10岁小孩体操锻炼身体（10岁儿童体育锻炼）

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10岁女孩练艺术体操行吗?

1、岁的女孩子去可以的小孩子去练习艺术体操对身体还是非常有帮助的，所以你可以考虑让小孩子多练习体操，因为能够让小孩的形体变得更加的漂亮一些。

2、太晚了，一般体操运动员的黄金年龄都是15-18岁之间，过了这个年龄，基本就没有什么作为了。而训练的话要从4，5 岁开始。如果你想让你女儿成为国家队队员，那就没希望了。

3、可以去学艺术体操，卡巴耶娃也不过是12岁才开始练，也很出成绩。就是艺术体操对身体要求很高，你得吃的了苦，横竖叉都得270度，后腰要贴到腿。弹跳要求也很高。我也说不清，给你附上几张图吧。

4、何可欣，李珊珊，邓琳琳也很小的时候就开始练习体操你现在不适合学体操。

5、抻腿，拉筋的动作，学舞蹈可以长大后肌肉不会那么僵硬，线条也会很好。可以锻炼耐力，吃苦的能力。女孩子，学艺术体操，可以提升她的气质，还可以让四肢更加协调。艺术体操提倡韵律和节奏，是以自然性的动作为基础的节奏运动。

十几岁的小女孩应不应该做减肥操

1、十几岁的小女孩可以做减肥操。减肥操其实是一种简单的体操运动10岁小孩体操锻炼身体，不分年龄大小，就像广场舞一样的，只是起到锻炼身体的作用，只要证正常的作息时间就可以了。减肥操收肚瘦腰的做法10岁小孩体操锻炼身体：双腿分开比肩膀宽一点，双手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注视着正前方。

2、当然可以，我妹妹曾经在你这么大时也做过，不会有什么影响的，不用担心。一天别做超过3次，你有点太小做次数多会累的，在平时也可以多做一些别的运动。加油10岁小孩体操锻炼身体！希望你减肥成功。

3、建议你在小区货操场跑步，只有全身性的运动，出汗销号卡路里才能达到减肥的效果，那些操强度太低，如果你出汗不明显，就达不到效果，减肥是全身均衡性的，不是说只瘦那一块就瘦那一块的。

4、一般不会，减肥操只是用来保持身材，塑身的。适当锻炼本就对身体有益。

有哪些适合小男孩的锻炼项目?

悬垂摆动。利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，身体前后摆动，幅度不要过大。身体尽量松弛下垂，保持20秒。男孩做10~15次，女孩做2~6次。跳起摸高。在助跑的情况下起跳或原地起跳，尽可能接触高处的物体。

游泳：游泳是一项全身性的锻炼，可以锻炼小男孩的心肺功能、肌肉力量和协调性。足球：足球是一项团队运动，可以提高小男孩的协作能力、速度和灵活性。篮球：篮球可以锻炼小男孩的爆发力、耐力和协调性，同时也可以培养他们的团队精神。

乒乓球：乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。

详细介绍：打篮球可以说是现在每个男生都会的既能，打篮球不仅仅是可以锻炼身体，还可以提升孩子的团队意识以及合作能力，绝对是百利而无一害。游泳。详细介绍：游泳这项技能越小学会越有好处，因为小孩子学起来更加容易，而且还非常好玩，也能够锻炼身体。吉他。

跑跳类：这类项目能较全面影响身体各器官机能，促进生长发育，但跑时要注意强度不要太大，也就是速度不要过快，因为儿童少年对缺氧的耐受能力较差。因此短跑时距离可短些，长跑时速度宜慢些，主要为了活动身体和发展奔跑能力，跳跃类的练习既有兴味，又是发展下肢力量及灵巧协调的好手段。

小孩体操是怎么练基本功的

跳跃：跳跃是幼儿体操中最基本的动作之一10岁小孩体操锻炼身体，可以锻炼幼儿的腿部肌肉、协调性和平衡感。教练可以在课堂上设计各种跳跃动作10岁小孩体操锻炼身体，如单脚跳、双脚跳、连续跳等。 爬行：爬行可以锻炼幼儿的手臂肌肉和核心力量10岁小孩体操锻炼身体，同时也有助于提高身体控制能力。

训练孩子的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳10岁小孩体操锻炼身体，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。在小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲。上半身绷紧向下。臀部夹紧。

．提高腰腹部力量的练习方法：举高腿、仰卧在垫上中间着地，两脚抬起练习，抱头仰卧起坐等，每天练习做10至20次。2．提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15至30次。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2至6次。

芭蕾体操中最重要的就是以锻炼肠腹肌为目的的腹肌练习。肠腹肌是控制骨盆前倾，支撑腰椎的肌肉。通过锻炼肠腹肌可以调整站姿，还可使腹式呼吸更加顺畅。仰卧，弯曲双膝。抬起一条腿。抬到自己认为轻松的位置，心中默数4次，然后放下，再在心中默数4次。注意，此时骨盆绝对不要摇晃。

一套优美的幼儿基本体操或舞蹈都离不开平时基本功的训练，两者在很多地方也有相似的地方。如：训练幼儿正确的站、立、走的姿势，以及腰、腿、髋的软度、开度、柔韧性等。在把杆训练中，也都需要训练幼儿的绷脚起踵、擦地、压腿、踢腿、平衡……等一系列基本功。

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