小腿骨折后期怎样锻炼身体（小腿骨折恢复期间注意什么）

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早期的小腿胫排骨骨折的症状,怎么康复训练好?

1、(13)术后第53天：练习双脚落地+架双拐，但伤腿不承力。其实就是练习走路的姿势，伤腿最好不要用力，仅仅是挨着地做个样子罢小腿骨折后期怎样锻炼身体了。 (14) 术后第56天：练习伤腿的力量。家里有条件的，可以买个体重秤，自己用伤腿一点点地踩称，每天增加2-3kg的目标。注意不要操之过急，一旦感到有不适，立刻停止。

2、。坚持右下肢肌力训练和右膝关节功能训练，具体的方法是：平卧位或是坐位，右腿伸直，卧位时候太高约20厘米高，坐位时候抬高到水平位，坚持约20秒钟，放松10到15秒钟后重复上个抬高的动作，每天练习两次，每次练习30到40分钟。

3、可以坐在床上做抬腿运动，防止废用性肌萎缩；内加钢板，过一个月，一般就可以试着让受伤的腿落地，少量受力（自己感觉下，在不痛的前堤下落地撑拐杖走）。希望我的回复对小腿骨折后期怎样锻炼身体你有帮助，希望你早日康复。

胫骨平台骨折3个月后怎么康复锻炼

1、钢板钢钉内固定。小腿骨折后期怎样锻炼身体我前三个月每天平躺在床上让我老婆坐在床边，我双脚蹬在她背上来回蹬，她往后靠，我感觉效果不错。白天多锻炼。还可以自己躺在床上活动膝关节和踝关节。两个月的时候你慢慢看情况下地，病腿不要负重，急不得。建议你咬紧牙，艰苦锻炼，别怕疼。我是四个多月离拐的。

2、功能位。也就是直可以直到水平，弯曲可以到90度以内（内收角度越小越好） 恢复肌肉力量。制动时间长小腿骨折后期怎样锻炼身体了，肌肉萎缩，力量不足，因此康复需要恢复肌群力量，包括股四头肌群（大腿前）、腓肠肌群（小腿）和大腿后侧肌群。恢复肌肉力量是站立行走的基础前提。

3、病情分析： 你好，胫骨平台是会恢复的很好的，现在的关键就是你要做经常的膝关节的伸缩锻炼，并逐渐加大幅度，已经三个多月了，可以做蹲下起立的动作了，如果自己做不行的话，就请理疗科大夫帮助做被动锻炼。同时膝关节做热敷也是很重要的。

小腿骨折在恢复期间要怎么锻炼好

1、病情分析：大小腿骨折50天；应该是骨折手术后吧，骨折的治疗主要是1，有效的复位；良好的固定，功能锻炼。你的骨折只要是术后固定良好，就可以锻炼。意见建议：锻炼应该循序渐进，首先练习大腿、小腿肌肉的收缩，后膝关节、踝关节、髋关节等的屈伸练习。

2、您好！ 小腿骨折如是胫腓骨的骨折，未涉及踝关节面，则牢固固定后即可开始屈伸锻炼； 如累及踝关节关节面，则术后需固定约6-8周后才开始恢复踝关节的屈伸锻炼。 总体的锻炼应循序渐进，可先进行肌肉的等长收缩，即关节位置不动，仅收缩肌肉，然后再开始逐渐扩大活动度的训练。

3、小腿骨折后脚腕的锻炼，主要是屈伸锻炼。而小腿骨折的治疗方法有保守治疗和手术治疗。保守治疗，一般是用石膏固定的，一般是超踝关节固定，石膏固定期间，脚腕，也就是踝关节被固定了，不能屈伸，这个时候可以做小腿肌肉的自主紧张性的肌肉收缩和舒张，活动脚趾头促进静脉血液的回流。

4、抱腿，在手可以够着脚踝的时候用这个方法最有效，可把坏腿抱得和好腿差不多一样 压缩角度的同时，也要注意能练直腿。每一种方法适合不一样的角度，但在100往80度进的过程中，发现什么方法都不给力。关节问题除了角度外，活络度、肌肉力量也很重要，甚至好腿的力量也非常重要。

5、锻炼上肢肌，可以用杠铃。锻炼躯干肌，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作。仰卧位可以双肘撑床做起身动作。注意锻炼腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿、憋便的动作。

6、手术后2周患者自己可以慢慢在床上进行患肢的抬高锻炼以及弯曲锻炼，避免关节粘连肌肉萎缩就可以，注意不要患肢下垂悬吊。

大小腿骨折怎么样锻炼身体

适量的运动 现在对于大部分的人来说，其实很多时候，当我们的身体感到不适的情况下，我们也会非常的关注，而且也会采取一定的方式方法来更好地缓解，尤其是对于这种小腿金牌骨骨折的症状，在我个人看来，其实我觉得每天坚持做适量的运动是有一定的好处的，同时它也可以更好地恢复。

小腿骨折术后，可以慢慢走路，但脚后跟疼，怎么样锻炼减轻疼痛？伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

。坚持右下肢肌力训练和右膝关节功能训练，具体的方法是：平卧位或是坐位，右腿伸直，卧位时候太高约20厘米高，坐位时候抬高到水平位，坚持约20秒钟，放松10到15秒钟后重复上个抬高的动作，每天练习两次，每次练习30到40分钟。

锻炼上肢肌，可以用杠铃。锻炼躯干肌，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作。仰卧位可以双肘撑床做起身动作。注意锻炼腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿、憋便的动作。

肌肉的锻炼。因为骨折后长期不活动或者进行外固定、内固定，这个时候肌肉会萎 缩，就要进行肌肉功能锻炼，这样在骨折好以后，活动的时候才不至于无力。

我双小腿骨折,现在还不能下地走路,请问在床上怎么样可以更好的锻炼身体...

锻炼上肢肌小腿骨折后期怎样锻炼身体，可以用杠铃。锻炼躯干肌小腿骨折后期怎样锻炼身体，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作。仰卧位可以双肘撑床做起身动作。注意锻炼腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿、憋便的动作。

啊，我腿断过呢，医生嘱咐我钢板手术后3周（2周拆线）就开始锻炼脚背上勾，自己（一定要本人，别人掌握不了力度）用一只手往回板，另一只手抓紧踝关节（保护伤处）这个非常重要的，需要很长时间的，一直要到下地走路还要锻炼，我好象半年就差不多了。1个月问题不大，锻炼吧。

这种情况如果是小腿骨折打石膏固定一般骨折的不很严重的，主要看是什么位置的骨折，如果是胫骨的骨折半个月不能下地，拄拐也不能下地的。如果的腓骨骨折可以下地拄拐走路。建议如果片子看一下骨折的具体位置及有没有错位。

您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。 一定要及时处理骨折，避免骨头的断端刺伤体内的其他组织，引发不必要的感染。

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