湿气重人怎么锻炼身体呢（湿气太重该如何调理或如何锻炼?）

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体内湿气重怎么调理

肢体活动轻便：湿气重一般存在头身困重(头部和肢体沉重感)身体疲乏的现象，湿气排出后则感到清气爽，身体轻盈。 大便正常：湿气重大便不成型沾马桶，如果大便不沾马桶、有型是慢慢变好的表现。 体重减轻：体内湿气重，容易虚胖、减fei易反弹。如果体重变轻几斤，可能是湿气排出的原因。

第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

一定要注意饮食清淡，营养易消化，不熬夜。可以用一些健脾祛湿的药物来进行调理，比如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等等。可以配合艾灸和拔罐的方法来健脾祛湿。可以泡脚，泡脚可以通过局部的温热刺激改善全身的血液循环，增加人的新陈代谢，达到祛湿的目的。

体内湿气重可以从饮食方面调理，饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃助湿生热的食物，例如羊肉、牛肉、油炸食物等，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，还可以喝一些薏米水帮助祛湿。

湿气重怎么调理?

1、湿气排出的8个表现湿气重如何调理。 湿气排出的8个征兆。 小便增多清澈：湿气重小便浑浊，变少注意湿气后，会利尿、变清透。 食欲增多：当湿气比较重时，一般都会导致人体出现胃口减弱、食欲减退的现象；在湿气排出来后，食欲也会有所改变，胃口通常都会有所增加。 精神好转：湿气重懒言少语，懒得动，没精神。

2、湿气重的时候可以通过饮食来调理，比如吃薏米红豆粥、茯苓粥等，具有健脾、利水、祛湿的功效，能够缓解食欲不振的症状，同时配合跑步、瑜伽、太极等有氧运动，可以增强水液代谢；或者是采取穴位按摩、拔火罐、服用中药等中医疗法祛湿，具有舒筋活络、改善睡眠、祛除湿气的作用。

3、身上湿气重怎么调理？湿气重的人经常感觉困倦和疲劳，脸上也粉刺油腻多，四肢更是浮肿，整个人看起来就很不健康。湿气重的危害很大，可以说是百病之源，可能会诱发痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、妇科炎症等各种疾病。

4、如果湿与寒相遇，变成寒湿会出现腹泻，湿热就会出现身体的肥胖，困重感会加重，走路没有力气或者大便黏腻不爽、口干、口苦、口渴。在治疗湿气的时候，首先要控制好饮食，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，适当的进行身体运动。在药物调理方面，可以用健脾利湿益气的中药。

5、孩子身体湿气重的调理方法：饮食起居调理：家长需要注意孩子衣物的加减，避免长时间待在潮湿、寒冷的地方。保持居住环境的干燥、通风、空气新鲜。少食用寒凉食物，多食用健脾益气除湿的食物，如冬瓜粥、荷叶粥、山药粥、红豆粥、薏米粥等。

怎样运动,才能起到去湿气的效果呢?

1、引言：去除湿气不仅仅可以通过食疗，也可以通过运动，常见的运动方式如慢跑，瑜伽，俯卧撑等都可以去湿气。虽然现在人工作都比较忙，但是随着人们对于健康越来越重，愿意运动的人越来越多，因为运动不仅能够帮助人体提高免疫力，还有去除湿气的效果。慢跑慢跑是一种不限制时间和场地的运动。

2、越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、运动排汗 运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、体内湿气重做运动应该做一些有氧运动，不能太过于剧烈。例如 年轻人的话可以多游泳，骑单车……而老年人多散步，打打太极……建议每天运动出出汗，不是大汗淋漓那种出汗，微微出些汗就行，每天坚持。

5、可以，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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