内向敏感的人怎么锻炼身体

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怎么才能改变胆小,内向,改变死气沉沉?

可以慢慢的改变自己。可以先结交一些朋友，让自己变得开朗起来。平时可以和朋友去做一些有挑战的事情，让自己变得勇敢起来。

而且活泼开朗有活泼开朗的好处 内向也有内向的好处 没必要非要去改变自己的性格 也不要强迫自己去迎合别人。

这个不重要把，外向有外向的好处内向有内向的好处，各有所爱，没有必要一定改变自己，别人说别人的你做你的只要你觉得快乐就好。没必要为了他们去改变自己。

一些母亲为了纠正孩子的这种性格，就心急地再三责骂你怎么这样死气沉沉！、或是你就不能活泼一点吗？。不然就是以鼓励的方式对他说好好加油吧！ 。然而，这两种方式皆难奏效。

一般来讲，性格内向的人，更细致入微，也更善于学习和更有城府，俗话说的“内秀”就是如此类型的居多。你可以多看一些如“成功学”类的书籍，多参加竞技类的体育活动，多看一些军队和战争题材的影片，应该对你的性格和气质的提升有所帮助的。

容易情绪内耗、高敏感人格,该如何在日常生活中转运和提升能量?

1、由于高敏感的人与普通人相比，能量消耗较快，恢复则相对缓慢，所以对于高敏感的人来说，最重要的一点就是要保持能量的稳定并努力提升能量。高敏感人群并不像我们所认为的那样，都是内向、安静的性格，有30%的高敏感人群属于外向型。内向型人和外向型人能量的来源方式有很大不同。

2、提升自己内心的能量状态学会享受生活，多出去走走看看，享受孤独，给自己懒散和放空的时间，但不要沉溺其中，去发现日常中的美好。

3、四：与过去和解每个人都有遗憾，或大或小，不能因遗憾大而悔恨终生，也不能因遗憾小而不重视，遗憾归遗憾，过去的事情，太过纠结，容易陷入观念形态的问题，不纠结，容易陷入不关心过去，不回顾过去的漠不关心的形态当中。

4、第三，要取得情绪的主导权，操控情绪。情绪和思维总是一起出现的，你没法直接控制情绪，但你可以利用你的思维去影响你的 情绪体验。比如，擦肩而过的同事没有跟你说话。如果你想，她是不是看不起我，你肯定会生气。但如果您想，她大概太忙了，没空给我说话，你的情绪就会好很多。

5、运动是低成本又高效避免情绪内耗的好方法。去做自己喜欢的事 可以是看一部电影，可以是和朋友一起玩游戏，可以是去做瑜伽，可以是画画，可以是去爬山……人在喜欢的事情时，更多的是享受，这样也可以减轻你的照片情绪内耗。

6、大学生容易内耗的重要原因之一就是作息不规律，熬夜还晚起，身体吃不消，提不起精神，容易产生烦躁、焦虑等情绪，认知能力下降，更容易引起内耗，然后进入恶循环。规律作息，早睡早起能够让你的精神更好，认知能力更强，更容易从内耗的漩涡中走出来，积极面对生活。

怎么改变软弱的性格,性格内向,没有自己的原则性,底线。通过每天早上跑步...

1、有意识的训练，从而达到改变性格懦弱的目的 首先就要学习，您可以学习并训练一些提高口才和表演能力的知识和技能，尝试在人员较多的地方进行演讲或者表演，有助于克服懦弱，提升自信。多读书，多学习。腹有诗书气自华，技多不压身。

2、首先，之所以说运动会改变一个人的气质，是因为运动会使人体产生内啡肽，而内啡肽会使人精神勃发，更自信，更不易衰老。跑步是一项最容易做到也最常见的运动方式，长期坚持跑步的话是可以改变一个人的气质的。其次，晨跑或夜跑都可以，看自己的时间。

3、性格软弱的男孩一般都会有一个母强父弱的原生态家庭，母亲的强势和细致无微的约束束缚了男孩的天性，这类型的男宝宝只要妈妈做出足够的改变就可以慢慢变的坚强霸气，像极了妈妈。

性格敏感的人怎么改善

提升自信心：建立自信的关键是了解自己的价值和优点。花一些时间回顾自己的成就和成功经历，并且对自己的优点有一个清晰的认识。定期给自己一些小目标，并且在达到这些目标后给予自己适当的奖励，这将有助于提升自信。 了解自己的情绪：要解决敏感多疑的问题，首先要了解自己的情绪，并学会控制情绪。

增强自信心：多给自己信心吧！每个人都有自己的优点、特色，相信自己并不比别人差，这个世界也有你的一片天！学会自我控制：用自己的理智控制自己的情绪，有意识地培养自我的诚实度和对他人的依赖感，对于消除多疑的性格很有帮助。

离开不友好的人 有的人对自己不够尊敬和友好，仔细思考一下，并非适合交往的人，并非真正志同道合的朋友，值得自己浪费时间去与之周旋吗？不如及早离开，摆脱那些对自己不利的人，对谁都好。心思敏感适合什么工作 多人认为性格心思敏感是一种问题，认为不利于找工作，不利于职业发展。

“自责要短暂，把更多时间用来去做更有意义的事情。”没错，不够自信的背后，到底是为什么？题主不知道有没有想过这一点。敏感其实是值得自信的重要特质。 内在的敏感是对世界的洞察力。

正确估价自己，树立自信心 在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。寻找机会，锻炼自己。

首先，你要做的是不要想太多。不要老是觉得自己不够好，自己不够帅，自己没有本事，等等。停止一切消极的想法，不要感到自己很差，不要老是低着头，不要自卑。 你多想想自己的本事。一定有一些事情是你有天分的，例如：画画，电脑，等等。

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