两万步锻炼身体吗（两万步要多长时间）

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每天走步两万步,不是一起走的,对身体好吗?

1、如果走时间长了对膝盖和脚踝处都没有好处，运动可以做些有氧运动没有必要走多少步。

2、每个人承受的运动量不一样，如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管和运动系统，造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。对中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。

3、如果你年轻健康，关节都很好的情况下，不是每天一下子走两万步，可以。但若你本身膝关节不够好，走路姿势不够正确，每天一下子走两万步，无疑，弊大于利。不建议一下子走太多，尤其年龄大一点的人，更要注意，还有走路姿势，避免膝关节前倾，不要把身体的力量压在膝关节上，那会使膝关节受损。

4、好。走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。每天不宜超过2万步。

5、长期坚持走路两万步以上，健康益处多。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。

每天累计走路两万步能起到什么作用?

1、走路作用：预防乳腺癌 法国一项涉及400万女性两万步锻炼身体吗的研究显示两万步锻炼身体吗，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。降低患大肠癌风险 美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现两万步锻炼身体吗，每天走路1小时两万步锻炼身体吗，可降低一半患大肠癌的风险。

2、预防乳腺癌：一项涉及400万女性的法国研究发现，每天快走1小时可以降低12%的乳腺癌风险。 降低大肠癌风险：美国哈佛大学公共卫生学院的研究显示，每天走路1小时可以减少患大肠癌的风险一半。 防患胰腺癌：饭后散步30分钟，每天可减少患胰腺癌的风险一半。

3、每天早晨走2万，步太多了。每天早上起来走5000，到8000步就可以平时再走点就可以了。走2万步对身体不太好。时间长了，会得滑膜炎。

每天坚持走两万步,究竟对身体有没有好处?

多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。

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当然对身体好了。每天走步。也是运动啊！运动是有助于健康两万步锻炼身体吗的呀。

两万步锻炼身体吗他们不走也没关系。走路也能产生不同的效果。你知道每天坚持走10000-20000步对身体会有什么影响吗？是好事还是坏事？凡事都要因人而异。不同的人可能会有不同的效果。

每天早晨坚持走两万步，步数过多。适量的步数，如每天走5000到8000步，再加上日常的活动，对身体就已足够。然而，每天走两万步可能会对身体健康产生不利影响。长期如此，有可能导致滑膜炎。

如果走时间长了对膝盖和脚踝处都没有好处，运动可以做些有氧运动没有必要走多少步。

每天早起走两万步锻炼身体然后回去工作,这个对身体好吗?大概走两...

每天早晨走2万，步太多了。每天早上起来走5000，到8000步就可以平时再走点就可以了。走2万步对身体不太好。时间长了，会得滑膜炎。

每天早晨坚持走两万步，步数过多。适量的步数，如每天走5000到8000步，再加上日常的活动，对身体就已足够。然而，每天走两万步可能会对身体健康产生不利影响。长期如此，有可能导致滑膜炎。

好。走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。每天不宜超过2万步。

首先，让我们明确一点：在绝大多数情况下，每天走两万步不会对身体有害。根据世界卫生组织（WHO）的数据，成年人每周应该至少进行150分钟的中度强度运动或75分钟的高强度运动。每天走两万步相当于大约两个小时的中度强度运动，所以长期坚持这样的锻炼习惯对身体有益处。

...不出汗那种,请问这样是不是达不到锻炼的目的?

微信步数在2万步左右，但是走路不是快走，是不出汗那一种，这种也是可以达到锻炼的效果，但是这个效果并不是很明显 。

出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

锻炼时不出汗不会影响锻炼效果，运动出汗 并非越多越好 很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。

皮肤病。如果一个人在运动之后不出汗，可能是身体上有某些皮肤病，比如鱼鳞病，硬皮病，麻风病皮肤萎缩等等。这些疾病在一定程度上也会阻碍到汗腺的排出，可能会引起身体的一些地方不出汗。神经出现损伤。

如果区域性锻炼前没有跑步或者做大肌群运动，一是容易造成运动伤，二是确实达不到区域性锻炼应该有的效果。 健身前不跑步用跳绳OK吗？跳个100个左右 当然可以。它的作用就是热身而已。都可以代替的。 一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。

每天步行两万步的危害

1、走路过多的危害：一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。

2、每天走20000步后，精神会变得更加集中，效率也会因此提高。正常人都会觉得有点累。但这是一种“良性”的累，伴随着满足感的累。

3、两万步相当于人不停的行走20公里的距离，需要消耗2000大卡热量。一天暴走两万步来减肥是不科学和不现实的，不仅会给心血管系统和运动系统带来负担。会造成关节、韧带损伤，每天步行6000步约等于3至4公里，步行距离约等于30分钟中等强度运动。

4、或者是有久坐的习惯。然而当他们患上了各种各样的慢性病之后，就会被要求增加运动量。因为走路简便易行，对场地没有特别要求，被不少老年人优先选择。但是，当他们以每天1万步作为目标后，随之而来的是很多运动损伤。其中，下肢关节的损伤较多，最常见的是膝关节的骨性关节炎。

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