锻炼身体能除寒嘛（锻炼可以去寒气吗）

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冬季适量运动的话,对身体有哪些好处?

冬季运动的好处有改善呼吸、改善胃肠道、促进新陈代谢。改善呼吸 男性有规律的健身可以增加膈肌活动范围，从而感受心肺循环，增加肺泡通气量。当气体交换良好时，它将减少氧气的消耗。同时，还可以减少呼吸运动所消耗的部分能量，并满足人体对氧气的需求。

冬季健身可以强身健体，增强免疫力，也可以让身体暖和起来，不怕冷，最主要可以锻炼肌肉，减缓衰老，总之冬季健身，好处多多。

强化呼吸系统 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

女人体寒怕冷怎么调理

1、女生体寒这样调理 都说十女九寒 ？你是几级寒？ 1级体寒 畏寒怕冷、手脚冰凉、容易感冒、指甲容易断裂。 2级体寒 容易疲劳、关节酸痛、睡眠浅、脚后跟容易干裂。 3级体寒 口腔溃疡、痛经严重、睡一觉手脚依旧很冷、夜间经常上厕所。 4级体寒 胃胀气、四肢发酸、没有精神、起床时手脚发麻、下半身水肿。

2、怕冷的寒性体质应该怎样调理？ 寒性体质的人因为血液回圈不好，所以容易手脚冰冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。

3、天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。

4、女人身体比较寒吃什么调理，有些人女人身体比较虚弱，她们会经常出现体寒的现象，需要好好的对身体进行调理才行，以下就是我为大家整理的一些关于女人身体比较寒吃什么调理的资料，大家一起来看看吧！女人身体比较寒吃什么调理1 根茎类 根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

5、通过锻炼能加强代谢，促进全身的血液循环，在热量产生后驱除寒气，体寒现象也会缓解。当然，运动的好处不止这些，心肌收缩能力提高、肺部功能增强、抵抗力正常发挥都和运动有关，因此，需要掌握运动技巧，坚持好习惯来调节。

膝盖怎么祛寒

1、艾叶入药，性温，味苦辛，具有温经散寒、活血止痛功效。可选用艾条灸、隔姜灸、艾箱灸、麦粒灸、温针灸、雷火灸等灸法治疗老寒腿。常用的穴位有膝关节附近穴位：内外膝眼、血海、梁丘、足三里、三阴交、绝骨等。

2、，将这些药物洗净，加清水煮沸，煎煮药液倒入盆中，趁热蒸熏膝盖，或者用毛巾浸透药液，趁热外敷膝盖，每次治疗30分钟。10次为一个疗程。说明：此方中伸筋草以及透骨草，能祛风湿，舒筋活络。 千年健入肝肾二经 ，能祛风湿，壮筋骨。

3、病情分析：膝盖特别怕冷这个一般主要是属于阳虚、寒湿较重引起的。指导意见：平时可以采用护膝保护一下，亦可使用当归生姜羊肉汤温阳祛寒。

4、膝冷时拨揉伏兔穴 伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。

体质寒而且手脚冰冷的人,需要怎样调理身体?

1、在临床上，辛味药材更多的是被用于疏散风寒、行气除胀，怕冷体质的人，可以平时多吃一些牛肉、羊肉，在烹调的时候可以加入具有辛温药性的葱、胡椒等，这些都能促进体内血液的运行 ，温暖四肢，不过平时也要少吃冷饮等寒性较重的食物，以免加重病症。

2、可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

3、泡脚在冬天的时候，因为温度比较低。很多人在睡觉之前都喜欢泡脚，这样就能够改善睡眠质量，拥有更好的睡眠状态。如果脚暖和起来，这样全身就会感觉温暖。在身体各个器官中，脚是非常容易受凉的，如果没有保护好身体的话，就会出现寒气入侵的现象。

4、寒性体质的人总是手脚冰凉的，而且特别的怕冷，平时不爱喝水，精神状态不佳，容易疲劳，如果才能改善此种体质呢，寒性体质如何调理？腹部热敷 对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

5、手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！茴香 小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

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