运动多久才是锻炼身体好（运动多久才是锻炼身体好的表现）

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每天多大的运动量才是健康的?

每天在45分以下，运动量不够； 每天在45-60分，运动量基本合适； 每天在60分以上，运动量超标。 测试完毕就知道自己一天运动量多少了。 人一天走多少步才能保持健康？ 健康人的“走路量”每天至少4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。

中国营养学会给出的标准是成年人每天活动量应该达到6000步。近几年随着生活水平的提高，人们越来越注意身体保养，除了服用保健药品，定时到医院做体检以外，体育运动是最好的保养方法，有条件和时间的人可以去健身房撸铁，没有条件或者时间可以选择在工作空隙进行一些简单锻炼，改善亚健康的身体状态。

我觉得普通人每天的运动量应该控制在半个小时左右的运动量最好。很多人现在比较提倡健康生活，也有很多人在发现自己的身体健康出现问题以后想要通过运动让自己变健康。但是其实真正科学的运动方式并不是说运动的时间越长，或者是说运动量越大就说明您运动越健康了。

一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。“普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于8公里。

每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。

一天健身多长时间最为合适?

1、每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

2、看你时间安排和目标咯。如果就是减脂和简单塑形的话，除去上下班或者学习时间锻炼个1小时左右就行了。刚开始别太猛，把自己连趴了不好，最重要的是坚持。一般建议晚上或者早上，现在天热···注意中暑。

3、对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。

4、每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。

5、一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。

6、以增肌为目的的健身需要做力量训练，对于力量训练有效健身时间45-60分钟（不包括热身和拉伸运动）。长时间的力量训练，会导致身体进行有氧训练状态，消耗蛋白质使人消瘦（可以考虑补充蛋白粉，可以去pqfitness上看看，毕竟有实体店更靠谱些），同时会使体内激素消耗下降不利于肌肉合成。

对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过多久?

建议每次锻炼时间不要超过90分钟。对于运动的人来说，每天的运动时间不能少于30分钟，因为一般的运动需要30分钟以上才能达到好的效果，但不能超过90分钟。运动时间过长，注意力下降，训练动作扭曲，不仅达不到健身效果，还会导致局部肌肉劳损，身体不适，健身效果可能下降。

蚂蚁庄园5月25日答案最新问题1：对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过运动多久才是锻炼身体好？答案：90分钟 解析：健身时间不宜过长，否则会适得其反。点击查看详情 问题2：体检查出脂肪肝，还能继续吃肉吗运动多久才是锻炼身体好？答案：低脂的可以吃 解析：脂肪肝还是可以吃肉的，只不过少吃肥肉。

对一般人来说为避免健身变成伤身每次健身时间建议不超过 90分钟 30分钟 答案：90分钟 解析：运动时间小于25分钟，健身效果不大运动多久才是锻炼身体好；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到运动多久才是锻炼身体好了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。

对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过？答案：90分钟。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳。不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

为避免健身变伤身每次健身时间建议不超过多少 健身 90分钟。健身建议每天运动30-60分钟为宜，不要超过5小时。可以选择有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体。

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