锻炼身体后就吃鸡蛋好吗（锻炼后吃鸡蛋好不好）

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早上锻炼完身体后吃鸡蛋对锻炼有什么帮助?

最好是锻炼前吃，有效的补充蛋白质，能量。对锻炼肌肉的人有很大的作用。

腹肌锻炼属于无氧运动，力量训练。在力量训练后，本身就是需要补充蛋白质的。而鸡蛋是补充蛋白质的食物之一，所以吃鸡蛋是有好处的。腹肌属于小肌群，休息24小时就可以继续锻炼了。每个鸡蛋的蛋白质含量大约在4-6克。

锻炼后肌肉纤维被破坏，蛋白质可以修复肌纤维并超量恢复，蛋白质在体内所占百分比仅落后于水。几乎体内所有的物质都需要蛋白质构造。

另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。

健身前吃鸡蛋还是健身后 健身后相对效果要好一些。因为鸡蛋是高蛋白食物，如果在健身前食用的话，不易消化，容易给肠胃增加负担，出现肠胃不适，而且在健身中吃鸡蛋的主要作用是为了补充能量、帮助身体恢复以及促进肌肉增长，相对于健身前，健身后吃鸡蛋才能发挥其最好的效果。

鸡蛋白应该健身前还是健身后吃?你怎么看?

1、生鸡蛋确实对身体有好处，但是吃得太多又没有得到适当的锻炼，就会造成营养过剩，我的建议是 健身前根据自身身体情况吃一个或两个，当然，这也跟你的运动量有关系，早上运动之前吃两个，晚上运动之前吃一个，因为晚上吃多了很容易长胖。

2、运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。

3、当然是健身后哈！因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。

锻炼肌肉后吃花生和鸡蛋对肌肉有影响吗?

没有多大影响锻炼身体后就吃鸡蛋好吗，都是普通食物。不要喝酒就行。

进行肌肉锻炼后吃鸡蛋和花生类食物对身体没有负面影响锻炼身体后就吃鸡蛋好吗的锻炼身体后就吃鸡蛋好吗：在肌肉锻炼后10-30分钟内食用鸡蛋后对肌肉成长非常有好处。如果是在晚上锻炼的，吃鸡蛋的时候最好不要吃蛋黄(胆固醇较高)。加一点碳水化合物，比如面包等。如果是早上锻炼的，可以吃蛋黄，锻炼后应该及时补充蛋白质。

问题四：锻炼肌肉后吃花生和鸡蛋对肌肉有影响吗 很有影响，花生锻炼身体后就吃鸡蛋好吗我觉得可以不吃，花生主要是抚肪，鸡蛋是要吃的，隔天练习是对的，主要吃含蛋白高的，肉、鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆，都是很高的。吃多少要看你锻炼的多少，专业的才要吃多点。

跑步的过程会消耗一定的能量，这些能量也是由体内的糖原转化而来的，所以对肌肉肯定是有影响的。但是一般30分钟的跑步只是一种小运动量的过程，你在力量锻炼后可以看成是一种结束前的放松动作。

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