气喘的人怎样锻炼身体（气喘的人怎样锻炼身体呢）

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哮喘患者适合哪些方式的运动,为什么?

瑜伽气喘的人怎样锻炼身体，普拉提，散步，但是运动气喘的人怎样锻炼身体的时候一定要有人陪同，要注意选择运动的场地，室内 的要求通风好，没有过多的装饰，装修，植物 等，人员不要多，每次 运动时间 不要长。

(1)耐力运动：如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等，运动量以本人心率为准，一般应保持在本人最高心率的60%～70%为度。

运动方式：是游泳。因为游泳可以让我们的心血管系统强壮，每次呼吸量增加，加强呼气时的能力。哮喘病人选择户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步，这些都是内容比较单一的有氧运动，运动起来简单，安全可靠。

哮喘患者最理想的运动就是游泳，因患者所吸入的空气温和、湿度大，在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导。需注意的是，游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。

呼吸不顺畅,经常胸闷气短,做哪些动作可以练好自己的肺功能

游泳也是锻炼心肺功能最好的一项运动，在游泳的时候，除了四肢的配合以外，呼吸配合也很重要。在游泳的时候可以锻炼我们的肺活量，因为当头埋在水里的时候要憋气。

一个月下来心肺功能也会有一个很大的提升。爬楼 爬楼的话也是一项提升心肺功能，很好的训练。家里楼层高的话，可以每天坚持一下爬楼，不坐电梯。坚持一下对于心肺功能来说也会起到一个明显的提升。

运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。

可以提高肺活量运动：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

哮喘病人应做怎样的体育锻炼

1、次/天，20-30min。慢跑 慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到 “前摆不露肘，后摆不露手”。

2、瑜伽，普拉提，散步，但是运动的时候一定要有人陪同，要注意选择运动的场地，室内 的要求通风好，没有过多的装饰，装修，植物 等，人员不要多，每次 运动时间 不要长。

3、第一，哮喘的病人，应该选择活动量比较小的运动方式来健身，比如瑜伽，或者太极拳，或者散步，或者慢跑等等，这类的活动对机体的消耗量不是很大，对病人的哮喘的影响也不是很大。

4、适合哮喘患儿的运动游泳游泳是一项非常适合哮喘患者的运动。患者在水中身体长时间处于水平位置，这能让肺底部所堆积的黏液得以疏导。游泳可使呼吸肌变得强而有力，增加胸廓的活动度，大大增加肺活量。

5、哮喘病患者应该怎么做健身运动1 (1)选择合适的运动项目：哮喘病人的体育运动可以多样化，所有体育项目中以游泳最为适合哮喘病人，其次分别为划船、打太极拳、练功十八法、体操、羽毛球、散步、骑自行车和慢跑等。

6、因此，游泳特别是温水游泳对哮喘患者特别适宜。系统的耐力运动可逐步提高机体对运动的耐受阈，提高机体活动能力，对哮喘的治疗有很大意义。每次耐力运动练习应先作充分的准备活动。

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