据相关研究表明。

3、是哪里出每天锻炼身体怎么不掉体重了问题？这极有可能是因为他跑步的方式不正确，而且没有规律性，或者是在跑步的过程中还暴饮暴食，没有注意饮食问题都是有可能会造成减肥失败的。减肥并不是一件简单的事情，要有耐心和恒心，要学会坚持到底，不能半途而废。

天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?

额外一说，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的零食，可以重点反思一下。 说完饮食，再反思一下训练 题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。

天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。

同样是在健身房运动一小时，运动效果的好坏天差地别，因为运动质量不同。比如，有些运动新手先在跑步机上慢跑了15分钟，觉得累了就到一边休息了10分钟，顺带玩一下手机，然后又随意玩了划船机、椭圆机，尝试了杠铃和哑铃等等，其间又和人聊天、玩手机，一个小时就过去了。

慢跑了三个月但是没瘦是为什么?

第一，每天慢跑的长度不够，导致没有瘦下来；第二，慢跑没有规律，也很可能导致没有瘦下来；第三，慢跑的同时，饮食习惯没有改变，瘦不下来也很正常；第四，建议加强慢跑的长度与改善饮食习惯。第一，慢跑的长度不够，导致没有瘦下来。其实，运动减肥虽然非常健康，但效果未必明显。

身体减肥都会有一个耐受期，坚持锻炼，肌肉会慢慢发达起来，估计体重还会有短时间的小幅上浮，然后就会进入下一个快速下降时间。这是个规律，别求过快了，体重快速降低对身体不好的。

第一个可能是：你吃的比较多，收入（吃下去的）和支出（运动消耗的）平衡了所以不瘦。第二个可能是：你不适合运动减肥因为你本来就全是精肉，运动减肥瘦的快的人都是肥肉多。

慢跑三个月没有瘦可能是由于多种因素造成的。以下是一些可能的原因：饮食问题：如果您在慢跑期间摄入的热量超过了您消耗的热量，您可能不会减肥。请确保您的饮食健康，包括摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，并避免高糖和高脂肪食品。

强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。

每天跑步没有瘦可能有以下原因：一，跑的太少。二，晚饭吃的太多，三，跑的时间短，还没见成效。四，三天打鱼两天晒网 五，你是个壮实的人，减的慢 六，坚持下来，我三个月后才开始掉肉。

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