外国美女早上锻炼身体（外国健身女性）

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女人每天早上坚持跑步的好处?

1、更加性感：坚持运动者往往在性生活中表现更积极。每周锻炼三次的女性有40%有更强性积极性，31%性生活更频繁，25%更容易达到性高潮。对一组年轻女性踏车运动后测试表明，性反应（通过测量生殖器血液流动速度）是原来的168%。

2、减少近视坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。改善颈椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持晨跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、不管是男女，跑步的好处都很多，减肥，塑形体，更健康有活力，但是跑步的最佳时间是下午和晚上，早上空气比较污浊，而且比较冷，容易引发呼吸道的疾病和感冒。

女人每天早上坚持跑步的好处

减少近视坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。改善颈椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持晨跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

减少乳腺癌和其它癌症：参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。更加长寿：长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。

不管是男女，跑步的好处都很多，减肥，塑形体，更健康有活力，但是跑步的最佳时间是下午和晚上，早上空气比较污浊，而且比较冷，容易引发呼吸道的疾病和感冒。

在现实生活中，女人长期跑步的好处比较多，跑步的时候下肢的肌肉会得到锻炼，对于身体的协调性也有好处。长期跑步容易加快身体的代谢，对于身体里面有害物质的排出有帮助。跑步的时候呼吸加快，对于双肺的功能改善也有好处。

因此，我认为长期的坚持跑步，会对自己的身体有以下几种好处：提高自己的免疫力 对于那些自身免疫力并不是很好的女性来说，可以通过这样的一种方式来提升自己的免疫力，效果也是很明显的，而且自己的免疫力提升之后，也不更容易感冒了，所以很值得推荐给大家。

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1、脚掌着地位置 跑步时外国美女早上锻炼身体的脚掌着地方式分为脚尖着地和脚跟着地两种外国美女早上锻炼身体，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。相信看这篇文章的朋友应该大部分都是想要闲暇时候慢跑个几公里的人，因此这里建议大家使用脚跟着地的跑步方式，这样对你的脚部冲击最小。

2、不要越过这条线左右摆动手臂。所以，注意让手臂在身体两侧来回摆动，不要左右摆动 跑步时手臂前后摆动，能保持向前运动和惯性，保证胸腔正常扩张。但如果手臂来回摆动过大，会造成肩颈部紧张，增加疲劳。手臂前后摆动的幅度应以“前不露肘，后不露手”为原则。有些人跑得很快，小腿伸得很远。这也不正确。

3、上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。

4、跑步呼吸一般建议是胸式呼吸，因为跑步需要的是灵巧，灵巧就是提气，提气就是胸式呼吸。当然也有人提倡腹式呼吸，这我是不建议的，你自己定夺。我们有些跑者在跑步时，总是感觉摇头晃脑的。也就是上半身左右摇晃幅度很大，要么就是耸肩带动身体。

5、在我们跑步的时候，尽量穿运动型的内衣。对于很多女性朋友来说，在她们运动的时候，其实是有这样的一种意识的，而且基本上家家户户都会购买少量的运动内衣，只是自己没有养成这样的一种习惯，从而导致自己在运动的时候，出现尴尬的情况。

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