锻炼身体各个部分的图片（锻炼身体各个部位）

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打篮球主要能锻炼身体的哪里?

主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有，上肢力量很重要的。

第二，力量。任何运动都需要力量的支撑，而在篮球运动中无论是和人身体对抗还是带球过人，都需要进行力量的练习。一般的力量练习有卧推、俯卧撑，引起向上以及负重深蹲。除此之外，在运球和传球的过程中也能锻炼手臂的爆发力。

肌肉：长期打篮球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

篮球是锻炼身体各个方面的一项综合性很强的运动，主要锻炼腿部，胳膊以及腰腹肌肉的力量。对身体其他部位的肌肉也有很大作用。

打篮球需要孩子跳跃、奔跑、和各种体育拉伸。想让孩子长得高，打篮球是首选。 控制孩子体重，健康成长。

锻炼身体的基本动作有哪些

1、俯卧撑 面朝下俯撑在地板上锻炼身体各个部分的图片，身体挺直，从头到脚成一条直线，双手分开肩宽，保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气，直到锻炼身体各个部分的图片的胸部离地面一英寸，然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置。

2、熊爬是另一种建立对身体控制的移动类动作，如果做的好的话，会建立髋、肩灵活性，同时增加肩膀和手臂的力量，提高整体运动水平。看似简单的运动，一部分人刚开始会因为柔韧性不足，异常艰难。而要增加这个动作难度，尝试手臂弯曲，你会体会到。

3、深蹲：深蹲是指在两腿分开的位置上，双手握拳，慢慢地向下蹲，然后再慢慢地起来。深蹲是健身运动中最重要的基本动作之一，可加强大腿肌肉，增加核心力量和灵活性。

...腹肌等.要求说明详细,包括锻炼的动做要领,次数,最好有图片...

动作要领：仰卧在垫子上，双手扶于两耳旁，用腹肌的力量使一侧的肩胛骨抬离地面，另一侧肩胛骨要贴在垫子，同时转动上身将手肘朝前送，对侧的腿屈髋、屈膝，尽可能的使肘关节和膝关节在肚脐的正上方，产生触碰，吸气还原，呼气划向另一侧。

锻炼腹内斜肌和腹直肌，但主要锻炼腹外斜肌。动作要领：侧卧，双腿并拢弯曲，大小腿成90度，双手交叉放于胸前。下半身保持不动，上半身向上抬，在最高处停顿。动作次数：8至12次，3组。

跟训练胸肌类似的方法，主要说明的是训练胸肌的同时可以刺激肱三头肌，当然动作是不一样的，动作要领：联系胸肌的卧推方法是宽握，练习肱三头肌的方法是窄握，向上推，不过发力点是肱三头肌，不应该是胸肌。

适合初学者练腹肌的9个动作1 仰卧卷腹。动作要领：身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。

杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

打乒乓球能锻炼身体的哪个部位

1、打乒乓球能锻炼身体的哪个部位1 打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。 打乒乓球是有氧运动，能锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢。

2、所以说在乒乓球运动训练中，首先就是要注意训练上肢和臂部力量。平时可以做一些俯卧撑训练或者哑铃训练，这对提升上肢力量非常的有帮助。第二点，注意训练下肢和腿部力量。在乒乓球这项运动中灵活跑位也是非常重要的。

3、眼睛、肩膀、手臂、手腕、腰、腿、脚多可以锻炼，前提是动作要正确。很多动作不规范的人不用腰，脚也不怎么动，球技和锻炼效果都打折扣。

4、打乒乓球可以锻炼手臂的肌肉 对肌肉瘦身和保持身型有益，打乒乓球针对瘦小腿肌肉、臀部、腰部和筋腱都很有实际作用。

5、乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。

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