睡觉多久可以锻炼身体最好（睡觉多久可以锻炼身体最好减肥）

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晚上睡觉之前健身好吗?

1、不好 下午和傍晚适度进行体育锻炼睡觉多久可以锻炼身体最好，对睡眠睡觉多久可以锻炼身体最好的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人睡觉多久可以锻炼身体最好的作息习惯睡觉多久可以锻炼身体最好，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。

2、好。睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恒心，否则不可能有效果。建议主要是饮食控制加运动，少吃含糖含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减肥也容易反弹。

3、影响自己的休息时间晚上的时候，人正是处于需要休息的时间，不论是工作，还是学习，在忙睡觉多久可以锻炼身体最好了一天后身体的各个机能都需要全身心的放松和休息，而睡觉就是让自己的身体进行放松的最好的方式。

4、临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。

5、看什么运动了，只要不是很激烈的运动都可以。

傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在多少时间以上,否则,会影响夜间的休息...

1、小时以上。晚上健身之后不久就是睡眠时间，所以必须掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠。所以，最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。

2、傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间至少要在1小时以上，否则，会影响夜间的休息和第二天的学习。休息可以使人从生理上和心理上得到放松，恢复精力的过程。还有值得注意的是就是在刚刚做完运动时尽量不要大口的喝水，要休息一会儿才能喝水，以免造成肺部的损伤。

3、最少都要间隔2个小时以上，一般来说都是3个小时，否则会影响晚上的睡眠。

晚上十一点以后锻炼好不好?要详细的!说明理由!

在晚上十一点之后再去锻炼对我们的身体来说肯定是非常不好的，理由有二。一是我们太晚去锻炼的话会导致自己的精神过度亢奋，进而容易影响到自己的夜间睡眠质量。

尽量不要那样做，夜晚11点，中医划分为子时 午夜11-1点，气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机，人如果在晚上11点以后锻炼的话，你将进入一个兴奋期，而这种兴奋的因素会使你在一段时间内不得入睡。据调查显示人体一昼夜间机体能力状态是变化的。

不好，晚上10：30后是大脑休息时段，因大脑在白天工作较多，已有倦意，不宜剧烈运动或者跑步。如果晚上超过10点还想跑步会出现心急，头晕等状况。

晚上11点以后运动的危害。每天晚上十一点运动有害处吗。上午11点运动对身体好吗。晚上11点运动本身是对人体无害的。

每天想健身的话应该在什么时间段健身最好,时长大概多长?

晚上健身 19：00-21：00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。并且运动时的受伤几率也会小很多。 促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。

而且下午健身最好，晚上次之，早上最一般。大家可以根据自己的时间来调整健身的时间。

根据大量研究表明，在下午4：00~6：00的时间段是大家锻炼健身的最佳时期，锻炼健身的时长也要严格把控，控制为40分钟到60分钟最好。人们健身的目的大多是为了健康，如果没有正确掌握健身锻炼的最佳时间以及时长，那么锻炼极大可能给人们带来的不是健康，而是身体上的危害。

日常周一到周五的上班时间，最佳的健身时间为晚上的19点到21点 一般上班的白领下班时间为6点，下班后可以先简单地吃个晚饭，但不宜吃得太多，大概饭后一个时间就可以开始进行自己的有计划的健身活动了。具体的活动时间以一个小时为宜，可以做40分钟的有氧的运动，如跑步。

上午9：00 上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。

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