疫情期间怎么锻炼身体孩子（疫情期间如何锻炼身体提高体质）

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新冠疫情下体育锻炼的重要意义

1、新冠疫情下体育锻炼疫情期间怎么锻炼身体孩子的重要意义如下疫情期间怎么锻炼身体孩子：坚持基础性训练 基础性练习会显著提高身体素质，促进动作发展水平。基础性练习带有普适性的特点，大部分居家的儿童和青少年都能够接受，如跳绳、仰卧起坐、蹲起等。

2、通常情况下，新型冠状病毒感染的疫情影响下体育锻炼的重要意义有加快新陈代谢、增强个人体质、提高免疫力。

3、年的这场新冠肺炎疫情，让全社会经历疫情期间怎么锻炼身体孩子了挑战，目前，抗疫取得阶段性胜利，映照出我国的制度优势，也在教育界引发触动——完善我们的教育理念，推动我们的教育实践，更好地服务于全国人民，以顽强自信的姿态塑造抗疫期间和疫后的教育能力。生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间、空间限制。

4、增强个人体质：适当进行体育锻炼，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，可以使机体的体质更强健，可以在一定程度上防止新冠病毒的感染情况，如果传染上新冠病毒，也可以将康复时间缩短。提高免疫力：适当进行体育锻炼能使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原微生物。

面对疫情,我们能为孩子做些什么

1、了解冠状病毒，是科普。这就是典型的生活中的科学，家长不知道怎么解释没有关系，网上各种科普文大可以给孩子看一看。战胜病毒或者在解读有关消息时，了解都是第一步。看看各方呼吁，是教育。

2、可以让熊孩子玩直播 居家隔离的日子，闲着也是闲着，那么就让熊孩子玩直播吧，记录他的每天的生活。毕竟给他安排一个任务，总比让他闲下来好。他闲下来真的可以把屋子整个都拆了。邻居家的熊孩子就是被父母这么带着玩儿的。一起玩直播记录每天的生活，他自己也会做一些奇思妙想。

3、给孩子营造一个良好的学习环境和氛围 环境和氛围都对学习影响很大。家长一方面要满足孩子一个基本的学习环境，一方面要在家里营造一个良好的学习氛围。引导孩子在家作息时间正常化 要提高孩子的学习自律，家长首先要从合理安排孩子的作息时间入手。很难想象，一个每天“睡”生梦死的孩子能把学习搞好。

4、教育孩子不是只有金钱上的支持，更多的是加入孩子的阵营，和她一起做有意义的事情。

适合孩子在家的体育运动?

乒乓球。如果家中有乒乓球桌的当然可以随时随地的打一场球，场地不够的话也可以选择乒乓球练习器，同时还可以教小朋友一起练习，乒乓球不仅可以锻炼眼力，还可以调动全身的肌肉，也是非常适合在家练习的一种运动了。瑜珈。

在家进行体育运动是很好的选择，尤其是在目前的疫情防控期间。下面是一些适合孩子在家进行的体育运动：跳绳：这是一项简单易学的体育运动，适合各个年龄段的孩子。跳绳可以锻炼孩子的身体灵活性和协调能力。跑步：这是一项非常实用的体育运动，适合各个年龄段的孩子。跑步可以锻炼孩子的心肺功能和耐力。

滑雪属于有氧运动，冬季多带孩子去滑雪不仅可以促进少儿骨骼的生长发育，还有利于增强心肺功能，大大降低孩子的感冒发生率。此外，滑雪还可以让孩子在刺激、有趣的锻炼中，磨练个人意志、学会独立生存、挑战极限。游泳 游泳是集消暑、休闲、健身等为一体的体育活动。

俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

网球 开始玩年龄：≥4岁的孩子 网球是一种全身运动，比较有趣，很容易吸引孩子的注意力。孩子4岁之后，平衡感、协调性、节奏感等都有提升。可以开始练习儿童短网，因为它用的是比较软的海绵球，一般不会伤到人。但正规的网球建议在孩子6岁以后再开始学。

岁左右的孩子适合的运动有很多，以下是一些适合7岁左右孩子的体育运动：足球：足球是一项适合儿童的团体运动，可以培养孩子的协调性、灵活性和团队合作精神。游泳：游泳是一项全身性的运动，对孩子的心肺功能、肌肉发展和协调能力有很大的益处。

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