颈椎复位后如何锻炼身体（颈椎复位后如何锻炼身体好）

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放松颈椎3模式

都好用啊，做成3种操控模式主要是为了符合不同人的使用习惯吧。我是习惯用小程序控制，可以保存喜欢的设置。但是我妈就喜欢直接在机子上操作，她觉得按键操作方便，主要还是习惯问题吧。

双手指交叉置于背后，尽力向上抬起双手，保持5-7秒钟。 将交叉的双手向上抬起，超过头部，上半身向前低下，维持此姿势5-7秒钟。 （上）将交叉的双手慢慢靠近胸部，同时将腰部、臀部高高抬起，双手扶住背后的椅子。 （下）头部后仰，保持上述姿势。

再说说艾灸，可以采用雷火实按灸的方式。选用好一点的艾条，最好直径是7厘米粗艾条。找一块干净的棉纱布叠成长条形，铺在颈椎部位，把点燃的艾条按在棉布上，停留2~3秒钟，每个部位操做2~3遍。效果立竿见影，一次操作下来整个颈部就会感觉很舒服。最后再说说按摩，刮不出痧的人可以采用按摩的方法。

颈椎操一天做几次合适

1、治疗颈椎病的保健操有以下几种：可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。

2、锻炼时的注意事项：慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

3、肩周炎的具体自我锻炼方法：抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。耸肩。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次15下。揪耳廓。两手交叉揪住耳廓，连揪15下。举手。十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下。展翅。双臂平抬成飞翔势，上下扇动30下。托头。

4、上午10：00五分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎。做完之后你会感觉到一股热流从肩膀，脖子一直通到手臂处，疲劳会缓解，非常舒服。头手对抗 方法：双脚打开，与肩同宽站立，双手交叉放在后脑勺的地方，两肘打开，头往后躺的同时手臂往前用力。

颈椎病犯了,头晕的厉害,怎么办

颈椎病之所以会引起这些症状，主要是因为影响椎动脉供血所致，属于椎动脉型颈椎病的表现，你可以服用氟桂利嗪，有助于改善，另外可以进行颈部热敷按摩处理，平时多活动脖子，避免长时间低头姿势。

指导意见： 您可以先试试药物治疗，常用的有止痛剂、镇静剂、维生素(如BB12)、血管扩张剂，您也可以用中药止痛膏药外敷 配合 治疗，如果药物治疗效果不佳，建议您还是选择牵引治疗、推拿、理疗等方法治疗。平时要注意枕头的高度及形状和睡眠，还要避免做颈部过伸过屈活动。

您好！ 问题分析：颈椎病可以压迫神经根和椎动脉或是血管导致的脑部供血、供氧不足、头晕头痛、手指发麻等一系列症状。 康复指导：建议先检查是椎间盘突出，还是骨质增生压迫的，可以先用消炎去除水肿的药物缓解症状。或者推拿、针灸、牵引等保守治疗。

第一个动作，双掌擦颈，可以锻炼颈后部和颈侧部肌肉。还可外拥 顺古安玉。颈椎贴 陶宝有，动作方法，用左手的虎口夹着颈部，来回摩擦颈后部和侧面，口中默念到8后，开始左手捏颈后部，然后换右手摩擦颈部，再捏颈后部。第二个动作，向上拉伸，可以锻炼后颈、后背和手臂肌肉。

问题分析： 这种情况如果是颈椎病引起的走路不稳或下肢无力一般是有脊髓的压迫引起的，如果是头晕引起的走路不稳一般是椎动脉供血不足引起的。 意见建议： 建议先尽量改善椎动脉的循环，减轻头晕等症状，可以服用西比灵，结合其他扩血管药物。如果是头晕好转还有下肢无力走路障碍应该做磁共振检查的。

颈动脉狭窄引起头晕的治疗方法是：1，首先告诉你的颈椎病是可以治疗好的。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺等等，治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。

颈椎复位后注意事项

1、注意良好颈椎复位后如何锻炼身体的坐姿：良好的坐姿是身体中正、头顶天、鼻对脐 、两腿自然弯曲，两手放于膝产，两腿平行与肩宽，颈椎后收，腰椎前伸，含胸拔背，将自己的姿势放松。

2、做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声颈椎复位后如何锻炼身体了也不痛颈椎复位后如何锻炼身体了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。

3、颈椎间盘突出会压迫神经跟和椎动脉会引起手麻和头晕等症状。

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