新春佳节锻炼身体（春节锻炼身体寄语）

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工会迎新春趣味文体活动方案

1、(一)所有参加活动人员4月xx日上午8：00于xx集中出发新春佳节锻炼身体，乘车统一联系公交车乘座，不允许任何人开私家车参加活动。 (二)到达活动现场后，自由踏青领略春景半小时，10：30开始以组为单位参加各类文体活动。文体活动结束后即进入自助野炊烧烤环节。

2、下面是我整理新春佳节锻炼身体的工会迎新春系列活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。 工会迎新春系列活动方案 篇1 活动目的： 增强教职工的健身意识，带头参加体育活动。 缓解工作压力，愉悦身心，增强体质。

3、年职工趣味运动会方案篇1 游艺运动迎新年，事业生活谱新篇。

4、工会活动方案 篇1 很多工会都会在春节左右举办活动，活跃氛围，下面是工会春节活动方案，为大家提供参考。

春节大吃大喝之后怎样科学减肥?

细嚼慢咽 慢慢地进食能令食欲降低新春佳节锻炼身体，容易觉得肚饱进而少吃一些，因此既降低发胖新春佳节锻炼身体的风险，而且细嚼慢咽在餐桌上看起来也仪态优雅，可谓是一举两得。

需要制定营养膳食，科学控制热量摄入，然后配合适当的运动，达到健康减肥的目的。

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春节期间,如何养生?

肠胃和肝脏就会面临更大的压力新春佳节锻炼身体，所以我们在春节期间要注意控制自己的饮食摄入，尽量少喝酒和饮料。少补觉 春节期间我们除新春佳节锻炼身体了需要注意尽量不要熬夜以外，也需要注意在春节期间补觉的时候，尽量不要补过头。

其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。比如新春佳节锻炼身体：萝卜，芹菜，辣椒等。当然，蔬菜种类还有好多，每一种都有去油腻、助消化的作用，所以，市民应尽可能吃得全面一点，不要有偏爱。

运动的方式可选择散步、登高、打球、踢毽子等，但谨记切莫过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气。好好睡 中医 养生 注重“起居有常”，而许多人过年期间的作息表与平时相比变化极大。

春节期间，家中几乎每一顿正餐都会摆满大鱼大肉，同时还会面对很多亲朋好友的聚会应酬，免不了喝酒。在家做饭时，要注意营养均衡，佳节提高伙食水平的基础上，别忘了添加些蔬菜水果。

第一：控制饮食 在春节可以说十个人起码有六个是暴饮暴食的状态，而当新春佳节锻炼身体你暴饮暴食时就会导致肝脏的代谢紊乱，很容易就会导致肝脏疾病的出现哦。因此建议要控制好饮食哦，跟平时一样每顿都是七分饱，清淡为主多吃点果蔬。

春节养生防病妙招 症状一：疲惫 春节期间，不少人昼夜颠倒、四处 拜访 亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。应对 方法 ：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。

如何避免春节临近暴饮暴食?

1、不要过度限制食物： 避免极端的节食，过度限制食物可能会导致饥饿感，增加暴饮暴食的风险。吃慢一点： 慢慢地咀嚼食物，享受进餐的过程，这样有助于让大脑感知饱足信号，减少暴饮暴食的冲动。

2、规律进餐：遵循规律的进餐时间，避免长时间空腹或暴饮暴食。尽量每天吃三餐，并在必要时加入健康的零食。选择健康零食：在过年期间选择健康的零食，如水果、酸奶、坚果等，以替代高糖、高脂肪的零食。

3、随时补充水份降低食欲 听起来像是老生常谈，不过过去发表于「Plos One」期刊的研究确实发现人体在缺水的情形下，会更容易感到饥饿；因此适时的补充水份，或是任何液体饮料，都可以有减低食欲的效果。

4、唯一的办法就是少吃或不吃。”少吃“的具体意思就是春节里的每一餐（除早餐外），都只吃到六至八分饱就行了。

5、注意规律饮食，不要“暴饮暴食”春节期间走亲访友，家家户户的茶几上、餐桌上、零食、菜肴都很丰富，很多人都是“嘴不停”，饮食极其不规律，且很容易暴饮暴食。

6、进入假期，大家不免要开启吃吃吃的模式。不过，在享受新春佳节的欢乐祥和时刻，也要时刻提醒自己和家人注意身体健康，饮食要营养均衡，避免暴饮暴食。

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