怎样培养锻炼身体的习惯（如何培养和提高自己的身体素质）

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感觉统合训练的训练方法

(1)交流治疗：利用捉迷藏、老鹰捉小鸡、抛接球等游戏，增加与患儿的感情交流。(2)理解力训练：a、将日常生活用品图片3-4张，摆放于患儿面前，以比赛形式去抢治疗师所指令的图片，看谁抢到的多。b、给患儿讲故事，提问题让其回答正确给予奖励，等等。

训练要求：让孩子在垫子上或在床垫上从一端翻滚到另外一端。难度设置：A、在训练者身体协助和口头提示，让孩子从训练中懂得如何控制自己的身体及翻动的速度和力量；只在有需要时给予协助；确保孩子的安全，避免碰伤。

梳头法适合于触觉敏感的孩子，这种方法具有觉醒的调节功能，还可以增进亲子关系，对人际关系的强化很有帮助。具体方法：用梳子刺激孩子的头皮，并且进行顺其自然的梳头训练，指导孩子顺应身体的动作。

、前庭平衡课程：针对肌肉张力及动态平衡不足，促进视听动的调节和语言发展；训练项目 ： ①溜滑板；②小滑板爬、牵引、蹲壁；③独脚凳、平衡拣物；④平衡台摇摆、传球；⑤旋转浴盆、摇晃、旋转；⑥吊缆上的圆滚帽、木马、网缆、四足位游戏；⑦平衡木、平衡浪木游戏。

孩子的身体素质比较差,怎么让他养成锻炼身体的习惯?

1、要适当增加影响，增强体质。在人们的印象中，有些孩子的比较爱运动，而有些孩子不爱运动，一般情况下，爱运动的人体质会更好一些。体质差除了跟运动量有一定关系之外，跟平时的营养也有一定的关。

2、父母多陪伴孩子一起运动 在孩子比较小的时候，父母要多陪伴孩子一起多进行户外运动。可以是正规的活动，也可以是一些游戏性质的活动。晚饭后，不要习惯性地坐在电视前，和孩子一起出门玩会儿吧。如果你的孩子还小，可能会喜欢跳房子、捉迷 藏、滑板车；如果孩子大了，可能更热衷投篮和踢足球。

3、第三个方法：定期举办体育测试或者是运动会。这些体育测试和运动会会让学生有及格或者得第一名的心理，然而这样的心理又反过来促进孩子们喜欢上体育锻炼。如果条件充裕的话每个学校可以一个月举办一次体育测试，这样既可以激发学生，让他们喜欢上体育锻炼，又可以掌握同学们的身体健康情况。

4、选择简单一些的运动。如果孩子自己没有一个比较喜欢的运动，那么家长可以帮孩子选择一些较简单的运动，这样也能够比较好的去坚持。例如跑步，跑步不需要任何的动作技巧，只要懂得迈开腿就能够进行锻炼。在这个过程中家长最好是陪伴孩子一起，这样才能够让孩子激发对运动的兴趣爱好，从而坚持下来。

5、健康生活方式：培养孩子良好的生活习惯，包括合理饮食和充足睡眠，这些都是提高身体素质的基础。耐心和持续：改变孩子的习惯需要时间和耐心，家长应该持续不断地鼓励和支持孩子，而不是期望立即看到结果。通过上述方法，家长可以逐步引导孩子对体育活动产生兴趣，并提高他们的身体素质。

6、例如佩戴适合的体育器材和保护装备。指导孩子维持均衡的生活方式：教育孩子维持均衡的生活方式，包括合理的 饮食、充足的睡眠和适度的休息，以促进他们的身体健康和体育锻炼效果。以上是一些家长可以考虑的方法，以帮助孩子在体育锻炼方面获得积极的体验和健康的身体发展。

每天坚持读书、锻炼身体等好习惯要如何养成?

1、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。进行即时奖励。我们的大脑非常重视及时的奖励。

2、想要养成健身、读书的习惯首先自己得先有这个意识，要制定一个计划，俗话说“万事开头难”一定要有一个经过自己思考后的计划，并且要严格按照计划上的来如果有什么特殊情况可以变动一下计划，并不是自己想什么时候去就什么时候去。

3、保持坚持和耐心：养成好习惯需要时间和坚持。在开始阶段可能会遇到困难和挫折，但要保持耐心和坚持下去。记住，养成好习惯是一个长期的过程，不要轻易放弃。推广积极心态：养成好习惯时，要保持积极的心态。不要给自己过多的压力和责备，要关注进步和成长。相信自己能够坚持下去，并享受习惯养成的过程。

4、科学安排时间的习惯要科学安排学习、劳动、娱乐、锻炼、交往等活动。要制定活动计划，安排学习时间：包括每天的阶段性安排、每周的较大活动安排、考试复习和双休日、寒暑假的专题安排等。做到该学学、该玩玩，该学习时不用别人督促主动学习，该活动时快快乐乐去活动。

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