春分季节锻炼身体好吗（春分季节锻炼身体好吗视频）

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春分怎么注意养生

春分养生应起居有常 日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。

养阴润燥：此时气候干燥，宜多食用具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、芝麻、鸭肉等。另外，还可以多喝温开水，保持足够的水分摄入，多进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。同时，惊蛰时节还需要注意避免过度劳累、免受过冷或过热的环境刺激。

春分节气，肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

二十四节气养生之春分-

李茜指出，春分属仲春，此时肝气旺，易克脾土，同时也要注意健运脾胃。可用八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。运动 养生 李茜指出，春分容易春困，消除春困最好是采用有氧运动，如快走、慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

春分，是春季九十天的中分点，二十四节气之一，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后(20日～22日)交节，这时太阳到达黄经0°。 据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。

春分是一年二十四节气中的第四个节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。春分一到，雨水明显增多，气候温和，无论南方还是北方，都是春意盎然的大好时节。

春分适合做哪些健身运动

春分时节，通过有氧运动来缓解春困是一种有效的方法。适宜的运动包括慢跑、普拉提、瑜伽和太极拳等。这些活动能够促进新陈代谢，提升免疫力，并为身体和大脑提供更多氧气。例如，普拉提可以有效锻炼到其他有氧运动难以触及的区域，帮助缓解因久坐造成的肩痛、腰酸或肌肉不适。

春分消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

春分适合做的健身运动 放风筝 放风筝是一项健身与娱乐相结合的运动，放风筝时需要动用手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位，使全身得到锻炼。从引飞风筝开始，人体肌体各部位都在不停地运动。当风筝上升或倾斜时，就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些运动都能使身体的相关部位得到充分的舒展。

春分健身做哪些运动比较好草长莺飞其乐融融——放风筝春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。

春分时放风筝是理想的健身方式，它能全面锻炼身体，如拉线、奔跑等活动都能舒展肌肉。同时，中医认为放风筝有助于春气升发，有助于气血循环和新陈代谢，对视力和心理健康也有益。国外甚至发展了风筝康复疗法，用于治疗多种疾病。

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