国外锻炼身体增强体质（国外体能训练）

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用英语介绍增强体质的锻炼方法

1、对于后者你可以遵从一个简单的循环例程：身体上半部分和下半部分交替锻炼，比如说做俯卧撑，蹲下，跳远。这种锻炼方法可以提高心率，对全身有益。或者你可以集中锻炼主要部位，比如说胃。如果你没有足够的动力或周围环境不太适合的话，通常很难在家做完整的锻炼例程。

2、主题是骑自行车的好处，有很多，比如说：属于有氧运动，可以减肥；可以增强抵抗力；可以改善呼吸系统；可以增强下肢肌肉力量，改善体质；可以减轻压力，放松心情等等。我们的主体部分内容就是把我们擅长写的好处罗列出来，最后结尾处的地方再来点感受的总结就可以了。

3、one can study energetically and master scientific knowledge effectively.长期体育课的学习和自觉练习，能增强体质，提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分，良好的身体条件是进行智力活动的物质基础，体质增强了，就能精力充沛地学习，有效地掌握科学知识。

4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

5、第一，长期体育课的学习和自觉练习，能增强体质，提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分。

冬季运动对于人体健康有哪些特别的益处?

冬天运动消除疲劳。加快血液循环国外锻炼身体增强体质，增加大脑氧气的供应量国外锻炼身体增强体质，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。冬天运动增强抵抗力。加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。

增强人体的御寒力。人在与寒冷作斗争中，使皮下脂肪增厚，这是一层天然的“皮大衣”，既能生热也能御寒。同时，也锻炼国外锻炼身体增强体质了神经系统对体温的调节能力，一遇气候变化就能及时调整身体的生热和散热过程，维持体温恒定，提高了防寒能力。增强对疾病的抵抗力。

寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好国外锻炼身体增强体质：”冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

冬泳有助于全身的血液循环。冬泳有利于消除疾病和抗衰老，对高血压有一定的调节作用，并在一定范围内降低高血脂和胆固醇。冬泳可以增强对冷刺激的适应性，提高机体的抵抗力，延缓衰老过程。刚开始参加冬泳锻炼的人，每周可以进行2-3次游泳锻炼。最好在身体适应后逐渐增加。

冬天气候寒冷，哪怕不运动，身体对于自然的对抗性，都要高于温暖季节假如再加上运动的刺激，尤其是户外运动，那么一个冬天下来，你的体质应该会有很大的增强。

宝宝免疫力,从小抓起!

宝宝的免疫力，从小抓起！抓住免疫力发展的关键时期，能让宝宝更健康减少污染加拿大卫生组织说，68%的疾病和室内污染有关。

给婴儿增强免疫力的方法，我们来看看。 7招增强免疫力 坚持母乳喂养 健康从娃娃抓起，免疫力从母乳开始。相比于配方奶喂养，母乳喂养的婴幼儿能够获得正常而良好的健康状况和智力水平，发生感染、过敏等疾病的风险更低。 母乳，特别是初乳中，含有丰富的增强免疫力的物质。

多吃维生素，富含量较高的水果蔬菜。很多孩子在儿童时期都特别挑食，那么就要从小抓起，刚开始吃蔬菜，刚开始吃五谷杂粮时就要教导孩子多吃蔬菜。把一些维生素含量高的蔬菜换着花样做给孩子，这样吸引孩子的眼球，增强孩子的好奇心，就会对食物更加感兴趣，就会解决孩子挑食的毛病。荤素搭配，营养均衡。

想要给孩子提高抵抗力，可以首先从食物入手。千万别让孩子出现挑食的情况，每天做的菜要营养均衡，只有吃的好，补充足够的维生素和蛋白质，才能够有好身体的基础。很多孩子从小只知道吃肉，拒绝吃蔬菜，导致长大以后也不会喜欢上吃蔬菜。

有很多疾病都是儿时的不注意得上的。比如说有些家长健康意识薄弱没有用正确的方法对待孩子的疾病。孩子感冒发烧，为了追求治疗效果，就带孩子去医院盲目打针。结果使得孩子的身体免疫力下降。每年都要打针很多次。久而久之，形成了一种免疫力低下的体质。可以说这将会影响他一生的生活。

增强体质的锻炼方法

力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上 、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器 等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。增强体质的锻炼方法之增强耐力素质 耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质 的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。

反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。

怎么样锻炼身体才是增强体质的最好方法？ 多跑步吧，做俯卧撑，吊单杠，打熬力气吧，注意营养，锻炼之前做足热身，避免受伤。 其实你身边就有很多器材可供锻炼，自己尝试尝试，注意安全。

最好选择绿化比较多的地方锻炼身体。除了跑步，练习瑜珈也是不错的选择。上班期间也要经常活动，经常伸伸懒腰，对于气血循环也有好处，平时注意均衡的饮食和规律的作息。

为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。体重超标者可选择长跑、游泳、健美和治疗肥胖的特殊运动处方，以达到减肥的目的(但老年人运动量不宜过大)。斜杠瘦者可选择举重、健美、体操等内容使身体强健、丰满起来。

体育锻炼为什么能增强体质?

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉国外锻炼身体增强体质的生长国外锻炼身体增强体质，增强心肺功能国外锻炼身体增强体质，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 减低成年人患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

体育锻炼可以增强体质，为健康的人格提供物质基础。著名的体育教育家马约翰先生曾说国外锻炼身体增强体质：“体育是培养健全人格的最好工具。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓也曾说：“教育里没有国外锻炼身体增强体质了体育，教育就不完全。”体育运动不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。

促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。促进血液循环，提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。

体育在增强人的体质方面的作用主要体现在：①体育运动可以改善大脑的供血情况，促进脑皮层的兴奋性和抑制性，使兴奋和抑制更加集中，神经功能的均衡性和灵活性得以加强，体外刺激的反应更加迅速、准确，提高大脑的分析综合能力。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

锻炼身体，增强体质：体育锻炼最直接的作用就是锻炼身体，提高身体素质，增强体质。通过运动，可以使身体各部位得到锻炼，增强肌肉力量，提高身体协调能力，增强耐力和灵敏度。促进新陈代谢：运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高身体各器官的功能。

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