大拇指外翻如何锻炼身体（大拇指外翻有什么好的方法让它变好）

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怎样矫正拇外翻

泡脚和按摩 如果患者因为筋骨问题导致大脚趾外翻，患者可以用自己的手指将拇指向内侧缓慢地扳动，但是不能力度过大，平时可以使用热水泡脚，在泡脚期间揉捏脚趾周围的肌肤，具有促进血液循环和消除肿胀的作用。

理疗：如果拇外翻的情况并不是特别严重，那么就可以选择保守疗法，主要是针对没有症状或者是症状过轻的患者。可以通过理疗来进行热敷，能够有效的缓解拇囊炎。在鞋内也需要放置软垫，能够减轻足底的疼痛，在晚间可以用夹板或者是拇指夹垫来暂缓疼痛。

目前拇外翻的最好方法是微创拇外翻矫正术，该手术是在传统手术基础上创建的，只需开一个不到1厘米的小切口便可以成功完成手术治疗。微创式拇外翻手术相对传统手术有点在于：损伤小、痛苦小、恢复快、不复发，患者进行手术后可以下地活动，对工作和生活的影响很小。

拇外翻可以采用保守治疗和手术治疗的方式矫正畸形。拇外翻畸形，是指第一跖骨相对近节趾骨向外翻（第一跖骨与近节趾骨轴线的夹角大于15°可以认定为踇趾外翻畸形）。拇外翻的矫正可以有非手术治疗和手术治疗两种方式。

在拇外翻可逆阶段，未成年人可采取物理康复治疗，可延缓畸形的发展，适当的保守治疗还有助于减轻症状和避免拇外翻畸形并发症的产生。但是，保守治疗不能解决根本问题，成年之后，骨骺线闭合，临床上矫正拇外翻多为手术，目前，从效果上来看比较根本的治疗还是采用手术矫正拇指外翻的问题。

处理： 避免穿着尖头高跟鞋， 走路时可穿 有足弓支撑的专业健康鞋。 当睡 觉时可配合拇外翻矫正带或矫正器， 亦可用拇趾伸张带作松弛拇趾外侧韧带之运动。健康鞋、拇趾外翻矫正带及拇趾伸张带的用途为防止病情加重和预防并发症， 舒缓拇趾外侧韧带的紧张以帮助减轻拇趾外侧的拉扯痛楚。

拇外翻如何正确有效的康复

先用高尔夫球或者网球松解足底肌肉和筋膜。滚5分钟。高尔夫球要比网球刺激大大拇指外翻如何锻炼身体，在滚的时候会找到足底的痛点，先大面积滚，最后重点处理痛点。2牵拉拇收肌。我们来看下面这张图，拇外翻的发生和拇收肌的紧张牵拉导致拇指向外偏斜有很大关系。我们要拉伸的拇收肌横头和斜头。

对于轻度患者，可以做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。这也是拇外翻矫正方法之一。每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。需要患者大拇指外翻如何锻炼身体了解一些有关拇外翻矫正知识。穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。

用药 由于大脚趾外翻会引起疼痛，所以患者需要使用消炎镇痛的药物，比如口服芬必得、布洛芬或者扶大拇指外翻如何锻炼身体他林，还可以外用膏药，具体包括云南白药以及狗皮膏药等，但是这种做法只能缓解症状。

保守疗法 发现拇指外翻后，患者要注意避免穿头比较尖的鞋子，女性患者应该少穿高跟鞋，存在拇囊炎的患者应该服用非甾体类抗炎药来减轻炎症。另外有条件的患者还可以用矫正支具来减轻外翻的症状，晚上睡觉的时候可以使用夜间矫正夹板。

对于早期的拇外翻患者，疼痛并不是那么重，我们可以采用非手术疗法，包括按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等等。拇外翻矫正可以在两侧第一个趾套橡皮带作左右相反方向的牵引动作，每天重复4次，每次5-10分钟。或将橡皮条套在所有足趾上，足趾做分离动作。

拇外翻应该怎样预防可避免危害出现?

1、每日用手将大拇趾向里侧扳动，也能够有效的避免拇外翻加重。依靠一些矫型器材，如拇外翻矫正器（分日用、夜用矫正器）长期性佩戴拇外翻矫正器，对拇外翻有一定的疗效。当之上保守治疗不可以有效纠正时，要采取手术医治，这是最有效的治疗方案。

2、拇外翻患者多数带有并发症扁平足，穿矫形鞋或扁平足鞋垫预防平足症。 在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

3、预防拇外翻的方法都有哪些 平时避免穿尖头高跟皮鞋，特别是运动或出行的时候，尽量选用前部较宽，跟不高的鞋，如果某些场合必须穿高跟鞋，回家后要马上换掉，并经常用热水泡足，缓解软组织的痉挛。在日常选择皮鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式。

4、严重的影响生活和工作。所以，建议当发现有拇外翻畸形时，早发现早治疗，这样，不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，并且可以有效地预防一些并发症的发生。

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