产后13天怎么锻炼身体（产后13天应该注意什么）

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产后怎样锻炼有利于恢复身体?

1、坚持母乳喂养。母乳喂养不仅有益于婴儿健康成长产后13天怎么锻炼身体，减少疾病的发生，而且可促进母体新陈代谢和营养循环，把身体组织中多余的营养成分化为乳汁运出体外，从而减少脂肪的积累，防止肥胖。保护好乳房。产后应坚持佩戴乳罩，可帮助乳房血液循环的畅通，防止乳房下垂。

2、如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。

3、对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。 一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。

4、缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的产后13天怎么锻炼身体：防止子宫后位。臀部运动 妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。

5、而在怀孕分娩时候的子宫基本上和一个篮球差不多大，体积整整会增大1000倍，因此产后对于子宫的修复是非常有必要的，一般情况下产后子宫的恢复大概需要42天左右，下面这些动作可以帮助妈妈们更好恢复子宫。

产后恢复期间怎么锻炼身体?

1、缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。臀部运动 妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。

2、对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。 一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。

3、下蹲运动 做法：缓缓地蹲下，又站起，反复重复。每日2～3次，每次时间和强度可根据自己的身体情况进行。作用：有利于骨盆底、腹壁、肌肉的恢复，消除不能控制的漏尿，促进伤口愈合。脚踩踏板运动 做法：踝部用力分别将两脚向上弯，再向下弯，反复重复。每日2～3次，每次时间长短不定。

4、缓缓地侧坐在地板上，手平方在地面上，双臂支撑住身体。慢慢地滑动侧倒，再起来，换方向轻缓地重复以上的`步骤。剖腹产后恢复锻炼怎么做呢2 产后深呼吸运动 仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。两手往体侧略张开平放，用力吸气。

5、竖切剖腹产三个月可以选择做一些比较轻的运动来健身，如快走，瑜伽等。

6、而在怀孕分娩时候的子宫基本上和一个篮球差不多大，体积整整会增大1000倍，因此产后对于子宫的修复是非常有必要的，一般情况下产后子宫的恢复大概需要42天左右，下面这些动作可以帮助妈妈们更好恢复子宫。

避开排卵期避孕有效吗

问题分析： 紧急避孕药通常是在危险期没有避孕的性生活后的补救措施，性生活后72小时内服用有效率可达98%。过了72小时是没什么效果的！ 意见建议： 紧急避孕药会影响到月经周期，提前或者延迟，量增多或减少都有可能，会引起月经失调，严重的会引起不孕。

．安全期避孕法 避孕机理：避开排卵受孕时间而避孕，成功率为70％一80％。优点：非常方便且性生活时不影响性感受。安全避孕要点：只适于月经周期非常规则的女性。这样女性大约是在下次月经前的14—16天排卵，在此日期前后的2－4天内不安全，其他日期则是安全的。最好偶尔使用，长期使用会很不安全。

你好，试纸检测不在排卵期，不使用避孕套避孕的，但排卵试纸检测不一定百分百准确，不想怀孕的话， 建议在排卵期性生活时可以使用避孕套来避孕的。以免引起意外怀孕。

安全期避孕，前7后8的说法并不靠谱，并不是不会怀孕，只是概率较低。为什么很多人相信安全期可以避孕？所谓的安全期避孕，就是避开排卵期，在月经开始的前7天和后8天，认为不是在排卵期，不会怀孕。因为怀孕的前提是有成熟的卵子排出，卵子与精子相遇受精，受精卵被推送到着床，并继续发育，才能怀孕。

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