正常行走能锻炼身体吗（正常行走能锻炼身体吗女生）

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不爱运动多走路能达到锻炼吗?

北京体育大学教授武文强认为，通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

我就是一个徒步爱好者，我觉得走路对我身体健康的得到了很大的改善了，而且坚持走路的话，对心肺功能很有帮助。要想效果最好的话，我建议是快走慢停。这样的话会让身体非常快速的进入锻炼的状态，并且慢慢的停下来，也会给身体一个适应的时间。

世界上最好的运动--走路能带给我们的益处 增强心脏功能。不爱运动，所以心脏不好，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。世界上最好的运动--走路能带给我们的益处 增强肌肉力量。

走路对人体有益的效果：身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。增加心脏功能：不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

步行是人类最好的运动,每天行走30分钟以上,对人身体有什么好处?_百度...

1、锻炼腿部肌肉，虽然说走路，不会像无氧运动或者长跑那样更明显的锻炼我们的肌肉，但是长年累月每天坚持半个小时，一年过后你的腿部肌肉要远比正常人发达。因为走路也同样会消耗我们身体的糖原，会促进肌肉的生长，会消耗能量。促进肠胃消化。

2、步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。减少五脏疾病 五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食欲，增强五脏六腑的功能。缓解三高 步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

3、长期坚持规律性的步行有助于身体燃烧脂肪，塑造更加吸引人的身材。此外，步行还能帮助大脑释放内分泌物质，减轻身体疲劳和心理压力，提升身心愉悦感。 长期的户外步行有助于提升大脑功能，增强记忆力，从而提高学习、训练和工作效率。同时，步行还能调节中枢神经系统，缓解压力，预防抑郁。

走路算是锻炼吗

1、走路算运动。专家指出：提到运动，很多人就想起跑步、游泳、打球，实际上，生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如：跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动。快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动。广播操、太极拳就是轻度运动了。

2、散步属于轻度运动。很多人提到运动，就想起跑步、游泳、打球，实际上，生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如：跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动。快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动。广播操、太极拳就是轻度运动了。

3、属于锻炼身体。走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎 、肥胖、精神抑郁 、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。

4、答案是：不算锻炼，是本能。锻炼 [ duàn liàn ]生词本 基本释义 详细释义 [ duàn liàn ]冶炼金属。通过体育活动增强体质：～身体。指在实际斗争中经受考验，增长才干。旧指官吏枉法陷人 于罪：～人罪。

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