58岁女性锻炼身体吗（58岁女性锻炼身体吗视频）

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50岁的人还能通过打乒乓球锻炼身体吗?

如果50岁的人身体素质还很好，各方面都很健康的话，那么是可以通过打乒乓球锻炼身体的，但是建议在运动时的时候多注意周围的情况，避免摔倒。

打乒乓球是最适合老年人的运动 乒乓球是一项很好的运动，可以锻炼身体，缓解关节的酸痛，还可以锻炼灵敏度，是一项非常好的运动。乒乓球是一项非常适合老年人的运动，所以，老年人应该学习打乒乓球。乒乓球是最适合老人的运动之一 乒乓球是最适合老年人的运动之一。

- 勤四肢：乒乓球运动不仅要求眼快、手疾，还需要脚步迅速移动以配合。长期锻炼可以使得上下肢关节更加灵活，腰背肌肉也更加强壮，全面提升身体的协调性和灵活性，使人充满活力。 打球时要量力而行，避免受伤 对于老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。

老年人打乒乓球禁忌运动过量。老年人打乒乓球要自我控制运动量。不能来了兴致就打起来没完没了。建议每次运动时间不要超过两个小时。运动几天，就休息一天。这样做到运动有量和休息充分，才能起到强身健体的作用。当然，每个人的身体状况不同，不能一概而论。

老年人打乒乓球可以助消化，勤四肢 由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

我,58(虚岁)身高1,65左右,体重165左右,属肥胖型吗?怎样减肥?

1、经常使用的简易法〔(身高－100) × 0.9〕进行计算，身高165，标准体重59公斤，你只有56公斤，肥胖度-4，也说明你一点不胖。别人看见都说我不胖，这也充分说明你一点不胖，听到你的体重都说很胖那是他们都忽略了你的身高。如果一个155公分的女孩子有你的体重，那你说她胖不胖啊。

2、轮你现在的年纪，还有身高和体重的比例，你应该不算胖的。如果不想胖那么记住不要吃零食，真的，就像商场里的薯片，话梅，奶油瓜子之类的别吃，里面的添加剂真的会让你变胖。家里的饭菜水果什么的你可以多吃点。

3、年龄对照表图：身高体重标准对照表 儿童身高标准增长规律 足月儿身长平均为50厘米，出生后年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米；以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

45-50岁女性如何提高免疫力

如果觉得自己在日常营养摄入上，可能有欠缺的话，还可以通过选择复合维生素的膳食补充剂进行补充，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对不同年龄和男女的复合维生素，可以选择更有针对女性的复合维生素。

．女士喝：减肥纤体、调理便秘、抗过敏、修复细胞、抗衰老驻颜。2．怀孕女士喝：预防减轻妊娠反应、妊娠纹、妊娠糖尿病、便秘、预防产后抑郁症、增强孕产妇体质、控制产妇体重促进产后修复、提高泌乳质量、一人喝两人补。

增强免疫力第一步需要从膳食营养开始，人体每天需要补充足够的营养素才能维持身体机能。前不久，中华预防医学会 健康 传播分会、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会和科信食品与营养信息交流中心等专业机构发布了《全盘营养与免疫力守护联合提示》，倡导大众保持合理膳食，通过均衡营养保障自身免疫力。

女性过了50岁之后，可以多吃哪些补品？可以多吃燕窝，燕窝是非常不错的滋补佳品，功效也非常多，能够促进人体的新陈代谢，能够修复受损的细胞，并且能够美白皮肤。可以多吃红枣，红枣既能够补气补血，而且能够美容养颜，红枣中的蛋白质含量比较高，并且能够快速的被人体消化吸收，对人体健康非常有好处。

人到50岁还可以打羽毛球锻练身体吗?

1、肯定是可以的58岁女性锻炼身体吗，就是运动前一定要做好准备活动。50岁打羽毛球既可以锻炼身体，又可以放松心情，何乐而不为。

2、可以的，前提是运动的准备是非常重要的，其次运动量不能过大，再次动作不能太大（如前扑，过度弯腰）最好与年龄相仿的球友进行锻炼，毕竟20分钟的羽毛球锻炼对眼，脑，手，脚的反应有帮助且这项有氧运动对身体有益处。

3、能。50岁的女人还能打羽毛球，因为打羽毛球是没有年龄限制的，羽毛球运动是一项隔网相对，趣味性较强的小球运动，运动中碰撞极少，不会对50岁的女人造成伤害，所以50岁的女人还能打羽毛球。

4、适合，中老年人适合打羽毛球。羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。医学专家一致认为，中老年人运动的目的应该是健身，目标是提高身体的耐力，贵在坚持。

5、当然，开始进行运动的话，考虑到是50岁高龄的人，建议事先做好准备活动，稍微打打，等到感觉肌肉发酸，就可以停58岁女性锻炼身体吗了，具体运动量是增是减看第二天的感觉再行判断。至于说是不是每天打，这个就看楼主自己的安排咯。

58岁女每天一个半小时走12000步对膝盖有没有伤害?

1、若是每天走路走在一万步甚至几万步的话，可能会比较伤关节、膝盖，时间久了，社会太就容易出问题了。因为中老年人体内的钙质和骨质都在流失，运动固然是好，但是若忽略了营养的重要性，运动估计也是没效果。营养跟不上，体力就跟不上，骨质钙质流失的也会更快，只注重于运动可能还会带来反作用。

2、对于六七十岁的老人，每天应该走多少步以实现锻炼效果而不会伤害膝盖，目前并没有一个确切的结论。步行步数的适宜程度需要根据个人的身体状况来确定。如果老人的心脑血管和肺部、腿脚都没有问题，通常情况下，每天中等速度行走6000到7000步是比较合适的。

3、当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。

4、才有健身的作用。”“日行一万步”的说法来源于日本。早在20世纪60年代，日本就成立了漫步（万步）俱乐部。此后，有科学研究发现，一个中等身材的中年日本男人走1万步大致相当于消耗300千卡的能量。2000年以后，日本政府厚生劳动省在“打造健康身体的运动标准”计划中，也呼吁日本民众每天行走1万步。

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