锻炼身体体重不减反长了（锻炼体重没减反而增了是什么原因）

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我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?

没关系，这是正常现象，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。

每天运动体重不减反增，临床上常见的原因有肌肉增加、饮食不当等。运动之后体重的变化与多种因素相关，健康的减重是合理运动和饮食共同起作用的。

你是不是这次锻炼之前都没怎么运动的？那么你体重增加还有一个可能性就是你在长肌肉，肌肉的的重量才是你体重增加的原因。继续坚持才会有所减少的。

健身后体重为什么不减反而增加了?

你训练了一段时间，体重增加，有2种可能，一种是肌肉增长，如果是这种情况，不要单纯看体重，而要看身型变化；第二种是你的有氧时间不够，或者说你的健身体系还不完善，需要修改。楼上的说的方法也好，其他方法也好，关键还是你的有效有氧运动时间。保证了有效时间，才能够保证你的减脂效果。

很简单，肌肉量增加，体重就增加。哪怕同时脂肪降低也还是会增重，因为肌肉比重是脂肪的数倍。想不增加体重，要设计好饮食，降低摄入的热量（但不能营养失衡）。

你的精神状态如何？你的健身目标是什么？一般健身后人的精神会很好，胃口也会好，吃的多一点，要是营养身体唆吸收效率高点就会增加体重。

人体的体重是随时都在变化的，不是固定不变的。可能你多喝了点水，或刚吃完饭，体重就增大很多。我们运动锻炼查看体重的变化，都是按照周计算的，一般是看一周或两周的体重变化，要看体重变化的大趋势，如果用坐标表示，曲线是一直向下的，这就是成功的。

为什么坚持跑步十天,体重不减反增?

减肥方式错误；晚上是要静下来，步入睡眠；早上是要跑起来，阳气上升；利益健康和减肥；肥胖是种病，需要中医调理脾功能才是王道；减肥可以少食多动，食蔬菜不食肉蛋，多跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，……回答不周，笑纳海涵。

你可能是长肌肉了喔！无论你是做什么运动，运动回来后都应适当的做一些按摩动作。不要让你的肉肉变成肌肉，这样子就更难减了喔！不过，我个人认为最好不要在晚上锻炼。晚上应该不要吃喝太多东西，因为你马上就要进入一个休息状态了，如果你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。

饮食不合理 虽然每天都有跑步，但是饮食不合理，有暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象，导致摄入量大于消耗量，也会导致长胖。减肥后反弹了 每天跑步还出现胖了的情况，可能是减肥成功瘦下来了，但是没有注意睡眠、饮食，降低了跑步强度等导致出现反弹情况，恢复成原来的体重甚至更胖。

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