在家自学舞蹈锻炼身体吗（在家自学舞蹈视频教程）

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我想在家自学舞蹈,该学什么,如何学?

压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容在家自学舞蹈锻炼身体吗，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立在家自学舞蹈锻炼身体吗，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。

自己在家学舞蹈的方法如下：体态 做法：上半身抬头挺胸，后脑向上提，下巴微含，肩胛骨向后夹。重心在脚掌，双腿收紧尾椎骨向前顶，耻骨向上，收腹。下盘 做法：先立半脚尖，腿部收紧，身体往上拔。然后后背脖子手臂紧贴墙壁，双脚与肩宽。下蹲至小腿呈90度，保持30秒。

在家自学街舞首先要注意拉伸动作的到位，不要刚开始就来学习一些很激烈的动作。就像锻炼前要做准备运动一样，将自己的身体舒展，才能正式开始学习行动。学习街舞的方式有很多，大家可以在电视上进行观看，也可以在网上找一些教程来进行学习，最主要的是先易后难。

先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习 平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

男生在家自学舞蹈的方式如下：用手机或者电脑下载自己想要学习的舞蹈品种。下载好视频后，放在自己视野范围之内。跟着视频里的动车每天学习1至2个小时。每天坚持学习。一段时间之后不看视频自己练习，重复练习即可。

男生在家如何自学舞蹈

1、男生在家自学舞蹈的方式如下在家自学舞蹈锻炼身体吗：用手机或者电脑下载自己想要学习的舞蹈品种。下载好视频后在家自学舞蹈锻炼身体吗，放在自己视野范围之内。跟着视频里的动车每天学习1至2个小时。每天坚持学习。一段时间之后不看视频自己练习，重复练习即可。

2、观看舞蹈视频：可以通过观看舞蹈视频来学习不同的舞蹈风格和技巧。注意观察舞者的姿势、步伐和节奏，并尝试模仿他们的动作。 学习基本步伐：在开始学习舞蹈之前，需要掌握一些基本的步伐和技巧。可以通过搜索舞蹈教程或参加舞蹈课程来学习这些基本技能。

3、先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习 平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

4、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。

我今年21岁,想在家没事的时候自学舞蹈,我适合跳那种?修身,提气质的吧...

芭蕾 国标 恰恰 华尔兹 之类的在家自学舞蹈锻炼身体吗，都是提气质的在家自学舞蹈锻炼身体吗，修身的话劲舞啊，减肥了。不过古人说的好 腹有诗书气自华 在家自学舞蹈锻炼身体吗你练舞的同时还应该多看看文学啊 时尚啊 之类品味高一点的书，那样的话，你的气质就不会是一味的靠外力提升而干巴巴的了，那种从内自外散发出的气质是什么都比不了的。

至于街舞，女孩子还是不建议的，实在喜欢哪种类型的，就学爵士吧。不过街舞和爵士舞都有点逆着身体的发展去的，不像瑜伽那类运动是顺着身体的发展延伸的，也就是说对身体有小小伤害。

拉丁舞 推荐原因在家自学舞蹈锻炼身体吗：一是拉丁舞对基本技巧要求相对较低；二是拉丁舞属情感类舞蹈，成年人更能理解其风格，简单易学。民族舞 推荐原因在家自学舞蹈锻炼身体吗：民族舞蹈比较比较轻柔安全，练起来较轻松，受伤几率较小，是个不错的选择。

我想在家自学舞蹈,要怎么开始?在家要做什么?

1、在家自学街舞首先要注意拉伸动作的到位，不要刚开始就来学习一些很激烈的动作。就像锻炼前要做准备运动一样，将自己的身体舒展，才能正式开始学习行动。学习街舞的方式有很多，大家可以在电视上进行观看，也可以在网上找一些教程来进行学习，最主要的是先易后难。

2、先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习 平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

3、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。

4、男生在家自学舞蹈的方式如下：用手机或者电脑下载自己想要学习的舞蹈品种。下载好视频后，放在自己视野范围之内。跟着视频里的动车每天学习1至2个小时。每天坚持学习。一段时间之后不看视频自己练习，重复练习即可。

5、你在淘宝上查中国舞蹈基本功教材，可以找到不少。价格也比较便宜，买几个先看看，跟着练习。根据自己体力和时间练习。当然越多练越好。劈叉，压腿，高踢腿，下腰都练，慢慢的就会有进步。你也可以拍自己的录像，和教材中的录像比较，看看自己有什么不正确的姿势，以便校正。

自己在家可以学习爵士舞吗?

1、在家可以练，不过更加建议在舞蹈室练。爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。

2、爵士舞可以自学。自学原因。爵士舞可以进行自学。虽然在爵士舞领域受过专业训练的教师可以提供更系统和专业的指导，但是通过一些自学的方法和资源，你也可以学习并掌握一些基本的爵士舞技巧和舞蹈动作。观看教学视频。

3、如果资金，和时间多不允许的话，在家学习是个不错的选择。

4、你可以在网上查找视视频，有爵士舞初级教学。如果你没有任何基础，你应该先学会数8拍，多听些节奏比较鲜明，动感比较强的音乐，让自己有乐感。没事在家（你可以随时随地的跳，对着镜子跳）随着音乐的节拍扭动，不要害怕担心自己的舞姿不好看，主要练习身体的协调性。

5、不要弄出动静影响了邻居即可。在家里学习爵士舞，可以戴耳机收听爵士舞音乐，通过视频观看爵士舞舞蹈，跳舞时不要穿鞋，穿着袜子就行。这样学习爵士舞不会影响邻居，也不会扰民。

怎样自己在家自学舞蹈?

1、自己在家学舞蹈的方法如下：体态 做法：上半身抬头挺胸，后脑向上提，下巴微含，肩胛骨向后夹。重心在脚掌，双腿收紧尾椎骨向前顶，耻骨向上，收腹。下盘 做法：先立半脚尖，腿部收紧，身体往上拔。然后后背脖子手臂紧贴墙壁，双脚与肩宽。下蹲至小腿呈90度，保持30秒。

2、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。

3、自己在家学舞蹈步骤：先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习。平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

4、男生在家自学舞蹈的方式如下：用手机或者电脑下载自己想要学习的舞蹈品种。下载好视频后，放在自己视野范围之内。跟着视频里的动车每天学习1至2个小时。每天坚持学习。一段时间之后不看视频自己练习，重复练习即可。

5、先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习 02 平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

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