60后都来锻炼身体了（60后都经历了什么）

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接近60岁锻炼身体还有必要吗?

1、接近六十岁锻炼身体当然还有必要。即便你从60岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。可以选择一些最简单的运动开始。比如散散步，压压腿，打打太极，跳跳老年舞，广场舞。

2、岁退休开始健身一点儿都不晚，因为现在的生活水平提高了，人也特别年轻，身体也都挺好的，锻炼身体正是时候，而且有充足的时间，不过要注意体能的控制，要循序渐进的科学的训练，最好在健身房请个教练系统地带你练一段时间，掌握标准的动作要领，然后在慢慢的开始系统的训练，这样比较科学安全。

3、老年人到60岁以后仍然应该锻炼身体。 锻炼方法推荐：练习太极拳。太极拳或舞剑等武术不仅能够有效锻炼身体，还能强身健体，并调动身体各部位，有利于健康。 利用社区运动器械。在社区中，可以利用安装的运动器械对身体各部位进行锻炼，但应避免尝试那些不适合老年人的器械。 避免过于剧烈的运动。

4、如果60岁的老人还像年轻人一样在健身房进行系统训练，对身体的负荷实际上是过大的。其次，虽然锻炼身体是一件好事，但也要注意适度。毕竟，“物极必反”的道理大家都懂。60岁已经进入老年阶段，身体的机能和反应都会有所下降。

60岁的人才开始锻炼,到底还有没有必要呢?

1、个人觉得还是有规律的好一点，毕竟做到力竭受伤的风险比较大，年龄偏大的运动者就没必要为了追求效果而做到力竭，毕竟运动也是为了更健康嘛。这个我感觉还是有规律的比较好毕竟老年人年龄比较大了，适当的做就好，人到了60岁以上，身体各器官功能都有所减退，膝关节也有不同程度的衰老。

2、这个观点没问题，因为中年人的体质肯定不如年轻人。如果你是那种年轻时就保持高强度运动的人，身体适应得好就可以继续保持。如果你不是这样，长时间保持高强度的运动会对骨骼和肌肉产生很大的压力，从而增加运动损伤的风险，对健康不利。

3、他，70岁。从60岁才开始健身。她，72岁。68岁才开始决定当一名DJ。他，78岁。65岁那年，他决定当一名滑板运动员。他，96岁。是一名滑雪运动员。她，100岁。85岁时，开始攀岩。他，102岁。是一名自行车运动员。别总说自己老，因为你没有他们老。更别说自己不行，因为他们曾经比你还不行。

4、最后，60岁还很年轻，戒烟并不算晚，突然戒烟也不会像网络上谣传的那样突发怪病或重病缠身，那些都是不想戒烟的人为自己找的借口，孙药师建议您不要靠着意志“干戒”，在家人和医生的帮助下，科学地戒烟，才能获得最后的成功。

60岁后,坚持走路有助长寿?牢记“4宜”和“4忌”,健康又安全

1、在60岁之后，牢记走路锻炼的“4宜”和“4忌”，确实对 健康 长寿有好处， 健康 又安全。

2、首先，锻炼应适度，避免无节制地走动。过度的高强度锻炼会增加关节负担，尤其是在60岁后，关节软骨退化和关节液减少，更容易导致磨损和疾病。其次，走路前应进行热身，以预防运动损伤。老年人更应重视这一点，让关节充分活动，从静止状态逐渐过渡到运动状态。第三，选择合适的地点进行走路锻炼。

3、①：首先肯定就是可以增强心脏功能，减少心血管疾病的风险。毕竟走路能使心脏跳动慢而有力，减少血凝块的形成，消除心脏缺血性症状或降低血压。这样，你的心脏就会更健康，更有活力。而且，走路还能节省钱财，不用花大把的钱去看医生、吃药。

4、同时，走路快的人通常有更积极的生活态度和更健康的生活方式，这也有助于延长寿命。

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