如何锻炼身体肌腱断了（如何锻炼身体肌腱断了的动作）

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手指肌腱断裂如何锻炼

1、多做握拳的练习，但是开始做的时候不要太用力，防止肌腱的再次断裂，在做所有的练习之前必须要用热水浸泡做过手术的手15分钟，再做一些按摩再进行练习。

2、能弯就没段，无力就是其他原因了，也许是神经感觉，如果你自己锻炼在不疼的情况下慢慢锻炼（握拳，伸指，外拉，做手指操）然后慢慢自己感觉加点力量，切记不要拿重的东西。粘连也可以练开。

3、肌腱断裂在拆石膏当天开始功能练习。只要是积极锻炼，逐渐加强锻炼强度，拆石膏当天开始练习， 先用热水浸泡时并按摸手15分钟再锻炼注意防止烫伤。

4、我自己当时是左手手掌刀伤，造成中环小指三个手指肌腱血管神经断裂，后来手术石膏固定三周，3周后即可拆除，后进行了功能恢复锻炼，锻炼了1个星期把左手5根手指全部拉直了。

5、用另一手帮做屈伸活动时，每向一个方向用力，要感觉到疼痛，并在此状态下坚持半分钟以上，可重复做，每天分多组进行，多做握拳动作。练习也不要太大力，防止肌腱再次断裂。活动前如用热水浸泡伤手十五分钟，效果会更好。

脚背肌腱断裂该如何功能锻炼?

手术修复后如何锻炼身体肌腱断了的前二个月如何锻炼身体肌腱断了，要减少活动如何锻炼身体肌腱断了，以免修复的肌腱重新断裂如何锻炼身体肌腱断了，以后才可以康复锻炼如何锻炼身体肌腱断了，防止修复的肌腱粘连，引起功能障碍。如果肌腱恢复、功能大部分恢复需要半年时间。

一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎，可进行热疗，按摩，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。

肌肉静力性收缩。肌腱部分断裂患者在固定期间最好做肌肉静力性收缩训练。这种训练既有利于修复肌腱，同时又可以防止新的损伤。

医生强调在手术修复后的前二个月，一定要减少下地活动，以免让修复的肌腱重新断裂，以后才可以康复锻炼，防止修复的肌腱粘连，引起功能的障碍。如果要使肌腱恢复、功能大部分恢复，一般需要半年时间。

肌腱断裂如何进行康复训练?

1、你好朋友，关于你的伤情，请你先放宽心情吧，治疗很简单，但是恢复是需要一段时间的，在此期间一定要注意保养伤处，按时吃药。待伤情痊愈后，你可以做以下的康复恢复治疗： 1，每天坚持多次少时热敷手指，促进手指的血液循环。

2、术 后固定手指保持于肌腱松弛的位置。术后2周拆皮肤缝线，术后3周开始轻度活动关节，6周后即可正常功能锻炼。过早活动可造成肌腱断面分离或断裂，过晚活动易发生粘连。

3、粘连也可以练开。自己锻炼效果最好，但是也可以做松解。如果肌腱在断，两个月以后没是的，可以等那么久的，不过到时后段了的肌腱就和别的组织粘连在一起了。

肌腱如何锻炼有效果?

1、可以治愈的，但是这个训练过程很痛苦，如果能坚持每天都进行训练，肯定能够痊愈。

2、肌腱断裂：致密结缔组织断裂。复腱是相当辛苦的，能否恢复到和原来一样其实很大程度上取决于你本身。如果足够坚持和坚强，是可以的，一些人可能只能恢复到“能够顺利使用”某个身体器官，而不能做到动作流畅和自如。

3、粘连也可以练开。自己锻炼效果最好，但是也可以做松解手术。 如果肌腱在断，两个月以后没是的，可以等那么久的，不过到时后段了的肌腱就和别的组织粘连在一起了。

跟腱断裂后期应该怎么正确锻炼

1、在最小阻力下，进行脚踏车训练20分钟。器械活动训练：脚踏车应固定良好水中训练应在完全浮起的情况下进行辅助理疗：温和的横向按摩跟腱，从而减少肌腱和腱膜的粘链。

2、现在没事就活动活动脚趾就行了，不要进行其他的锻炼。等石膏变成短的之后可以在床上练习蹬腿，来初步恢复伤腿的力量。

3、可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。

4、中期(术后5-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。初下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。

手指肌腱断裂恢复锻炼的方法

1、粘连也可以练开。自己锻炼效果最好，但是也可以做松解手术。如果肌腱在断，两个月以后没是的，可以等那么久的，不过到时后段了的肌腱就和别的组织粘连在一起了。

2、意见建议：您好，功能锻炼刚开始不要着急，可以先进行被动锻炼，就是自己用手帮您进行手指关节的屈伸训练，要循序渐进，一点一点的增加幅度，锻炼的幅度以不引起剧烈的疼痛为准。可以辅助热敷和理疗促进关节局部僵直的缓解。

3、锻炼方法上面也说了：尽力拉伸（最好叫别人帮你拉），自己痛的受不了为止，坚持几秒钟，松开，再拉。。如此反复。还有弯曲一样的锻炼方法。

4、肌腱断裂在拆石膏当天开始功能练习。只要是积极锻炼，逐渐加强锻炼强度，拆石膏当天开始练习， 先用热水浸泡时并按摸手15分钟再锻炼注意防止烫伤。

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