遇事不慌怎么锻炼身体呢（遇事不慌怎么锻炼身体呢图片）

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遇事就紧张怎么办?

1、你可以采取以下建议：1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。

2、第一，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”。

3、相信自己能力，同时要对自己进行科学、合理评估。增强自信：增强自信是从自己身上找出优点，很多人自己找的优点可能在他人眼中是缺点，但是没关系，自己认定即可。心理调节和情绪调节：心理素质高，而不仅仅是智商高，最主要的是要学会管理好情绪，一个人自己能够把自己情绪管理非常到位。

怎么控制自己的情绪,不暴躁,不发火,遇事淡定冷静?

第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

当情绪波动时，尝试让自己暂时冷静下来。闭上眼睛或找一个安静的角落，这样可以帮助你更好地管理情绪。 深呼吸练习能有效缓解压力。在不愉快的时候，闭上眼睛，做一些深呼吸，让新鲜的空气帮助你恢复平静。 喝口水也能起到稳定情绪的作用。一杯冷水，最好是白开水，可以缓解你的紧张情绪。

平时多做一些提高修养的事，种种花草，养养鱼，学学书法，练练画，为人会变得谦和有礼，不容易暴躁和动怒。调节情绪之二人难免会碰到不顺心的事，陷入恶劣情绪之中，关键要学会从不良情绪中解脱出来。以下几个方法可以一试迎朝阳：早一点起床，登高眺望日出、阳光可以改善抑郁症患者的症状，多接受日照，可转换心情。

控制情绪的方法：意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。主动释放法。

怎么才能锻炼人的心理,做到遇事不惊,沉着稳重,心思不外露?

1、心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因 此多打 比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的 阅历，提 高自己的适应能力。

2、因此要做到心静如水必须要满足两个条件：一是要“善”，当然这个善不仅指善良，更是凛然正气的象征；二是看淡名利，只有这样，才能做到心静如水。

3、你年龄应该还不到20吧，经历的太少。多看点书就会好的。

4、怎么装、装成什么程度、什么样子，都是事先计划好的事情，一切都在自己的掌控之中，一切都在按照自己的意愿进展。之所以要这么做，无非是想混淆敌人视听，从而达到保护自己、伺机而动的目的。一个人懂得隐藏自己的聪明，才叫真聪明，正所谓真人不露相，露相非真人。

怎么锻炼自己的胆量?

1、积极心态训练 自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

2、坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。(二)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。

3、在平时的生活中，可以选择一些比较小的事情来锻炼自己的胆量。比如说害怕小动物，可以尝试接触，然后自己能够爱上做这件事，自己养一只可爱的小狗锻炼勇气。通过小事情的尝试与锻炼，我们可以发现自己其实不是那么害怕，而是没有踏出第一步，而走出我们第一步，一切都明亮了。

4、找人多的地方去，去过百货商场的人知道。哪里可谓是人山人海人头攒动，什么样的人都能找到。有打扮时尚的潮人、有保守着装的人、搭讪是一个特别锻炼胆量的社交活动。这里有技巧，找那些很热情的很乐于交流的人搭讪，你会获得很美好的感觉，同时也能获得自信和经验。

5、多做一些社会公益活动，从活动中得到别人的认可，从中得到自信与勇气。多交知心朋友，朋友间相互鼓励可以慢慢增加自信和胆量。学会理性接触陌生人，从中找到更多的勇气，接触更多陌生环境，学会从陌生的环境认识不同的人，增加胆量。

6、方法一：你要先试着一个人独处。一个人独处就是锻炼自己胆子的第一步。如果你连一个人独处这样子的都做不到的话，我觉得你胆子或许会太小了。如果你做的到的话，你可以直接跳过到第二步。(不过我所说的一个人独处，不是一个人独处在家里一个人待在家里，宅在家里用独处。

个人性格与健身方式有什么关系

个人性格与健身方式有什么关系 个人性格与健身方式有什么关系，体育心理学研究表明，不同的运动项目所起的心理作用不同，而选择适当的运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。

不同看性格选择不同健身方式1 体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当健身运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。6种类型的人应选择的运动项目：紧张型。

健身培养了我的自信。一般情况下， 内向性格的人都会因自己的某些缺陷而产生自卑感，缺乏自信。我也不例外。我的自卑主要有来源于自己平庸的外表和身材，矮胖型的我走在人群里总觉得自己低人一等，不愿与人交流，久而久之性格就十分内向了。这样的性格陪伴了我19年。

研究一下这些因素，看看你的性格有何特点，就知道自己应该选择哪种运动了。我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。

健身项目和性格有关？是的，体育心理学研究指出，人们选择不同的运动项目，会产生不同的心理作用。生活中，有许多人可能对新环境的适应能力比较差，或面对突如其来的事情缺乏心理调节能力，还有一些人存在着某些性格缺陷。

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