经常锻炼身体为什么没劲（为什么经常锻炼还是体力很差）

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为什么去健身房锻炼一会儿就没劲了?

锻炼 营养要跟上，也不要太频繁。不要天天报道。适当休息。隔天进行吧。注意平时蛋白质摄入。你自己陈述太过简单。8 150近 还要看 脂肪 肌肉比，锻炼有方法。锻炼频率又是怎样。

没劲也不一定是你能量不足的表现，我健身就不喝蛋白粉。也可能是你一天的学习或者工作太累了，造成你到要去健身的时候身体都消耗差不多了，自然也就没劲了。

运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸类物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，因此，在运动后要多吃一些碱性食物来平衡体液的酸碱度。食物的酸碱性是指食物中的无机盐属于酸性还是碱性。

没劲说明你用力了啊，不知道你们健身房有没有拉伸器，那是专门锻炼过后进行拉伸的，防止肌肉酸痛，如果没有你就在栏杆啊什么地方拉拉胳膊压压腿什么的会没那么无力。

健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

为什么健身以后力气反而小了

1、运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。 最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。 很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少。 这其实是很得不偿失的，因为运动后肌肉其实是流失状态，只有好好睡觉，好好休息，因运动导致断裂的肌肉纤维才能修复，运动水平才能恢复。

2、人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

3、肯定的是不是饮食的问题，问题我觉的很大部分在你的锻炼动作和部位的分配，还有充足的睡眠。你说你看到什么练什么，很可能你并不知道哪个器械练到哪块 哪个动作哪些肌肉会参与。如果这两个星期你练的大部分都是同样的肌肉群 那太危险了。 有害而无利。

为什么我运动完总是感觉很累很困

还有一个原因是可能你晚上没有休息好经常锻炼身体为什么没劲，经常锻炼身体为什么没劲我也有过这样经常锻炼身体为什么没劲的经历，晚上睡得太晚，而早上经常锻炼身体为什么没劲的时候又要早起锻炼。这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。

一切源于熬夜，这个坏习惯把你的生物钟，还有所有的生活习惯打乱了。要不熬夜，或少熬夜经常锻炼身体为什么没劲；充分的休息睡眠时间和质量；合理的饮食和生活习惯；要养成锻炼身体的好习惯，使身体强壮，而不是喜欢打篮球，想起了就打一会。调整一段时间后，试试身体是不大有精神，如若不是，检查下身体。

，运动过程中消耗大量能量，并且产生很多代谢产物需要慢慢分解，这些都会造成大脑能量供应不足，出现困乏是正常的现象。2，早上运动不宜过量，不宜做大量出汗、体温波动太大的运动，这样很容易导致困乏。建议慢跑、游泳。

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