摔倒骨折怎么锻炼身体（我们摔骨折了该咋办）

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骨折后怎么康复锻炼

1、骨折后经治疗摔倒骨折怎么锻炼身体，在恢复稳定摔倒骨折怎么锻炼身体的基础上摔倒骨折怎么锻炼身体，可以通过平时摔倒骨折怎么锻炼身体的锻炼摔倒骨折怎么锻炼身体，逐渐增加负重的力量。后期需要进行单拐的负重训练，待进行一定的单拐负重训练后，则需要弃拐，逐渐增加负重活动，慢慢达到双脚完全负重的活动训练。

2、促进骨折愈合：可以通过仪器治疗来辅助肌肉的训练和血液循环。肌肉恢复：通过受伤部位无痛静力性肌肉训练，恢复受伤部位的肌肉力量。关节活动恢复：受伤部位无痛范围的关节活动训练等。

3、①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

我右手骨折,但是我又想锻炼身体,有没有什么不需要用手或者是不是必须...

剧烈运动会让血管扩张，骨折的地方肯定打石膏了，血管扩张后会胀痛。所以你还是安心养病吧！实在闲的无聊就看看书。

然后也可以小跑来个左手单手上篮，考虑到右手骨折，速度和幅度都不要太大。日常生活中也可以尝试用左手做事情，以此增加熟练度。

我认为医生的建议是好的，但是你身体恢复的状况很好，你要相信自己的能力，尝试做适当的运动是对的。对于骨折的病人，康复锻炼主要分早期的康复锻炼和后期的康复锻炼。

功能锻炼和骨折两者之间本身就是矛和盾，有骨折的存在，必然要限制关节的活动，而为了使关节功能恢复到最好，又要不断的锻炼，不恰当地锻炼可能会使骨折愈合受到影响，所以，没有正确的指导，有些骨折的功能恢复确实比较难。

髋关节骨折,怎么锻炼

髋部骨折术后，初期即可以开展康复治疗，患者可开展双足踝的主题活动、踝泵运动，进而推动腿部静脉血流回、防止肌萎缩和关节僵硬。每日可根据干咳、吸痰，振动双肺，以降低并发症发生。

问题分析： 不慎外伤导致左侧髋部粉碎性骨折，而经过手术治疗，现在已经三个月余。

仰卧喝好。髋关节骨折手术后喝粥要仰卧，仰卧可以进行肌肉伸张，锻炼增强肌肉力量，维持髋关节的活动度，喝粥仰卧比侧卧喝好。

下肢股骨骨折患者，在第4 周后，可用双手撑床，作抬臀，伸屈髋、膝关节等动作。到4 ～ 6 周后，可遵医嘱起床扶拐活动，但不能负重。第三阶段：骨痂成熟期功能锻炼。

在卧床期间，主要是下半身肌肉的背部长度收缩，脚踝和脚趾的屈伸运动，以防止下半身肌肉无用的萎缩和脚踝和脚趾的关节粘连。一个月后，髋部的骨折长了骨痂，相对稳定后，可以屈臀逐渐下跪。

没有风险了。3，在休养期间注意功能锻炼伸屈髋、膝、踝关节，各关节功能恢复后行走就不影响了。4，注意营养搭配，营养好愈合快。5，冬天因为户外活动少，缺少紫外线，不过服用鱼肝油、钙片，就不影响愈合了。

骨折康复锻炼

骨折康复有哪些锻炼方法 第直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。 患者平卧于床上、双腿交替抬高、放下、反复进行摔倒骨折怎么锻炼身体，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

对于骨折摔倒骨折怎么锻炼身体的病人摔倒骨折怎么锻炼身体，康复锻炼主要分早期摔倒骨折怎么锻炼身体的康复锻炼和后期的康复锻炼。早期的康复锻炼主要是在骨折后卧床期间摔倒骨折怎么锻炼身体，行四肢肌肉的收缩以及下肢的肢体抬高和上肢的伸直，握拳的锻炼，以防止长时间不活动以后，引起肌肉废用性萎缩的情况。

①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

骨折保守治疗的怎么做腰背肌锻炼

1、您好，从你的实际情况来看，胸椎11节骨折6周后，在病情稳定的前提下，可以适当做扩胸运动及抬臂运动，锻炼腰背肌肉，预防肌肉萎缩。

2、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

3、您好，可以做一些增强腰背肌力量的训练，如飞燕动作、桥式运动、麦肯基疗法等。

4、仰卧位锻炼法：常见方法为五点支撑、四点支撑、三点支撑。

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