下午在小区锻炼身体好吗（下午下班去健身房锻炼）

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户外锻炼身体一天中哪个时间段空气最好?

在一天中中午和下午的空气相对于别的阶段来说更加的清新。特别是每天上午10点和下午3点左右这个阶段空气污染相对于来说比较的少。早上晚上空气污染就比较的严重。很多人都喜欢早上或者是吃过晚饭以后去跑步锻炼身体下午在小区锻炼身体好吗，他们认为这个期间的空气都比较的新鲜，但是事实证明这个时段的空气都是污染比较严重的。

一天当中几点到几点空气最新鲜，凌晨至早6点左右，这段时是最新鲜空气，锻炼身体都在早晨，空气最新好，要想身体好，就要起得早。我认为一天当中是上午八点到九点的时间，空气质量最好，因为太阳出来消毒下午在小区锻炼身体好吗了，空气中的细菌，我不知道自己回答的对不对。

早上好。早上室外温度较低，跑步锻炼身体，不容易出汗，确实比较好。不过这并不意味着早上的空气最新鲜。而你之所以认为早上的空气更新鲜，其实是因为经历了一个晚上的降温，早上空气比较凉爽湿润，所以呼吸起来比较畅快。

我们通常会认为早上和晚上锻炼比较好，这是因为在我们通常的感觉里早上和晚上是两个比较好的时间段，因为中间的大部分时间要安排忙碌的工作，所以这两个时间段锻炼并没有大错。但是从空气质量上面来讲，户外锻炼时每天上午10下午在小区锻炼身体好吗：00左右和下午3：00左右这两个时期空气质量是最好的。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。

适合在小区训练的运动有什么?

以下是一些适合在小区训练下午在小区锻炼身体好吗的运动：散步：散步是一种低强度的有氧运动，可以帮助提高心肺功能和燃烧卡路里。下午在小区锻炼身体好吗你可以在小区内或者周边的公园里散步。慢跑：如果下午在小区锻炼身体好吗你有跑步的习惯，那么在小区内跑步是一个很好的选择。确保你的跑步路径安全，避免与车辆或其他人发生碰撞。

方法是根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。 转体训练器 Tips 转体训练器用来发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。表面看起来好像一扇门，它的使用方法很简单，手握上把手或侧把手，反复做转体运动即可。 旋风轮 Tips 旋风轮能增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。

二是可以寓练于乐，小区里都是熟人，一边锻炼一边聊家长里短，一点都不枯燥。还可以一家老小齐上阵，其乐融融。三是锻炼有效果，不要小看小区里的这些器材，简单却并不简陋，好好利用，钙锻炼的地方都能练到。还有一点也很重要，它不需要花钱，零投入。

做运动,在外面走来走去但有时会停下与在小区散步相比,哪个效果更好?

我觉得效果都是差不多的，做运动也是一个比较好的活动，你可以锻炼身体或者多跑动都行。

其实无论是快走还是散步，都对身体是很不错的，没有谁对身体更好这种说法，不过时间相同的话那应该快走消耗热量更高，就是说快走应该是更能减肥的，想减肥的人想节省点时间的话建议快走甚至用跑步来减肥，不过要注意膝盖承重问题，姿势一定要正确。

增强记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了。坚持步行，能舒展僵硬的身体。疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，全身放松了。

起床后半小时内应该积极活动身体，晨练可帮助身体更有效的燃烧脂肪，室外运动效果更好，晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。7点~9点：喝2杯水 起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)，研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约3公斤)。

散步时应量力而行，循序渐进。在状态好的情况下，原先每天走5圈，今天可以多走两圈；原先用15分钟走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。

最好选择在清晨或晚饭后1小时，在30分钟以上到50分钟就可以了，每天走6000至1万步比较适合，最好是微微出汗，避免过度运动。每周健步走的时间累积有150分钟以上就可以了，这样还能达到很好地消脂效果。但要提醒老年人步行健身应降低强度，快走应控制在30分钟以内、散步60分钟以内。

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