怎样锻炼身体调理脾胃健脾（怎么样锻炼脾功能）

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如何健脾、强胃

熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：“菱，作粉极白润宜人。”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。

平时应该以容易消化的食品为主，可以多吃芹菜、小米粥、山药粥、栗子等能提高脾胃功能的食品，一日三餐应该按时吃，及早改正暴饮暴食和喝酒抽烟的习惯。经常进行穴位按摩也能增强脾胃功能，但应该在医生指导下选择合适的穴位按摩。

夏季比较炎热，很多人为了降火，吃很多冰冻饮料，吃太多冰冷食物反而对肠胃不好。夏季讲究养心，因此饮食选择清淡、防暑的食物，建议冰冷的食物也是少吃为好，多吃一些瘦猪肉、牛肉、夏季比较炎热，很多人为了降火，吃很多冰冻饮料，吃太多冰冷食物反而对肠胃不好。

有什么运动能健脾胃的吗

1、跑步和仰卧起坐这两项运动健脾胃最快，它可以加速人身体各种器官的运动，然后让人的身体更加健康。

2、太极拳是最为轻松、简单的运动，可以促进新陈代谢，改善消化系统的血液循环，对改善脾胃功能效果很好，每天打太极拳的时间保持在30-40分钟，每周练3-5次。 注意事项 脾胃不好，有肠胃疾病的人群不管是练瑜伽还是进行其他运动，运动强度不宜过大，即使要增加运动量也要循序渐进。

3、最有效的健脾的运动，一般可以选择倒立、蹲马步、扭腰等。但运动只能起到辅助效果，不能达到根治的目的，最好通过中药进行调理治疗。倒立、蹲马步、扭腰等运动可以促进胃肠道蠕动，改善腹部血液循环，促进食物消化和吸收，从而增强脾胃功能，达到健脾的效果，但只能起到辅助改善作用。

强健脾胃的运动

1、足球教会孩子保持耐心 足球是最考验耐心的运动之一，它可以教会孩子，每一次跑位，每一次带球，每一次射门并不一定能带来得分。

2、八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。

3、动作五：转头屈脚踝 早晨醒来后，头部向左、右两个方向各转动10次。这个动作可以减轻早起头脑的昏沉感，在做这个动作的时候，可以搭配屈伸脚踝的动作，使我们的下肢也运动起来。动作六：猫身 趴在床上，撑开双手，伸直双腿，然后将双腿合拢，撅起臀部，像猫一样弓起我们的腰部，反复15次。

4、可以使四肢强健。中医上讲，动主阳，通过跑步运动，可以补阳，脾阳复，胃脘冷痛就会改善。通过运动，胃肠道蠕动也会增加，就会促进我们的消化，增加食欲，胃胀就减轻。

5、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

脾胃虚弱怕凉怎么锻炼?这里告诉你答案

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

(3)祛风散寒：将体内的风、寒病邪清除体外。(4)防病：虚弱人容易发生疾病，所以要重视防病。(5)：治病：己经发生了疾病，要重视及时治疗。1问：虚弱人表现无力、怕冷、咳嗽、消化异常、该怎么办？虚弱人有什么异常该怎么办，原则上就是有什么异常，就纠正什么异常，使异常恢复正常。

老年人则可以练练太极拳，跳跳舞，参加一些舒缓、不激烈的运动如果处在壮年时分的你，经常感到寒冷单薄，喜欢假在温暖的房间里，那就需要提高警惕了。这有可能是因为阳气不足造成的，是肾虚的表现，需要及时地进行调节和滋补。阳气不足的人，可以多吃一些温热的食物，如羊肉、泥鳅、虾、韭菜、桂圆等。

其实你这个症状，在中医里叫做阴寒内盛，浮阳外露。当然，还没有发展到很严重的程度，不过还是需要一定程度的重视。你比较怕冷，碰凉水容易抽筋，这个是你体质的本质表现--阴寒内盛。

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