每天坚持锻炼身体多久合适（每天坚持锻炼身体多久合适减肥）

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成年人每天锻炼多长时间算是正常?

1、预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。

2、而每天锻炼的时间为一个小时，算是比较正常，只有专家建议才能每天最好是走2000步到1万步之间，这个距离是比较好的，而且要实行快走快走，能大量燃烧你身体的脂肪，从而使你的身形更加完美苗条，而保持你的身体健康，提高你的免疫力能力。

3、成年人每周健身的频率和时间合理安排参考如下：有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。

4、每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。

要适量的运动多久才最合适?

根据不同人的体质选择不同的时间的。一般是半小时以上中等强度最好。体质好的可以一个小时到两小时。每天锻炼时间，需要参考运动目的，如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟，力量训练，之后有氧运动时间，可以稍短一些，30分钟左右即可。

当然，每个人的年龄、体质不尽相同，最终则要根据自己的体能确定适宜的锻炼时间为好。时间随着年龄的大小来增加，一般青壮年每天运动1--2个小时。女性和老年人根据当时运动的感觉和第2天的身体恢复的情况来定。锻炼的最佳时间是最适合你的时机。早起锻炼确实使某些人觉醒，释放内啡肽，保持良好心情。

正确的运动时长刚开始接触运动的人，最好将运动的时间控制在半小时以内。因为运动需要一定的肺活量支撑，在肺活量不是特别好的情况下开展长时间的运动，容易弄巧成拙，并且也很容易受伤。

运动这东西没有像样的，像那些健身教练的话，一天的运动时间最少要长达10个小时左右吧，像我们普通人来说，大概两个小时就已经足够了，跑步30分钟做其他的运动半个小时，然后再专门的去锻炼一下自己的身体，一个小时就可以。

运动是一项需要长久坚持的运动，但是过度的运动对身体对产生极大的负荷，一天中锻炼一个小时最为合适，既不会对身体造成损伤，还能促进身体的新陈代谢，让身体变得更加强健。而且运动并不是一天两天的事，是需要长期每天坚持下去的，如果只是一天两天的运动，根本起不了什么作用。

人一天正常锻炼身体多久合适?

1、半小时，要坚持。不要剧烈运动，要定时定量，不要三天打渔两天晒网，这样对身体是有害的。比如说固定，每周几次，每天什么散步，慢跑，打乒乓球之类的。不要剧烈运动，以轻微出汗为宜。

2、对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。

3、每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。

4、一天跑步的量必须根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：持续时间20分钟以上。

5、还可以更多（一般都是比较年轻的人可以练5天甚至5天以上，他们恢复得快）。至于效果，3点-7点这段时间身体处于比较好的状态，适合进行训练。训练时长：每次1到1个半小时，前提是正常的组间休息时间（组间休息30秒-1分钟，换动作休息2分钟左右），如果练练停停，1小时就不够了。

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