脊椎有点突出可以锻炼身体（脊椎有点突出可以锻炼身体吗女）

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到底做什么运动治疗腰椎间盘突出?

1、第三，卧拱桥，卧拱桥的锻炼也是腰椎间盘突出疾病中一种比较常见的锻炼方法，患者可以采用平躺在床上，将双手叉腰作为支撑点，并且双腿屈膝九十度，最后我们可以挺起躯干，然后坚持几秒钟后即可，这样可以增强腰部的肌肉组织，对于病情的治疗有着很大的帮助。

2、在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼，能有效锻炼腰肌和腹肌功能，从而能减缓腰肌的衰退，能有效支撑腰椎的功能，减少腰间盘突出的几率。

3、游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康。慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者，主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性，缓解腰痛。

4、如果患有腰椎间盘突出症，主要还是休息好，不能劳累，更不能做什么运动，以防加重。睡觉时需要睡硬板床。能促进恢复的锻炼方法就是练习倒着走，或者在床上俯卧练习“小燕飞”姿势，可以锻炼腰背肌强度，有利于腰椎间盘突出的恢复。理疗方法主要是按摩、推拿、针灸以及牵引等治疗。

5、腰椎间盘突出症是可移动的，适合腰椎间盘突出症的锻炼是锻炼腰椎，放松腰椎，减少神经的局部粘连，从而减轻腰椎间盘突出症的症状。运动 但是，建议不要进行剧烈运动以使突出的椎间盘满意，而应进行运动以减轻下背部的症状。向后走：向后行走时，身体的重心向后移动，从而减轻了腰椎间盘的压力。

6、仰卧着的时候，将疼痛那侧腿的膝关节伸直，在他人协助下抬高该腿，如果因为疼痛而难以抬高，抬高后的腿和床面的角度小于70度，即为腰椎间盘突出症。

脊椎有问题,现在该怎么锻炼身体呢?

1、仰卧起坐。用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做脊椎有点突出可以锻炼身体，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。扭腰运动。当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。

2、腰椎病患者可以骑自行车来进行运动的，锻炼用的自行车应该选择骑上后，能够让知识变得比较舒展的普通型的自行车，车座的高度应该让脚底能够平稳着地为好，因为骑自行车可以加强身体的平衡感。

3、建议脊椎有点突出可以锻炼身体：您好脊椎有点突出可以锻炼身体：锻炼对于强直性脊柱炎患者来说，是必不可少的，也是需要终身坚持的，可以选择广播体操，踢毽子，放风筝，打太极拳，跳舞等方式，值得提倡的是游泳，平时坐在床上躺在床上，还可以进行深呼吸或扩胸运动，娱乐时可吹口哨、笛子、唱歌等等，都能增加患者的肺活量。慢跑、羽毛球都是不错的锻炼方式。

4、自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

5、问题一：脊椎不好适合做什么运动 最好坚持每天拉单杠，做引体向上；或者适度慢跑、轻微的转体运动 问题二：做什么运动对腰椎好 热心网友 有以下方法可试：一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。

6、多卧硬板床休息，锻炼以床上腰背肌功能锻炼为主，主要锻炼方法：五点支撑法：仰卧，屈髋屈膝，以双足、双肘关节、头为支撑点，用力把腰慢慢抬起，慢慢放下，高度以能耐受为度，尽量高一点。每日100次以上，可分成几次做。

脊柱后突怎么治疗?

微创介入治疗。传统手术。最后两种是激进的方法。脊柱突出是指脊柱棘突的后部突出。一般情况下，轻度隆起的患者不需要特殊治疗，但如果患者的脊柱隆起严重，甚至影响日常生活，最好服用脊柱隆起，这可能与较低的头部时间较长或坐姿不当直接相关。

应该选择坚硬平面进行平躺、仰卧位的休息治疗，每天空闲的时间或者睡觉时就应使用平躺仰卧的姿势，利用坚硬平面的反作用力，将向后突出的胸椎逐渐矫正。还需要进行背部肌肉的力量训练，每天50次以上的背部肌肉收缩训练可有效的改善胸椎向后突出症状。

幅度较小的胸椎后突可以采取保守治疗进行缓解或者不让它其后突程度继续加重，严重的还是建议去医院进行手术治疗。背手挺胸 两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

传统治疗：（1）手术治疗：手术治疗采取西医手术方式，通过对前胸和背部手术，暴露脊柱骨骼，将金属治疗器械固定于脊柱之上，已达到治疗弯曲的目的，但是只能在手术成功且术后不感染的情况下，才能确保疗效，有一定的风险，可能造成脊柱神经损伤或脊柱畸形等后遗症。

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