老人大雾天锻炼身体（大雾天气能锻炼吗）

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大雾天气锻炼身体好吗?

1、如在雾天进行锻练，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻练不利。

2、大雾天气最好选择室内活动为主，雾天粉尘颗粒含量高，空气质量差，不宜室外锻炼身体。

3、雾天不适合跑步 原因 在户外，特别是马路边进行晨练或在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，会吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。

4、因此，大雾天气最好不要在户外，特别是马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。

5、雾天并不适合跑步，对人的身体不利。而且也存在安全隐患，由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，往往有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，因此，雾天不宜外出锻炼。

6、大雾天气的空气湿度较高，容易导致呼吸不畅。在户外锻炼时，人们需要大量的氧气来支持身体的运动，而大雾天气会使得空气中的氧气含量降低，同时增加了空气中的湿度，容易导致身体疲劳。综上所述，大雾天气不适合户外锻炼，主要是由于能见度低、空气湿度大、呼吸不畅、易感冒等原因。

在大雾天气出去锻炼身体有那些坏处

在雾中做运动，如长跑，会使身体的某些敏感部位接触这些有窗物质，可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病如果吸入密度大的雾气，肺泡内的气体交换就会受到影响，进而引起人体供氧不足。雾中跑步也会感到胸中憋闷，有压迫感，容易疲乏，因此，雾天早晨忌做剧烈运动。雾天是不适合户外运动的。

雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快，从而吸入更多的雾气，这就会阻碍肺泡的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏和头晕等不适症状。

早晨有雾的时候跑步，由于浓雾水汽大，会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换，使身体器官组织供氧不足，所以在雾中跑步时，更容易感到呼吸不畅，胸闷不适，因大脑缺氧而出现头晕现象，并且容易产生疲劳感。

如果在雾中锻炼身体，长时间在雾中深呼吸或受其袭侵，容易引起鼻炎、喉炎、气管炎、眼结膜炎等病症。由于雾中水珠多，会影响人体肺内气体的正常交换，使机体的供氧不足，因而感到胸憋闷，并有压迫感、身体乏力等不良反应。

雾天由于近地层空气污染较严重，雾滴在飘移的过程中，不断与污染物结合，所以空气质量遭到严重破坏。而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大。另外，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并滞留在体内。

很多人热衷于锻炼身体,但你必须知道的是,为什么雾天里不宜进行锻炼?

1、城市早晨的空气质量一般较差，尤其是雾天，空气污染严重，所以此时不宜去锻炼。夜间，城市的地面温度会下降，此时，汽车、人流扬起的灰尘等污染物以及大量废气不能向上扩散，反而回降，悬浮在大雾中，至清晨时，城市近地面空气的污染浓度最高。

2、还有一个原因，那就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，这更加加剧了有害物质对人体的损害程度。因此，雾天不宜外出锻炼。

3、雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

4、雾气缭绕的天气里，在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。雾天污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。

5、雾天是不适合户外运动的。因为雾是水蒸气凝结成的，它在低空悬浮，里面可能含有酸、碱、盐、胺等各种有害物质。人在运动的时候呼吸要加快加深，如果经常在雾中运动，过多地吸进这些有害东西，就可能引起疾病，对身体不利。

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