不管多大岁数都要锻炼身体（年龄大的人需要才能适应锻炼）

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现在很多在锻炼身体的,为何大多都是老年人?

1、年轻人不管多大岁数都要锻炼身体，工作压力大不管多大岁数都要锻炼身体，负担重，应酬多，晚上睡晚，早上起不来，既使起来了，还要煮早餐给小孩吃，去上学，没有时间去锻炼。年轻人，身体好，有活力，精力旺盛，累了休息几分钟体力马上恢复，没有疾病，没有重视锻炼，除非马上参加什么运动会，才强化一下，没有必要花更多时间。

2、长期考虑不管多大岁数都要锻炼身体：经常运动，拥有良好不管多大岁数都要锻炼身体的身体，提高生活质量，解决好养老问题，有尊严地生活，老年幸福，年老不给孩子添麻烦。坚持跑步有什么好处保持标准身材：跑步可以提高新陈代谢，降低体脂率，减少腰腹部多余的赘肉，山珍海味怎么吃也不会胖，穿得好，气质形象好。

3、现在早晚锻炼的都是一些老年人，这是因为中年人和年轻人的工作，非常的繁忙，没有时间去锻炼，生活压力太大。

4、老年人尤其是退休之后，整天没事干也挺无聊的，而且身体各项机能也在退化，锻炼健身，既有时间，又有动力。年轻人也更要锻炼身体。因为身体是自己的，再忙再累也要注意劳逸结合，健康永远是最重要的。不要等身体开始透支后悔已晚。

5、有些老年人喜欢早起晨练，有的老年人喜欢晚上跳广场舞，其实，过早起床晨练有可能会影响到人的睡眠质量，导致睡眠不足，免疫力下降，而晚上过晚了还在外面进行锻炼，可能会导致湿气进入到不管多大岁数都要锻炼身体我们的身体，加重身体的负担，对身体的健康也是有影响的。

6、因为广场舞对舞姿的要求并不算太高，难度系数算是中下水平，所以大多数人即使没跳过，也能很快学会加入广场舞大军。而且在跳广场舞的时候，还能认识许多朋友，互相唠嗑一下子女的问题，可以说也是一种非常好的社交手段。对于许多人来说，每天运动能够让自己的身体更加有活力。

锻炼的方式各有不同,老人应该选择怎样的锻炼方式呢?

1、散步是比较引荐老年人去做的一种训练方法不管多大岁数都要锻炼身体，因为相对简单不管多大岁数都要锻炼身体，并且不会对身体形成什么负担。老年人能够在晚饭之后进行散步，每天大约半个小时的时间就足够不管多大岁数都要锻炼身体了，根据自己得承受能力，选择适宜的运动特别重要，千万不要勉强自己，先从散步开始就很好。

2、散步：散步是一种简单易行且适合老年人的运动方式。在散步过程中，可以促进全身的关节和肌肉得到放松，增强心肺功能，舒缓情绪，同时也可以增强胃肠道功能，促进食物的消化。 太极拳：太极拳是一项缓慢的运动，可以增加关节和韧带的协调性，在不劳累的情况下舒缓全身各部位。

3、散步：适合老年人的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。瑜伽：可以帮助老年人放松身心，提高身体柔韧性和平衡能力。太极拳：适合老年人的低强度运动，可以提高身体协调性和平衡能力。游泳：适合老年人的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。

为什么,夏天早上五六点起来跑步,做各种活动锻炼身体的人都是30多40多...

早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活动，适当的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的冬季体育锻练注意事项忌不做准备运动在体育锻练前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻练身体有好处。

夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些；冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。 需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。

不利于我们学习。根据科学家研究（习惯用这个开头，吓唬大家~哈哈！），早上跑完步后要30分钟才能平静下来！对于高三的学生来说早上的30分钟加上跑步的10多分钟，太宝贵了！学习时间少了，而且是最宝贵的时间，这样必定负面影响学习。由于早锻炼，早上睡觉率直线上升。

什么时间跑步最好 在适合自己的时间跑步最好，因为每个人选择的锻炼时间都不同，如果一味强求自己改变时间，身体可能也会产生反抗。所以，喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步，而喜欢夜跑的人可以晚上回家后，等吃饱喝足，休息充分后再跑步。

每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞，？而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管？中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降？低了血管阻塞的危险性。

锻炼有助于身体健康,50岁以后健身就不是养生了吗?

1、男人五十岁，养生保持身体健康男人50岁，养生保持身体健康。一个男人，一旦到了50岁，身体的各方面机能都开始慢慢的下降。如果不懂得养生，那肯定就容易老。所以对一个男人来说，养生对他是一件非常重要的事情。为了保持身体健康，也要时时刻刻的记住养生的重要性。

2、这位中医表示自己的 养生 之道就是：“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼”。 看完这位中医的描述之后，王大爷对此深信不疑，于是他便将自己每天的散步行程改为了打坐静养、下棋等活动，希望通过这样的方式来保持身体的 健康 。

3、不同年龄段的人，养生的侧重点不同：一般情况下，40岁前必须坚持锻炼，而50岁前则需要适当的进行锻炼，60岁以后则要减少运动，多做日常的保养。

4、其实这两件事并不冲突，这两者最重的目的都是让身体更健康，养生其实是保障健身的基础，同样健身运动可以产生活力，生命来自运动。所谓万丈高楼平地起，我们自己平时要有热爱运动的好习惯。随看我们年纪在慢慢地变大了，不能以追求更高更强来进行身体的锻炼。

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