久病老人怎样锻炼身体呢（久病卧床的老人怎么护理）

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老年人不能够经常的坐着或躺着,要想健康生活,老人应该进行怎样的...

睡眠的充足：年纪大的人需要充足的睡眠，可是很多老年人往往睡不好觉，这是因为老年人睡觉不踏实，不容易进入深层次睡眠。解决的办法是随时瞌睡，随时睡觉。每天保持八小时睡眠，同时不要有任何心理负担，想睡觉的时候自然睡着。

老年人要重视运动锻炼 俗话说“生命在于运动”运动不仅可消耗热量调节食欲防止肥胖维持和增强老年人的心肺功能还有助于改善老年人的步态和平衡能力使人矫健自我感觉良好促进身心 健康 的维护。保持良好心态 老年人养成并保持有规律和良好的生活方式是维护身心 健康 的基础保健措施。

促进老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行为。倡导全社会关爰老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

老年人怎么运动才健康呢?

1、对于老年人最好的方法是，早晨起来多做些甩胳膊，有利于骨骼的运动，多走走，尤其是晚饭后，老年人的消化不是很好，晚饭后散步，平时还要休息好。为什么锻炼的时间最好选择清晨？因为清晨空气新鲜，经过一夜休息之后，精神、体力都比较充沛，可以走步、慢跑和徒手体操。

2、散步：散步是一种简单易行且适合老年人的运动方式。在散步过程中，可以促进全身的关节和肌肉得到放松，增强心肺功能，舒缓情绪，同时也可以增强胃肠道功能，促进食物的消化。 太极拳：太极拳是一项缓慢的运动，可以增加关节和韧带的协调性，在不劳累的情况下舒缓全身各部位。

3、在老年人进行运动时，应该根据老年人的身体状况和健康状况来选择适当的运动方式。老年人可以选择一些轻度的运动，例如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以帮助老年人锻炼身体，提高心肺功能和血液循环，有助于预防和缓解一些慢性疾病。

4、人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当进行一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，或者打打太极拳，跳跳广场舞。 如果身体条件允许，可以尝试慢跑。做任何体育运动时，都应量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的活动，这样做才能促进健康长寿。 每天出去散步，晒晒太阳。

老年人应该运动吗?怎样运动好呢?

年轻人由于体质较好，可以适当增加运动量；而年纪较大或体质较差的人，则可以适当减少。我不仅要照顾好自己，不给孩子添麻烦，还要承担起照顾老人和接送孙子的责任。只有保持良好的身体状况，才能做到这些。

你好，关于90岁老人是否需要锻炼走路我个人建议是应该在家人的陪同下，每天清晨，可以走一会路锻炼锻炼。锻炼是不分年龄的，一个好的身体素质跟日常的锻炼是离不开的。但是老人家岁数确实也很大，应该有家人在旁边陪伴，这样照顾老人也很方便。

不过年龄大了之后，运动总归是需要注意一些。像是游泳之类的，最好能有家人的陪伴。平常的话就去公园打打太极拳，溜溜狗就挺好的。保持自己的生活习惯，每天有一定的运动量就可以。另外健步走是个不错的选择，对身体没有过大的损伤，而且可以保证自身的安全。

人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当进行一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，或者打打太极拳，跳跳广场舞。 如果身体条件允许，可以尝试慢跑。做任何体育运动时，都应量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的活动，这样做才能促进健康长寿。 每天出去散步，晒晒太阳。

往往都是一些年老体弱的老年人身体状况不是很好,老年保健养生操有哪些...

老年人要依据自己的情况，挑选合适的新项目，如练气功、打太极拳、散散步、跑步等。要坚持不懈，坚持锻炼，不能三天打鱼、三天打鱼。运动量也不可过大，运动抗压强度要由弱到强，逐渐增长。

太极拳虽有很多流派，但姿势迟缓简易，非常容易学好，并且有增强体质的作用，特别适合老年人。许多老年人会相聚一起学习太极拳，一般在早上学，随后每日训练。不断训练后，老年人会发觉病苦显著少了。

晚饭后散步 进入中老年阶段，意味着身体的衰老速度开始加快。如果你能掌握一些延缓身体衰老的有效措施，你通常可以保持健康。建议中老年人平时多散步，饭后散步可以促进身体健康。因为饭后胃里堆积的食物比较多，所以有些人平时总是吃得很饱。吃饱了，肠胃里堆积了太多的食物，很容易增加消化负担。

属于中医血瘀痰浊范畴，是经络运行失调所致。在改善饮食和药物治疗的同时，坚持用梳子刮擦按摩一些特殊的穴位，可以起到辅助治疗的作用。(编辑/Miki)“调节高脂血症的梳操”梳理整个头部保持梳子与头皮成90左右。

饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。巳时(9：00-11：00)此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。

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