锻炼身体心率在60以下（锻炼心率超过160）

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有氧耐力锻炼的负荷强度,心率一般控制在多少

1、负荷强度一般应控制在无氧代谢的临界点以内锻炼身体心率在60以下，大约为运动员所能承受最大强度的75～85％。心率基本控制在160次/分左右。计算适宜心率的公式：安静时心率＋（最大心率－安静心率）×70％左右。

2、负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%锻炼身体心率在60以下，心率一般在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上.决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。

3、以有氧代谢为主，方法简单、无需成本、强度低、效果好。坚持长距离跑能提高人体的心脏功能，促进全身新陈代谢，增强体质。运动强度：有氧耐力运动，中等运动强度。本人最大吸氧量的55%-60%，运动心率控制在120-130次/分。青壮年、健康人健身跑的运动心率公式=190－年龄 理工的。

运动员心率慢正常吗

没问题，运动员的静止心率一般都是在35到60最好，你的心率虽然稍微偏低，也属于正常范围之内，祝你身体健康。

一般心跳五十多次就能相当于一般人心跳七八十次泵出的血液，运动员负责携带氧的血红蛋白比一般人多，携氧能力更强，所以运动员心跳慢，大概每分钟四五十次应该属于正常。

运动会导致短时间内的低血压，运动后血液流速加快，新陈代谢加快，血管畅通，可以用很低的血压来保证血液流速，所以一般锻炼后24-48小时都会持续性的低血压，这属于正常现象，运动员的心率和血压要低于常人，如果没有明显低血压症状的话不要担心，代表你的身体状况非常好。

大部分运动员心率都会较常人慢。运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分，运动员的身体素质都比一般人好，一般心率五十多次就能相当于一般人心率七八十次心跳泵出的血液，就能满足人正常的生理需要，所以运动员心率慢五十多次应该属于正常，再慢的话就应该属于病理状态了。

部分运动员心率都会较常人慢。运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分。

长期跑步的人,静息心率只有50到60,心率多少是正常?

长跑运动员锻炼身体心率在60以下的心跳次数受运动员自身身体条件、运动强度、运动年限决定。一般长跑运动员平时安静时的正常心跳应为每分钟低于60次。有些运动员的正常心跳可减慢到每分钟36—40次。

成年人的心率平均为每分钟75次锻炼身体心率在60以下，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次锻炼身体心率在60以下，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

很正常。。60-80本身就是正常人的心率范围。越低说明心脏泵血能力越强。。一些运动员，和常年有氧锻炼的人，心率还会低于正常心率60.这就属于窦性心律过缓了。。但只要不是病理性的，问题也不大。

通常情况下，人的静息心率在60次/min~100次/分钟中间。男士和女性对比，女性的静息心率会更好一些。运动员及其长期性开展锻炼身体的人。她们的静息心率有时会小于60次/min，在50次/分钟~60次/min中间，而有的技术专业运动员静息心率会更低。

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