骨折做了手术怎么锻炼身体（骨折病人做完手术后怎么饮食）

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...在床上怎么样可以更好的锻炼身体?是身体不适骨折部位。

1、锻炼上肢肌，可以用杠铃。锻炼躯干肌，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作。仰卧位可以双肘撑床做起身动作。注意锻炼腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿、憋便的动作。

2、骨折后需要注意的事项有以下：保护骨折部位，避免非常剧烈的活动，根据骨折的粉碎程度，和固定的情况进行早期功能锻炼，循序渐进、科学的进行，避免骨折再次出现移位；注意合理膳食，清淡饮食，适当补充钙及含钙丰富的食物；要预防深静脉血栓，预防肺炎的发生，以及其他的并发症。

3、①钟摆运动：弯腰时上肢尽量放松和下垂作钟摆运动和J顿时针及逆时针的划圈运动，可逐渐增加钟摆活动范围及划圈大小；②水平位运动：患者俯卧，上肢伸直作内收、外展、屈曲和下降运动；③牵伸运动：患者仰卧，上肢伸直缓慢向上牵伸，并在最大牵伸位维持2—3s。

小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?

1、小腿骨折术后，可以慢慢走路，但脚后跟疼，怎么样锻炼减轻疼痛？伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

2、先从轻开始，现在床上做腿部活动，还有腿部按摩。舒活筋骨。这是时间太久没有受到压力造成的。没有什么事情。

3、病情分析：发生这种症状基本是由于锻练不够引起的，早期的锻练很重要，一旦错过最好时机，以后锻练会变得越来越困难，以至于不可能练得回来。小腿骨折固定几个月，刚开始活动不佳，僵硬是很正常的情况，几乎每个病人都会有。

4、每天用热水泡脚，增加局部血液循环。肌肉强化训练① 踮脚走路先用脚尖站立，慢慢开始行走；一开始每次走10—15步，熟练后可以走20—25步。② 跟腱拉站在楼梯上，需手扶栏杆，也可以单脚进行；坚持15-20秒，每天做4个循环。

5、如果没有肿胀，和持续的疼，是正常的。刚脱拐不久都有点痛，走路需要减慢节奏。我4个月左右走路已正常。但目前还不能跑，你年轻恢复的快，多锻炼就行。但主要还是平地走。

左桡骨远端骨折后如何进行功能恢复锻炼

手术后两周左右可以将缝线拆除骨折做了手术怎么锻炼身体，其实在手术后的第二天开始骨折做了手术怎么锻炼身体，可以逐渐开始进行腕关节的功能锻炼，包括腕关节的背伸和屈曲功能锻炼。建议在手术后的1-2个月内，将腕关节的背伸屈曲和旋转功能练习到正常水平，可以最大限度的防止腕关节的僵硬。神经信号周围分叉的尺骨正中神经的辐射减弱导致肌肉萎缩。

平时自己可多做一些屈伸、旋转、握拳运动，亦可使用健身球。若单只手难以独立灵活地完成以上动作，可以采取另一只手辅助的被动锻炼。当然，患者最好还是携带骨折部位的X光片上正规医院向专业医生当面咨询。

可以拍X光片看下骨折愈合情况，应该支持腕关节的功能锻炼的。

股骨骨折后怎么锻炼腿部力量

1、如骨折完全愈合，并具备足够牢固程度，即可开始以下练习。(1)静蹲练习：随力量增加逐渐增加下蹲的角度(小于90°)，2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。(2)跨步练习：向前跨步 向后跨步 向侧跨步 包括前后、侧向跨步练习，20次/组，组间休息45秒，4-6组连续练习，2-4次练习/日。

2、中期：(5周—3个月) 目的：强化关节活动度。强化肌力，改善关节稳定性。逐步尝试患腿负重改善步态。

3、仰卧举腿法 患者仰卧位，两腿伸直，两手自然放于体侧，作直腿抬举的动作。抬举时开始约45度左右，随着锻炼肌力的增强，抬举的角度逐渐增大到70度以上。本法可增强下肢伸肌的力量，防止股四头肌萎缩，有助于恢复下肢的行走功能。适用于下肢骨折已有连接的中、后期的练功。

4、股骨骨折后康复锻炼这方面参考一下：开始先适当运动，在术后50天再逐渐增加运动量，否则股4头肌萎缩、膝关节粘连，骨折愈合后膝关节功能差。加强股4头肌等长收缩锻炼，在夹板或支具固定下，逐渐屈伸膝关节，禁止负重，配合理疗，可予中药活血消肿、续筋接骨。

5、股骨头置换手术康复训练很重要，注意饮食保养。最好是需要根据具体的恢复情况合理康复。不要康复运动影响到骨折的愈合。可以简单的活动，锻炼髋关节腿部肌肉力量。促进肌肉的的静力收缩运动，还有就是远端运动，可以很好的促进下肢血液循环，适当的预防一下血栓形成，影响健康恢复。

6、股骨头置换后期康复首先避免负重，可以做一些床上运动或者坐位活动，床上运动 仰卧位 患侧下肢内收外展，出现酸疼就休息 ，少量多次运动训练耐力 直腿抬高 患侧下肢伸直抬高二十度，保持半分钟放下，轻拿轻放，不能憋气，等适应后可以逐渐增加时间。

脚骨骨折两个半月,求锻炼身体的方法

1、要想断骨生长更快更好，尽快恢复正常活动，现在就需要抓紧时间治疗，用药物来促进骨痂快速生长，一个月内的脚趾骨折，用中药对症治疗20至25天可下地拄拐，30至40天可丢拐恢复正常行走，保养10天后拍片看到断处骨痂生长愈合良好。断处没有生长一定骨痂前，宜多休息少活动，以免移位错位。

2、可以打个结实的石膏去上学，晚上睡觉注意抬高患肢以利于消肿，一般四周拆除石膏，功能锻炼。

3、可以使用足之友四代《托玛琳》理疗拇外翻、大脚骨矫正器。如有需要直接联系回答人。

4、这种情况会持续一段时间，逐渐的就好了。别太担心，也不必用药了。每天晚上用热水泡一泡，对恢复是有帮助的。另外，把患肢高举就可以快速地消肿。注意保护患肢，避免再次受伤。功能锻炼的时候，需要循序渐进，不可操之过急。干活要注意患肢保护，尽量避免剧烈的、重体力的工作。

5、首先，多数脚骨骨折，预后良好，石膏固定4-6周，即可达到临床愈合，然后可以功能锻炼，恢复正常活动。

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