不锻炼身体有什么变化（不锻炼身体有什么变化吗）

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长时间不运动会导致什么后果

您好，长期不运动的生命一定是灰色不健康的。

肌肉萎缩坏死，皮肤长时间受自身重力压迫血液循环不畅导致发炎溃烂就是褥疮。超过3天不下床伶仃起床会导致血压升高头晕站立不稳。

长时间不运动的后果就是身体体能下降，各种脂肪会增加，容易发胖，使人体有轻微的水肿。全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。

他们更喜欢夏练三伏，冬练三九，在这种极限的环境中，才能够更加的锻炼人的意志，起到良好的锻炼效果。如果是长达3个月的时间，不参加运动；我想在秋天来临以后，可能就会成为第一批感冒的人群。所以暑期一直躺在床上不运动，就会造成身体出现肥胖情况，还会让身体抵抗力下降。

原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。对策：培养“植物化”饮食习惯。

长时间不运动的后果就是身体体能下降，各种脂肪会增加，容易发胖，使人体有轻微的水肿。 全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。

当一个人长久不运动的时候,身体会发生哪些变化?

除了上述身体上的变化，性情和性格似乎也大为改观，每天都是精神抖擞，没跑步之前一般都是萎靡不振，干什么都没精神。现在看什么都是舒服的。长期锻炼的人一般开朗，客观。运动能让身体释放“快乐因子”，良好的身体素质降低患病的几率，所以人神清气爽，心情自然不错，更加热爱生活。

第一：导致肥胖 缺乏运动会导致肥胖。如果你缺乏运动，那么过量的热量将存放在体内，脂肪使你的身体增加体脂比，并且变得臃肿，最后导致肥胖。所以，如果你缺乏运动，那么变成一个大的脂肪风险，几乎所有的肥胖人都是由自己的身体造成的或这样的原因是苗条的。

因为人在不运动之后，身上的肌肉纤维会变细，而且由于脂肪的覆盖，就会出现肌肉萎缩的现象。

一部分肌肉一旦形状发生改变，这些力量是伴随你终生的。对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。

体弱多病乏力 有一部分朋友常常非常容易得病，常常会感觉全身没有力气，手脚冰冷身体素质减弱，外出行走都是越来越挺累，休重很轻，一阵风吹来，都是有站不住的状况出现，全身冒许多虚汗，这也就是我们常说的体质虚弱，那样的情况是十分不健康。

答案是肯定的，肯定会的。健身是一项长久的运动，肯定不会是一劳永逸的，如果锻炼出来就永远是这样了，那健身房老板的头发将无处安放，全都愁掉了。

长期健身的人,突然停止不练,身体会发生哪些变化?

1、训练痕迹逐渐消失。人们进行力量训练，出现了漂亮的马甲线，蜜桃臀，腹肌，麒麟臂，这让你变得很自信，以自己的身材为傲。

2、还有就是，我们需要知道的是，长期的去进行健身运动，如果突然的就不练了，自己也不一定就会长胖的。自己长胖的决定因素，并不是自己进行健身运动与否，而是自己在饮食中摄入的能量多少与否，自己吃的东西，才是决定自己长不长胖的重要因素。

3、当然，会在你放弃健身的前一个月，你的力量和肌肉会大量流失。但是这种流失叫泵感流失，也就是肌肉紧张程度下降导致的力量和围度下降。同时力量和训练表现不佳，更多是因为心肺体能的下降。当你放弃健身一个月之后，你的肌肉围度和力量就会停止下降。

4、那很多人说肌肉流失，不是。力量下降，主要是因为你的肌肉储水量变低，从而导致肌肉张力下降。这个时候，你的力量表现就不行了。肌肉储水你可以变相理解为肌肉泵感，老手肌肉充血，那肌肉围度能迅速提升一大截，就是因为储水比较高。当你中断健身半个月到两个月这个期间，主要是肌肉储水在逐渐下滑。

5、街头健身。街头健身也是一种比较流行的健身方式，主要以年轻人为主。街头健身和健美、力量举不同，它主要追求的是身体的控制力，练出来的身材往往以精壮为主。当街头健身练习者停止训练后，他们也会面临着肌肉围度下降和力量衰减的问题。如果时间一长，他们辛辛苦苦练出来的“五大神技”便会灰飞烟灭。

停止健身之后,身体在三百天内会发生什么样的变化?

1、停止健身/锻炼后，根据你的体质和锻炼类型，你的身体会有不同程度的衰退。有氧运动主要锻炼心肺功能，心肺功能的主要指标有：心缩排血量、心肺工作能力、心肺输出量和最大摄氧量。

2、所以，我觉得体型上的变化可能还不是最主要的，主要的可能是力量感的增大。而且，在我看来，最重要的是，只要把健身坚持1年，我们就会大概率地养出健身习惯。以后，这个习惯会“推”着我们去健身，根本不需要“坚持”了。

3、但是肌肉不会定型，如果你练出一定效果后突然停止锻炼，你的肌肉会很快转化成脂肪，导致你体型更难看。下面是给你的一些建议：首先你要坚持，既然希望自己拥有个好的体型，就一定要办年卡，如果你能坚持一年，到时候你的体型就会逼着你继续下。每周健身的量由你大学的生活节奏来掌握。

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